하체 운동의 숨겨진 비밀 !!!

[PTManager]

하체 운동의 숨겨진 비밀 ! 쉿 ~

처음 웨이트 트레이닝을 접하면서 외적인 모습만을 뽐내기 위하여 상체운동만 죽어라 했던 기억이 납니다. 월요일 가슴 화요일 등 수요일 어깨 목요일 팔 금요일 가슴 토요일 등 이런 순서로 하체는 하지 않고 상체 운동만 죽어라 했던 기억이 나네요.

만약 제가 그때 하체운동을 더 열심히 하였다면 제 인생이 달라졌을 수도 있었을 텐데.....

저만의 개인적인 생각인가요 ?ㅋㅋㅋ

이제까지 이곳저곳 헬스장도 많이 다녀보고 지금까지 여러 곳에서 일하면서 느낀 점은 거의 모든 분들이 하체운동을 상당히 소홀히 하신다는 겁니다.

하체는 인체의 약 30%의 근육을 차지하고 있습니다. 어마어마하죠?

우리 몸의 중심인 척추를 받쳐 몸을 지탱하는 중요한 부위입니다.

이처럼 인체 근육의 높은 비율을 차지하는 하체운동을 하게 되면 기초대사량과 에너지 소비량을 증가시켜 지방을 빠르게 뺄 수 있습니다.

또한, 폭발적인 힘을 원하시는 분들에게는 하체 운동을 통해 허벅지, 종아리의 힘을 기르게 되면 허벅지에 붙어 있는 엉덩이 엉덩이에 붙어있는 척추기립근처럼 점차적으로 근력이 강해져 폭발적인 퍼포먼스를 낼 수 있을 것입니다.

하지만 많은 분들이 “나는 다리가 두꺼워서 굳이 하체운동을 할 필요가 없다 ~어험!”

이렇게 말씀 하시는 분들이 많습니다. 그럼 저는 “와 ~ 회원님 하체가 아주 코끼리처럼 두꺼우시네요!!!” 이렇게 말씀 드리곤 그럼 회원님 맨몸 스쿼트 50개만 해보실까요 ?

그럼 회원님께선 “에헤이~ 그까짓 거“ 하고 스쿼트는 시작하게 되죠 !

하지만 20개 정도 하셨을 때쯤 점차적으로 다리가 흔들리면서 숨이 턱끝까지 차오르시곤 곧 30개도 못하시고 포기해 버리시는분들 한두 분 본게 아닙니다.

이처럼 자신의 하체가 두껍다고 해서 퍼포먼스적인 부분까지 좋은 건 아닙니다.

그리고 두껍다고 다 근육은 아닙니다. 간단한 테스트로 일단 자신의 허벅지가 근육인지 지방인지 인지를 하셔야 합니다. 간단히 다리를 펴고 손으로 허벅지를 꼬집듯이 잡아봅니다. 그래서 잡히는 것이 있다면 지방입니다.

하지만 오래된 지방축적으로 지방이 경화되어 안 잡히시는 분들이 계십니다. 이런 분들은

거울 앞에 서서 앉았다 일어나기를 해봅니다. 하셨을 시 일명 말 근육처럼 쫙~쫙~ 근육들이 잘 갈라지시는 것이 안 보인다면 근육 위에 지방이 상당히 많이 자리 잡고 있는 것입니다.

특히 여성분들이 이런 분들이 많으실 겁니다. 제가 볼 때는 아무리 봐도 하체가 다 살뿐인데

“나는 다리가 두꺼우니 하체 운동해서 더 두꺼워지면 큰일 나요!”

대체 무슨 큰일이 납니까? 하체 운동하면 본인이 옆에서 150Kg 짊어지고 스쿼트하시는 남성분들처럼 다리가 두꺼워진다고 생각하시나요 ? 아니면 스케이터 경륜 선수들처럼 다리가 두꺼워질 것 같나요?

엘리트 선수들은 하루 어마 어마한 시간 동안 본인의 기록향상을 위해 특별 부위 집중 운동을 합니다. 스케이터와 경륜처럼 하체로 기록을 내는 선수들은 당연 하체운동을 많이하죠!

스쿼트도 150Kg 정도로 하고요!

여기서 잠깐!!!!!!!!!!!

그럼 회원님께서 하루에 적어도 5~6시간씩 하체만 운동하고 스쿼트 150Kg정도 짊어지고 하실 수 있나요 ? 잘 생각해보십쇼!!!

그러니 걱정 마시고 하체 운동하세요. 아까도 말씀 드렸듯이 하체는 가장 큰 근육무리입니다. 유산소 운동 어떤 근육 사용하며 하세요 ?하체입니다. 왜 그렇겠나요 ?

그만큼 다른 근육들 보다 에너지 소비량이 월등히 좋기 때문입니다. 그러니 하체 운동을 해야 날씬한 몸매가 될 수 있습니다!!!!!!!

두말 하면 잔소리죠 ? 이런 분들 하체운동 바로 시작하세요!!!

그리고 남성분들은 다른 말 않겠습니다. 사진 보세요^^ 곧 자신의 모습이 될 테니~

하체는 인체 근육의 글리코겐 저장의 약 75% 정도를 차지하고 있습니다.

글리코겐은 저희 몸의 에너지원입니다. 자동차의 기름이라고 할 수 있죠!

하지만 이 글리코겐이 포화가 되면 지방으로 전환이 되어 저장이 됩니다.

그렇다면 ? 글리코겐 저장소를 늘려 많이 먹어도 지방으로 저장되는 것을 최소화 할 수 있다 ?

맞습니다. 근육이 늘면서 글리코겐 저장소가 늘게 되면 평소 보다 많이 먹게 되더라도 지방으로 전환되어 쌓이는 것을 줄여줄 수 있어 몸매 유지하시는데 효과적입니다.

이처럼 하체운동은 게을리 해선 안 되는 중요한 운동입니다.

그러니 오늘부터 라도 바로 하체운동 시작하세요!!!

SHUT UP AND SQUAT!!!!

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