당신이 쉽게 화를 내는 성격이라면, 화를 자제하기 위해 할 수 있는 모든 노력을 다 해보도록 하라.
쉽게 노하는 사람에게 설령 누가 이유없이 욕을 퍼붓더라도 일절 반응을 하지 않도록 자신을 훈련시키라고 말한다.
화를 자제하기 위해 여러가지 노력을 했음에도 불구하고 여전히 화를 자제할 수 없다면, 당신은 전문가의 도움을 받아야 할 도의적 책임이 있다. 분노를 통제할 수 없는 사람은 주변 사람들의 마음에 큰 상처를 줄 수 있기 때문이다.
-죽기 전에 한번은 유대인을 만나라 中-
분노조절 장애는 충동장애의 일종입니다.
극단적으로는 요즘 묻지마 범죄나 데이트 폭력과 같은 사건들이 종종 기사화 되곤 합니다.
과연 뭐가 문제일까요?
정서적인 애정의 결핍이나, 내성적인 성격, 스트레스를 쌓아두는 성격, 본인의 틀안에 갇혀 본인의 감정만 중요하다 여기는 잘못된 생각, 타인을 소유하고 지배하려는 생각. 화를 내고 폭언 욕을 반복하는 악습관, 잘못된 집착 방식 등이 원인일 수 있구요.
분노조절 장애를 가진 사람들은 자신을 화나게 한 이유를 들며 상대방을 탓하고 자신의 잘못을 회피하는 특징이 있습니다.
감정을 조절하기 어렵다는 것은 분명히 정신적인 치료가 필요한 부분이고 이에 앞서 스스로 자신의 문제를 자각하고 인식하는 것이 치료의 시작입니다. 개인의 행복을 해치는 문제를 넘어서 타인에게 고통과 상처를 줄 수 있기 때문에 빠른 치료와 회복이 필요합니다.
입장을 바꿔 상대방의 위치에서 자신의 분노를 다른 입장에서 바라볼 수 있도록 하여 스스로를 자각하고 인지하는 것이 중요하며, 나의 말과 행동으로 누군가는 평생 씻을 수 없는 상처를 받을 수 있다는 점을 명확히 인식해야 하겠지요.
사람의 습관과 반복된 행동을 끊는다는 것은, 정말 죽을 각오 없이는 어렵습니다. 강한 의지를 가지고, 나의 부족함을 바라볼 수 있는 용기를 가져야 하며 스스로 부족함을 인정하고 스스로를 용서하며, 사랑해야 합니다.
상담치료와 행동치료, 유년시절의 억압과 상처를 회복하는 무의식 치료 등이 필요하구요.
우리가 살아가는 이 세상이 아름답고 건강하기 위해서는, 개개인이 모두 건강해야 합니다.
사회 구성원들의 정신이 건강한 사회를 만들기 위해 내 자신의 마음을 사랑으로 채우고 타인의 아픔을 이해하기 위해 노력해야 겠습니다.