암 예방 수칙 10가지

<table id=cafe_editor_main_table_color bgColor='#008299' cellpadding=0 cellspacing=0 border=0 width=100%><tr><td id=cafe_editor_main_table class=text>  암 예방 수칙 10가지 <DIV class=mail_con>   <CENTER> <TABLE style="TABLE-LAYOUT: fixed" title=어린왕자의들꽃사랑마을 border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"> <COLGROUP> <COL width="100%"></COL> <TBODY> <TR> <TD vAlign=top> <CENTER> <TABLE title=어린왕자의들꽃사랑마을 border=1 cellSpacing=17 borderColor=#ff00ff cellPadding=3 bgColor=#fff0f5> <TBODY> <TR> <TD><A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://cafe.daum.net/maylove520/8KL/8726" target=_blank> <CENTER><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_1466D9194B7BED4A32AE0B class=tx-daum-image border=0 hspace=1 alt=어린왕자의들꽃사랑마을 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1466D9194B7BED4A32" width=640 id="A_1466D9194B7BED4A32AE0B"/> </CENTER></A> <TR> <TD> <CENTER><A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://cafe.daum.net/maylove520/8KL/8726" target=_blank><PRE><PRE> </PRE><PRE>암 예방 수칙 10가지 몇해 전부터 well-being 바람이 불어오면서 암에 대한관심 또한 높아졌죠 주기적으로 건강검진을 받고, </PRE><PRE>생활습관을 개선하면서 암에 걸리지 않으려고 많은 노력을 하는데요~ 초기에 암을 발견하면 완치될 확률이 아주 높답니다.</PRE><PRE> 하지만, 암은 여전히 30대 이후 성인 사망순위 1위예요. 발효음식인 김치, 고추장, 된장, 청국장 등을 많이 먹으면</PRE><PRE> 꾸준히 유산균을 섭취할 수 있어 암에 걸릴 확률이현저히 낮아진다고 하네요.</PRE><PRE> 유산균이 항암활성과 면역증강에 효과가 있다는</PRE><PRE> 연구결과가 많이 발표되고 있는데요. 암을 예방하기 위해서는 꾸준한 유산균 섭취가 필수인 것 같네요. 암 중에서 위암, 간암, 대장암 등의 주요 암으로 인한 사망률이 </PRE><PRE>특히 높으며 최근에는 폐암, 유방암의 발병률이점차 높아지는 추세랍니다. </PRE><PRE>암은 초기에 발견하면 병의 예후가 좋으나</PRE><PRE> 조기 발견을 못할 경우 치료는 아주 어려워집니다. 따라서 암은 예방이 무엇보다 중요한 질병이라고 할 수 있죠~! 1. 암은 왜 발생하는 것일까? 건강한 세포는 면역체계의 보호를 받기 때문에 정상 기능을 하며,</PRE><PRE> 간혹 손상을 입더라도 그 기능을 빠르게 회복해요. 하지만 면역기능에 문제가 생기면 세포는 비정상적인 성장을 하며</PRE><PRE> 종양으로 나타나는 이것이 바로 암(癌)입니다. 암의 발생원인은 크게 유전적인 요인과 환경적인 요인으로 나눌 수 있어요~ 유전적으로 특정 신체기능이 약하거나 면역체계에 이상이 있는 경우</PRE><PRE> 암에 걸리기 쉬워요. 평소에 담배를 많이 피거나, 잦은 과음, 방사선 및 자외선의 노출,</PRE><PRE> 암유발 바이러스 등의 영향을 받아 암이 생길 수 도 있어요. </PRE><PRE>암은 종류에 따라 발생 원인이 다리고, </PRE><PRE>개개인의 건강상태에 따라 다르기 때문에 어느 하나의 원인이라고 콕 찝어서 말할 순 없답니다. 폐암의 경우 담배가 주된 원인이고, </PRE><PRE>간암의 만성간염이 원인인 것으로 알려져있어요. 암의 경우 음식과 밀접한 관련이 있는 것으로 밝혀지고 있는데요.</PRE><PRE> 육류, 지방, 염분, 음식물 유래 발암물질 등이 주요 위험요소로 꼽히고 있어요! 이렇듯</PRE><PRE> 암은 식습관과 관련이 깊기 때문에 평소에 식단관리를</PRE><PRE> 잘해주는 것이 중요해요. 더불어 면역체계를 강화화기 위해 유산균을 드시는 것도</PRE><PRE> 추천 할 만한 방법이구요~ 2. 암예방에 좋은 식품은 무엇이 있을까? (1) 베리 블루베리, 스트로벨리, 라즈베리, 블랙베리 등의 과일은</PRE><PRE> 암의 원인인 활성산소를 억제하는 항암식품입니다. 가열하면 먹으면 효과가 떨어지기 때문에 </PRE><PRE>깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 좋아요. 과당이 많이 당뇨가 있는 분들은 피하는 게 좋고, </PRE><PRE>하루 5개 내외로 먹는 것이 적당합니다. 베리류는 쉽게 물러지는데요, </PRE><PRE>물러졌다고 해서 버리지 마시고 쨈으로 만들어드시면 달달하니 아주 맛있어요 과일 자체가 달기 때문에 설탕도 적게 들어가니 </PRE><PRE>아이들 건강식으로 추천할만 합니다!! (2) 유산균 암은 면역체계 이상으로 발생되는 질병이랍니다. </PRE><PRE>고로 면역체계가 튼튼하면 암에 걸리지 않겠죠? 우리의 면역세포 80%가 장에 집중되어 있는데, </PRE><PRE>장을 튼튼히 하기 위해서는 유산균 섭취가 필수겠죠 ^^ 유산균은 위를 지나 장에 도착하기 때문에 위에서</PRE><PRE> 살아남는 게 무엇보다 중요한데요, 유산균 전문업체인 쎌바이오텍에선 유산균을 이중코팅 하기 때문에 </PRE><PRE>유산균이 장까지 살아서 도착하도록 도와준답니다. (3) 바나나 바나나는 몸의 면역성을 높이는 백혈구를 활성화시키기 때문에 </PRE><PRE>암 예방에 효과적인 항암식품이예요. 바나나는 초록색, 노란색, 나중은 껍질이 검게 변한는데요, 껍질이 검은 바나나, 푸른 바나나, 노란 바나나 순으로 효능이 뛰어나요. 효과 지속 시간이 짧기 때문에</PRE><PRE> 하루 1~2개씩 꾸준히 드시는 것이 좋아요. 3. 생활 속에서 실천하는 암 예방 수칙 10가지 (1) 금연하기 담배에는 수천종의 발암물질이 포함되어 있어요. </PRE><PRE>흡연은 폐암의 주된 원인 중 하나랍니다. 흡연을 하면 폐암, 구강암, 신장암, 방광암, 췌장암, 식도암, 자궁경부암 등의 </PRE><PRE>암발생과 직접적으로 연관되어 있으며 다른 암발생과도 연관성이 있다고 의심되는 상황이예요. 더불어 간접흡연으로 인한 암발생 위험율이 20~30% 높다는 보고도 있으니 </PRE><PRE>담배는 피우지도 말고 담배연기는 맡지도 말아야겠네요! (2) 음식은 싱겁게, 탄 음식은 먹지 않기 짠 음식은 위 점막 손상과 위염을 유발해 위암 발생률을 증가시켜요. 탄 음식의 경우 유전자 변형을 일으키는 발암물질이 다량 함유되어 있으니</PRE><PRE> 피하는 게 최상이예요. 음식을 조리할 때는 </PRE><PRE>하루에 5g 미만의 소금을 섭취할 수 있도록 소금량을 줄이고,</PRE><PRE> 절인 식품은 적당히 먹는 게 좋아요. (3) 술은 적당히 먹기 미국 국립보건원과 유럽연합에서는 남자 1일 2잔 이하, </PRE><PRE>여자 또는 노인 1일 1잔 이하를 적정 음주량으로 규정하고 있어요. 술을 많이 마실경우 간암, 구순암, 인두암, 식도암, 유방암의 </PRE><PRE>발생 원인이 되기 때문에 술은 적당히 마시는게 좋아요. (4) 규칙적으로 운동하기 매일 30분씩 운동을 하면 </PRE><PRE>대장암, 유방암, 심혈관계질환, 당뇨병 등을 예방하는데 효과가 있어요. 땀이 날 정도의 운동을 일주일에 5회 이상, </PRE><PRE>하루에 30분 이상이 한다면 암 발생률이 현저히 낮아지지요. 운동을 하면 암 발생률도 낮출 수 있고, </PRE><PRE>예쁜 몸매도 가질 수 있으니 일석이조의 효과네요. (5) 균형잡힌 식사하기 과일과 채소를 충분히 먹어 몸에 필요한 비타민을 섭취하면 </PRE><PRE>암 발생률이 5~12% 정도 낮아진대요. 과일의 경우 폐암, 방광암, 구강암, 인두암, 위암, 대장암, 직장암 등의</PRE><PRE> 발생을 예방하는 효과가 있고 채소는 식도암, 유방암, 폐암, 대장암, 직장암을 예방하는 게</PRE><PRE> 효과가 있다고 알려져있어요. (6) 건강 체중 유지하기 비정상적인 체중 증가는 비만으로 연계되어 </PRE><PRE>대장암, 유방암, 자궁내막암, 신장암, 식도암 등을증가시키는 요인이돼요. 꾸준히 자신의 체중을 관리하는 것 </PRE><PRE>또한 암을 예방하는 지름길이니 </PRE><PRE>적절한 운동과 식이요법을 통해 건강 체중을 유지해야 된다는 사실 잊지마세요! (7) B형 간염 예방접종 하기</PRE><PRE>만성 B형 간염은 간암발생과 깊은 연관이 있어요. </PRE><PRE>최근 우리나라 보고에 의하면간세포암종 환장들의 74.2%가 B형 간염 표면항원이 양성인 것으로 나타났어요. </PRE><PRE>B형 간염 예방접종은 B형 간염을 95%이상 예방해 줄 뿐만 아니라 B형 간염으로 인한 간암을 막아주니 예방접종은 필수입니다! (8) 건강한 성생활하기 성 매개 감염으로 알려진 인유두종 바이러스 감염은 </PRE><PRE>자궁경부암 발생의 필요조건이고 자궁경부암 이외에도 구강암, 인후두암, 피부암, 간암 등을 유발할 수 있어요!</PRE><PRE> 그러므로 암예방을 위해서는 성대상자수를 최소화하고 콘돔 등의 안전한 사용으로 성매개 감염 되는 것을 줄여야겠죠. (9) 암 검진 받기 앞서 말씀드렸던 것 처럼 초기 암은 비교적 치료하기가 쉬워요. </PRE><PRE>위암은 암 조기검진을 받은 경우 전체사망률의 32%를 감소시킬 수 있고, 대장암의 경우 </PRE><PRE>매년 대장암 검진을 받았으면 사망률을 33% 감소시킬 수 있다고 하네요. 유방촬영술에 의한 유방암 검진은 유방암으로 인한</PRE><PRE> 사망을 35% 줄이는 효과가 있으므로 암 </PRE><PRE>검진은 주기적으로 받으시는 게 좋아요. (10) 발암성 물질에 노출되지 않기 직업성 발암원인에는 노출되는 사람들은 비교적 젊은 연령에 </PRE><PRE>짧은 시간 높은 강도로 노출되기 때문에 젊은 연령층에게도 암이 발생할 수 있고 원인 물질과 공정에</PRE><PRE> 따라 다양한 암발생 위험이 있어요. 암발생을 피하기 위해서는 산업보건안전기준에 따라 </PRE><PRE>안전장치와 보호구 착용을 생활화해서 '직업성 발암원인'에 대한 노출을 막아야해요. ..옮겨온글...입니다 <EMBED height=45 type=audio/mpeg width=300 src=http://pds39.cafe.daum.net/original/27/cafe/2007/04/18/22/31/46261dc3b733e&.mp3 allowNetworking="internal" allowScriptAccess="sameDomain" playcount="0" autostart="1" allowscriptaccess="never" showstatusbar="0" volume="0" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></PRE></PRE></A></CENTER></TD></TR></TBODY></TABLE></CENTER></TD></TR></TBODY></TABLE></CENTER></DIV> </TD> </tr></td></table>