스크랩 식염 포도당정 의 필요성

[류인관]

식염 포도당정 의 필요성

염화나트륨(소금)은 과격한 운동 후나 땀을 많이 흘리는 작업 후에는 수분과 함께 땀으로 배설되며,인체의 모든 기능은 K/Na의 비율이 일정해야 하는데,운동 후나 발한이 심한 작업 후의 뇨중 전해질 농도를 보면 Na가 감소한데 반하여 k는 다소 증가하여서 k/Na 비는 증가한다.

따라서 발한(땀)이 심한 경우에는 생체내의 k/Na의 비율이 달라지게 되어 생체기능에 이상을 초래합니다.

과격한 신체활동은 체열생산이 증가되어 탈수현상을 일으키므로 생체의 기능이 떨어져 운동능률을 저하시키게 됩니다.

신체의 활동을 유지할 수 있는 최대 탈수량은 5%고, 5 ~ 8%일 때는 허탈직전에 이르며, 10%인 때는 타인과의 협조가 불가능하고, 20%인 때는 즉각적인 영양과 전해질 보급이 필요합니다.

120분간의 달리기시 인체의 탈수현상 및 생체기능 저하 정도를 보면

가. 탈수량 : 3.0리터(체중의 약 5%)

나. 염분 소실량 : 16.2mg

다. 에너지 소실량 : 1,200cal

라. 포도당의 소실량 : 300mg

위와 같이 심한 운동으로 인한 발한은 생리적 기능을 저하시킴은 물론 갈증을 유발시켜 수분을 섭취하게 하는데

이때 흔히 수분만을 섭취하면 땀의 증발을 촉진시킬 뿐이므로 탈수 현상으로 저하된 생체기능을 정상으로 회복시키기 위해서는 식염포도당을 공급 하므로써 발한량이 감소되며 수분과 식염포도당을 함께 보충시켜 줌으로써 피로회복, 체온조절, 운동 능률의 향상 및 발한량의 감소에 큰 도움을 줍니다.

염류기아(저나트륨혈증)에 빠지면 땀으로 인한 경우 아시도시스라고 하는데

전신이 나른해 지며 얼굴이 창백하고 무감동하게 되며 현기증과 구역질이 나고

통증이 있는 근육 경련을 일으키며 정도가 심하면 혼미에 빠진다.

(참고 문헌: 항공의학 제 15권 제1호 장거리 주파시의 생리적변화-박철빈 교수외4인)

제가 30Km 이상만 뛰면 현기증이 가끔 생기고 골인후 속이 좋지않아 먹지도 못하고 고생했는데...

이번 동마때 효과가 있었으면 좋겠네요 ^^