무릎통증의 행동수정, 루틴 설명법, 치료법

[문형철]

무릎을 네가지로 나누어 주의사항 설명

1. ant knee pain(슬개대퇴증후군)

1) 오스굿 질병, 슬개하건염, 슬개골 연골연화증, 대퇴사두근 건염 등 무릎전방부위 통증이 있을때

전단력 피하기

통증과 부종 피하기(Cast, 목발보행, 테이핑)

3 point gait, 4 point gait

2. 반월판손상

1) 급성기 반달연골 손상시

무릎 70도 이상 굴곡방지(2~3주)

통증과 부종 피하기(특히 pivot 동작 피하기)

3. 내측인대 손상, 십자인대 손상

인대손상 등급(1, 2, 3단계)에 따라 최대 6주동안 인대에 비정상 부하 피하기

통증과 부종 피하기

4. 퇴행성 관절염

슬와근, 대퇴사두근, 햄스트링, 비복근 점탄성 회복

rom 유지

근육위축 방지

부종방지

공통

1, 무릎의 열린자세 유지하면서 치료(25도 굴곡)

2. 슬개대퇴관절에 전단력(shear force) 방지

3. 대퇴경골관절의 압박력은 어느정도로 피하라고 할 것인가? 4발, 3발, 평지, 계단

4. rom 정상화(최대 신전, 130도 굴곡)

5. 얼음팩 티칭법

1) 부종이 있을때

2) 통증이 있을때

6. 유착떼기

7.. knee big 3 exercise

8. 코어강화운동

9.  squat, lunge 각도

10. 발아치(족궁) 운동

11. 보행교정운동

[건스]

잘 봤습니다.

[한지혜]

[무릎통증의 행동수정, 루틴 설명법, 치료법]

# 루틴
1, 무릎의 열린자세 유지하면서 치료(25도 굴곡)
2. 슬개대퇴관절에 전단력(shear force) 방지
3. 대퇴경골관절의 압박력은 어느정도로 피하라고 할 것인가? 4발, 3발, 평지, 계단
4. rom 정상화(최대 신전, 130도 굴곡)
5. 얼음팩 티칭법
- 부종이 있을때
- 통증이 있을때
6. 유착떼기
7. knee big 3 exercise
8. 코어강화운동
9. squat, lunge 각도
10. 발아치(족궁) 운동
11. 보행교정운동

[한지혜]

# ant knee pain(슬개대퇴증후군)
(오스굿 질병, 슬개하건염, 슬개골 연골연화증, 대퇴사두근 건염 등 무릎전방부위 통증이 있을 때)
- 전단력 피하기
- 통증과 부종 피하기(Cast, 목발보행, 테이핑)
- 3 point gait, 4 point gait

# 반월판손상 (급성기 반달연골 손상 시)
- 무릎 70도 이상 굴곡방지(2~3주)
- 통증과 부종 피하기(특히 pivot 동작 피하기)

# 내측인대 손상, 십자인대 손상
- 인대손상 등급(1, 2, 3단계)에 따라 최대 6주 동안 인대에 비정상 부하 피하기
- 통증과 부종 피하기

# 퇴행성 관절염
- 슬와근, 대퇴사두근, 햄스트링, 비복근 점탄성 회복
- rom 유지
- 근육위축 방지
- 부종방지

[장은석]

★ 무릎통증의 행동수정, 루틴 설명법, 치료법
1.ant knee pain - 전단력 피하기, 통증과 부종 피하기(목발, 테이핑, 깁스)
2.반월판 손상 - 무릎 70도 이상 굴곡방지(2~3주), pivot 피하기
3.내측인대 손상, 십자인대 손상 - 손상등급에 따라 최대 6주 안정
4.퇴행성 관절염 - 슬와근, 대퇴사두근, 햄스트링. 비복근 점탄성 회복, ROM, 근육위축X, 부종X

* 공통
열린자세 유지(25도 굴곡)
전단력(shear force)방지
ROM정상화
부종, 통증 있을 시 얼음팩
유착떼기
big3 exercise, 코어강화운동, squat, lunge, 족궁, 보행교정

[이상진]

추가적으로 연골연화증(보통20~40대 여성분)이 확증일때..
특히, 무릎주변부 근육들의 균형을 맞춰주는 치료가 중요합니다..
예를 들어, 상외측의 근육근막을 찾아서 이완시켜주고 내측의 근육의 긴장을 높여주는 운동처방해주는 거지요^^
물론 무릎을 지휘(?)하는 발목과 요골반까지 봐줘야 하구요..나중에 좋아지면 하지의 전체적인 움직임까지도 수정해줘야 하겠죠~무릎으로 부착되는 근육이 골반에서 시작한다는 사실이
그 근거지요^^
감사합니다~~