머신 쇼올더 프레스는 어깨 근육을 강화시키고 렛풀 다운은 등 근육을 신장 시킨다,
강병욱회원님의 원암 덤벨 로우:등 운동에있어 빼놓아서는 않되는 운동인데 이운동을 함으로써 등이 두꺼 워 지는 효과는 물론이고 능형근 소형근등 광배근과 척추기립근등에 숨겨져있는 적은 등 협력근들이 발달 된다. 자세좋습니다.
이 케블 로우도 역시 등 근육을 발달 시키는데 덧없이 좋은운동이다.
김철호님의 바벨 트라이 익스텐션, 이운동은 상한 삼두근을 강화 시킨다.특히 장두근을 발달시킨다.
이두분은 복지관 헬스크럽의 운동방법의 모델이라고 지칭해드림니다. 어쩜이리도 자세가 정확하신지--- 이 바벨 로우는 등 근육을 강하게 하는데는 가장 으뜸이라해도 틀린말이 아닐것입니다.홍기숙 강선만 회원님 화이팅!!!!!!!!!!!
원암 덤벨 로우도 등 근육 강화에는 극치를 가는 운동방법입니다. 이 운동을 많이 하므로써 등이크고 두꺼운 등을 갖을 수 있습니다.화이팅!!
덤벨 컬은 이두 운동의 기본입니다.
벤치 덤벨 프레스는 벤치 프레스에서 느끼지 못하는 후리적인 만큼 대흉근을 크고 넓게 만들 수 있습니다.
설은정 천사님 아빠시네---- 머신 체스트 프레스도 가슴 운동에 동원됩니다.
박성재님의 이지바 로우, 자세 정말 좋습니다. 강선만님의 얼티네이티 프런트는 삼각근 앞면을 집중 공락하는데 최고의 방법입니다. 화이팅!!