3월 7일(일) 훈련공지 Bike or Run (구리한강공원)

[뻐미파파(고륜희)]

3월 7일(일) GNI 훈련 계획 

지난주 단체 라이딩 어떠셨는지요?

이번주부터 차츰차츰 훈련 거리와 강도가 늘어납니다.

우리 지역의 도로라이딩 코스는 정말 다양하고 천혜의 조건이라 생각되네요.

동아마라톤이 다가오는 관계로 러닝 하는 팀도 운영해서 2개 조로 훈련하겠습니다.

일기 예보 상으로는 내일 목요일 비오고 난 후 일요일 날씨 좋네요(최저1도 최고5도). 

혹시 비오면 훈련모임은 자동 취소 됩니다.

참석여부 댓글 달아주시구요.^^

◆일시: 3/7(일) 오전 8:40-12:00  (몇명이 모이든 9시정각에 운동 시작합니다. 8시40분 까지는 와주세요)

◆장소: 구리한강 시민공원  (집결은 태극기 있는 쪽으로 오셔서 롤러스케이트장 입니다.) 

◆참가비: 1만원(식사비 포함)

◆내용:

  1. A팀 (Bike)

    검단산 주변도로 라이딩 (약60킬로)

     ※ 끝나는 시간 맞추기 위해서 준비운동 후 9시 10분 정시에 출발 합니다.

  2. B팀(Run)- 마라톤대회 준비하시는 회원

     Run 7바퀴(25km) 마라톤

    ※ 7바퀴(25km)면 A팀 B팀 거의 비슷한 시간에 마치게 되겠네요.

    ※ 동아마라톤 마지막 장거리주 준비하시는 분은 30분 일찍 시작해서 32~35킬로 소화해 주시기 바랍니다. 

참고.... 구리한강시민공원에 일요일 오전 9시부터 주차료 3000원 입니다. 때문에 차량이동하시는 분은 9시이전에 오세요

▣향후 일정계획 (참고만 하시고 사정상 변경 됩니다. 운영진과 상의후 자세한 일정은 매주 공지하겠습니다.)

3/14일(일) 한강시민공원(Run+Bike), 검단산 주변도로 라이딩

3/21일(일) 한강시민공원(Run+Bike), 동아마라톤

3/28일(일) 퇴촌 분원리 라이딩(Bike)

[짱가(이경순)]

조금늦게가도되지요?8시예배드리고바로가겠읍니다 드래곤은 동마때문에...저는 도로 라이딩이안돼서 열심히달리겠읍니다

[고운(이동희)]

이번주 토욜엔.. 어쩌면.. 산엘 가야할 듯 합니다...... 그렇게 된다면~ 일욜엔 런닝을 할까 합니다 ^^ .. 이번주 런닝은.. 서울쪽으로 쭈욱 다녀올까 싶습니다만

[산강(윤문중)]

이번주는 동마대비 런을 해야할것 같읍니다...저도 서울쪽으로 쭉~~~

[고운(이동희)]

콜~~

[맥가이버(서형영)]

저는 시험때문에 참석 못 할꺼 같습니다. 늦게나마 식사나 함께...^^;;

[고운(이동희)]

그럼... 오후 수영이나 함께 하자

[카푸치노(이미숙)]

식사하러 오셔요.. 제가 커피두..ㅎㅎ

[카푸치노(이미숙)]

저는 A팀도, B팀도 아닌 C팀이 될듯합니다..ㅎㅎ 그래도 참석ㅋㅋ

[뻐미파파(고륜희)]

우리 C팀 화이팅. 오히려 A팀 구성이 힘들어지는 것 아닌지 모르겠네요.

[카푸치노(이미숙)]

뻐미님두 그럼 C팀 이신가요??와우 신난다~~~~~!! ㅎㅎ

[현현기경(한명복)]

저도 동마대비 열심히 달리겠읍니다...
저번주에는 음주달리기를 해서 무척힘들었읍니다.
이번주 토요일은 절대금주......지켜질래나?