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[민기식]

체질식 평가 -

나는 무엇을 먹었는가?

먹고 난 후 몸의 상태는 어떤가?

체질식에 대한 평가를 제대로 할 수 있다면, 체질판정은 물론 몸의 건강을 경험할 수 있을 것이다. 

I am what I eat
나는 음식이다.
나의 현재는 내가 먹은 행위의 결과이다.

0530 목

그래도 저녁 이후 불식이 낫다. 기상 후 오줌이 많다. 12시~4시 30분.

아침 - 현미+귀리+녹두, 오이.

쾌변 - 양 적음

점심 - 보리밥, 시금치, 김치, 고등어 조림.

수업 후 1시간 정도 졺. 책을 보지 않아 시력은 괜찮음.

저녁 - 호밀빵, 딸기잼.

이후 불식

한의원에서 저번 주와 같은 간, 눈 체질침.

0531 금

취침시간 12시~4시 30분

아침 -  현미+귀리+녹두, 참외, 호밀빵 조금

쾌변 - 양 많음.

점심 - 밥 많이, 김치.

수업 후 30분 정도 졺. 지인과 대화. 독서하지 않으니 시력 괜찮음.

저녁 - 호밀빵만

귀가 후 블루베리 많이 먹음(300g 정도)

0601 토

수면시간 12시~6시

아침 - 현미+귀리+녹두, 계란찜, 시금치, 참외

쾌변(블루베리 많이 먹은 다음날은 똥이 무르고 검은색을 띰, 잔변감은 없음)

점심 - 현미+귀리+녹두, 시금치, 조개국.

오침이 길었다. 깊게 자진 못하고 2시간 정도.

저녁 - 밥은 안먹고 새우, 야채, 조개, 참외, 오이. 좀 허전하지만 참자.

참지 못하고 호밀빵, 블루베리 먹음.

0602 일

수면시간 1시~8시

아침 - 조개국물에 김치, 쌀국수.

아침을 많이 먹고 누워 잤더니 속이 계속 좋지 않다.

점심을 건너 뛰고, 대변(양 조금).

저녁 - 고등어, 현미+귀리+녹두, 블루베리.

속이 계속 좋지 않다. 휴일이라도 세끼 제때 먹어야겠다. 

0603 월

수면시간 12시~4시

기상 후에도 한동안 머리가 무겁다.

아침 - 현미밥, 멸치, 오이.

쾌변(양 많음) 후 컨디션 좋다. 

점심 - 현미+귀리+녹두, 고등어(오늘부터 학교급식 하지 않고 도시락을 싸온다.)

오수 1시간

저녁 - 참치캔, 백미 조금, 참외, 오이, 냉동블루베리.

일찍 취침.

0604 화

수면시간 10시~5시

아침 - 현미밥, 멸치.

쾌변.

점심 - 호밀빵, 코코아. 

1시간 오수, 눈은 덜 침침하다.

저녁 - 현미+귀리+녹두, 오이, 참외. 블루베리.

저녁 이후 불식이 힘들다. 블루베리 계속 먹다.

11시 30분 취침.

0605 수

수면시간 11시 30분 ~ 2시.

너무 일찍 깼다. 예전 같으면 일어나 독서를 했는데, 이제는 그럴 힘이 없다. 그냥 누워서 뒤쳐기다 설핏 잠들었다 출근 시간에 맞춰 5시에 힘들게 일어났다.

아침 - 현미+귀리+녹두, 참외, 멸치.

쾌변 - 양이 좀 적다. (1~5단계 중 2정도)

오늘부터 국화차(어제까지 현미차) 

점심 - 현미+귀리+녹두, 고등어.