기초체력훈련 탁구 기초체력 훈련 소개(Agility ladder/줄넘기/트레이닝 콘)

[Earlybird]

안녕하세요, 얼리버드입니다.

오늘은 탁구 기초체력 훈련에 대한 소개를 하겠습니다.

탁구는 기본적으로 민첩성, 순발력 등을 요구하고 있는데요. 탁구만 죽어라쳐서 이런 능력을 올린다면 사실 시간이 많이 걸리는 것이 사실입니다. 그렇다면 이런 훈련을 따로 하는 것이 훨씬 현명하겠지요? 
그래서 비가오나 눈이 오나 오늘도 전세계의 탁구선수들은 지금 소개하는 것과 비슷한 기초체력 훈련을 꾸준히 하고 있습니다.

이번 기초체력 훈련 동영상의 모델은...저 입니다. (-_-; ) 

탁구기초체력훈련(Table Tennis Training)

제가 한 운동은 다음과 같은 간단한 운동 3가지 입니다. 

1. Agility Ladder 민첩성 사다리
2. Jump rope 줄넘기
3. Training Corn 트레이닝 콘

조금 민망하지만, 사실 탁구를 안 치는 날에는 이렇듯 열심히 개인훈련을 하고 있습니다. 
(체력증가, 풋웍능력 향상!! 우워어~~~!!) 

탁구장을 못 간 저녁이나, 주말에 틈틈이 연습을 하고 있는데요, 사실 혼자보다는 둘이, 둘 보다는 셋이 할 때가 더 재밌답니다. 함께 연습하고싶으신 분은 언제든지 연락주세요. /-_-/ 

출처 : http://crazypingpong.com/220688940761

[작은사랑]

이미 기초 체력은 탄탄하신듯...😊

[Earlybird]

감사합니다 ㅠㅠ 그래도 풋웍 5분을 못버티네요.

[장지카]

와우..완전함께 훈련하고프네요^^
여긴 시골이라 함께할수 없음이 안타까울뿐입니다.

진짜 대단하십니다.
응원과박수를 보냅니다~~~

[Earlybird]

감사합니다. 잔발이 부족하다는 생각이 많이들어서 열심하겠습니다!! :)

[러브 올]

사다리 운동 같이 하고 싶네요. 물론 거리상 안되겠지만요.저도 혼자 해봐서 그 마음 알죠..

[Earlybird]

사다리는 재밌더군요 ㅎㅎ 혼자라도 즐겁게 하고 있습니다!! ^^ 러브 올님도 화이팅하세요!!

[14년2월(강무)]

1년전에 사다리운동 팔켄베리 풋웍 1시간동안죽어라했었는데...다시 의욕이 생기네요ㅋㅋㅋ

[Earlybird]

저도 꾸준히 하는 걸 목표로 매일 차에 장비 실고 다니고 있습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 팔켄베리 풋웍 생각은 못하고 있었는데, 저도 14월2월(강무)님처럼 팔켄베리 풋웍도 연습해봐야겠습니다, 감사합니다!

[14년2월(강무)]

이글읽고 전에 제가 영상올린거 보고 해봤는데 윽 다리가 후덜덜ㅋㅋㅋ

[공생공사(서울)]

어디 사시나요? 가깝다면 같이 하고 싶네요.

[Earlybird]

망원 유수지에서 밤마다 트레이닝하고 있습니다. 언제 시간되시면 놀러오세요~!

[좋아좋아]

대단하시네요. 저는 탁장에 가면 바로 열탁으로 들어갑니다. 시간이 아까워서요.
운동은 자전거로 전철역 10분씩 2번, 지하계단 2개씩 오르기 평소 속보걷기,사무실에서 고양이 체조 10분 정도

[Earlybird]

저는 바로 열탁체질이 아니라서, 항상 스트레칭과 준비운동을 해줘야 운동이 되더라구요. 미국에 살았을 때는 탁구장까지 1시간 걸려서 강제 워밍이 되서 바로 열탁하고 다시 자전거 타고 돌아왔었죠 ㅎㅎㅎ 자전거는 무릎에도 좋고 정말 좋은 운동같습니다.

[풍뎅이]

와~~열정이 대단하시네요
저도 따라해야겠습니다
근데 준비물이 준비가~^^*

[Earlybird]

네, 그렇죠. 그 준비물도 바로 열정 ㅠㅠ

[파주지니]

대단하십니다!!!
부럽기가 한이 없습니다.
애고 몸이 말을 듣지 않는 나이가 되서 탁구를 배우려니 잔발은 둘째치고 아예 발이 바닥에 붙어서 떨어지질 않네요ㅠ.ㅠ

[Earlybird]

감사합니다. 연세에 맞는 전략만 잘 구사하신다면, 크게 움직임 없이도 젊은 친구들 요리(?)하실 수 있을껍니다. 제가 10대 때, 70대가 다 되신 노 감독님에게 그렇게 당했던 기억이 나네요 ^^

[거품]

멋지고 대단 하십니다 ... 저도 풋웍을 잘하고 싶네요

[Earlybird]

감사합니다, 운동은 언제나 노력을 배신하지 않는다고 하네요. 오늘도 화이팅하세요!!

[꽉키]

어렵네요 나이가 많은 사람은 따라하기 힘들겠네요?

[대전공식 3부]

아이고,,,. 전문적으로 탁구하시는분 아니면 그냥 기본적인 체력으로도 가능할 듯...
님은 시간적이나 금전적,, 여러가지면에서 여유가 있으신가 보네여.. 부럽습니다. 생체인 중 대다수는 어렵고,,약간은 탁구에 미쳐야 할듯... 하여튼 열정이 대단합니다.

[김해박]

좋은 자료 감사 합니다.

[Nine9]

저도 보강연습 중시해서 틈틈히 하는데, 언제한번 같이 할까요? 저도 요즘 탁구 자체보다, 그것을 위한 체력 및 근력이 극대화된다면 경기력이 더욱 좋아질거라고 믿고 있어서, 구장 가기전에 시간이 되면 달리기, 스윙, 풋웤을 공원 등에서 연습합니다.