면역과 잠(sleep)

[진심견수]

아래 자료는 팜스임상영양학회 글과 사진입니다.

오늘은 ''면역과 잠''의 관계에 대해서 알아보아요.

잠은 모든 생명체의 생명활동에 필수적인 것입니다.

사람 뿐만아니라 척추동물, 무척추 동물인 기생충에게까지도 필수라고 하네요.

잠과 면역 시스템은 서로 깊이 연관되어있다고 하는데 무엇이 이들 간의 연결고리를 형성하고 있는 것일까요?^^

그리고 코로나 19는
10세 미만의 어린 아이에게는 거의 감염되지 않을 뿐 아니라, 감염이 되어도 금방 회복된다고 합니다. 왜일까요?^^

아래 자료에서 힌트를 찾아보시면 좋겠습니다~~

염증 (inflammation) 반응은 면역의 한 과정인데,
병원균, 자극원, 세포손상 혹은 세포 조절 실패, 국부적인 뇌 사용, ''잠에서 깨어남'' 등의 내부자극과 외부자극에 의해 촉발된다.

(Inflammation is an immunolgical process triggered by a variety of self or non-self stimuli, including pathogens, irritants, cellular damage or dysregulation, local brain use, and ''waking activity''.)

고 합니다.
아래 논문 내용을 참고해 보셔요.^^

잠에서 깨어난 시간이 길수록
(즉, 불면)
염증 반응이 많이 일어난다는 뜻이겠지요?

이 글을 읽으니..사람들이 과로하면 잇몸이 아프다고 하는 이유도 알겠네요. 과로하면 잠자는 시간이 줄어들고 특히 나이가 들수록 깊은 잠을 못자니..염증반응이 더 많이 일어날수밖에요.ㅠㅠ

inflammation은
수초의 짧은 시간 일어날 수 있고, 수일의 긴 시간 일어날 수 있습니다.

1) 불면증 (insommnia)이나
수면 무호흡증 (obstructive sleep apnea) 등의 수면 장애가 있으면 염증반응 조절이 안된다.

(Primary sleep disorder, such as insomnia and obstructive sleep apnea, are associated with dysregulated inflammatory mechanism.)

2) 지속적인 염증반응은 2형 당뇨, 심혈관질환, 대장암, 염증성 장 질환, 천식 등과 관련이 있다.

(Persistant inflammation is associated with many disease, such as Type 2 diabetes, cardiovascular disease, colorectal cancer, inflammatory bowel disease, and athma.)

1) 그람 음성균의 세포벽 유래 성분인
lipopolysacchatide와 같은 내독소 (endotoxin)성분은
''Non REM 수면을 증가''시킨다.
--> 깊은 수면을 방해한다.

(Bacterial cell wall component, such as the endotoxin lipopolysaccharides - a component of outer membrane of gram-negative bacteria, enhence NREM sleep.)

2) 좋은 균에서 유래하는
가열한 박테리아 세포벽 물질은
수면을 유도한다.
--> 깊은 수면 유도한다라고 해석하셔도 좋습니다.

(High doses of heat-killed bacteria have the capacity to induce sleep)

아래 논문 참고해 보셔요.

잠은 inflammation을 조절해 면역력을 증가시킬 수 있고, inflammation에 의해 수면이 방해받을 수도 있습니다.
(아래 논문 내용 참고 하셔요^^)

스트레스는 inflammation을 촉발하고, 바이러스 감염도 imflammation을 촉발해 수면을 방해한다고 합니다.

어린 아이가 코로나 19바이러스에 걸리지 않은 이유는 잠을 잘 자기때문 아닌가 생각되는 아침입니다.

***이 논문들을 읽어보니 잠이 얼마나 소중한지 알게 되네요 .. 아무리 좋은 건강식품 드셔도 잠을 잘 못 주무신다면 염증반응이 일어날수 밖에 없습니다.. 쉴때는 쉬고, 잠도 푹 주무셔요. ^^ 더불어 숙면에 도움이 되는 규소수도 드셔주시고요.

[계정혜]

고맙습니다

[hinam]

"잠이 보약이다"란 말 감사합니다