실제 투병 시의 1일 스케줄의 예

[맑은아침]

매우 야위었습니다. 복강경수술 자국도 !

실제 투병에서는 .. 각자의 스케줄이 환경에 따라 조정되어야 하지만,

만약 스스로 조정 가능하다면 참고할 수 있는 예시 하나 보여드립니다.

-하루 스케줄-

아침 

  4:30 - 5:00 AM  풍욕, 니시형.

  5:30 - 6:00 AM  풍욕, 니시형.

  * 벽 스쿼트 운동  대략 1분 속으로 [140] 헤아림

  6:30 - 7:00 AM  풍욕, 힐링형.  힐링숙소에서 제공 받은 형태.

  7:30 - 8:00 AM  풍욕, 힐링형.  힐링숙소에서 제공 받은 형태.

혹은 7:30분 부터 커피관장**. (약 30분간 관장-배변후 샤워까지)

  8:00  -   9:00  아침식사.

  9:00  - 11:00  황토 맨발걷기 내지 등산 택일함..

 11:30 - 12:00  풍욕, 복합형태 (안면 마사지,  머리 팔 두드리기 포함)

 12:30 - 13:00  풍욕 , 복합형태 (안면 마사지,  머리 팔 두드리기 포함)  

 13:00 - 14:00  점심식사

  3:00  -   3:30  풍욕, 니시형

  4:00  -   4:30  풍욕

  4:50  -   5:50  ? 경침 혹은 풍욕으로 시간 활용

 18:00 - 19:00    저녁 식사.(6:00-7:00), 휴식

   7:30 -   8:00   풍욕 ..

   8:30 -   9:00   풍욕 ..

   9:00 -  휴식 또는 취침

# 잠시의 여유도 없이,

   6개월 간을 이렇게 해야...

참조가 되도록 자료 제공하는 겁니다.

* 벽 스쿼트,

   투병 기간 동안 식이가 바뀌고 하면서 체중 감량이 일어납니다. 심할때는 약 20 키로까지  빠지기도 하는데,

   이때 쿠숀 조직들의 지방도 함께 빠지므로 척추조직에서 이상을 나타내기도 합니다. 극심한 경추통증 혹은 허리 통증 등이며..

   이런 증상들은 벽 스쿼트 운동 1분, 프랭크 운동 1분 정도로 조정이 되는데 , 아마도 코어 근육의 강화로 이런 효과가 나오는 걸로     보이므로 지속적인 운동 관리가 필요합니다.

   그런데 오전에 다 하면 너무 힘이 들어서 시간 배분이 필요한데 오후로 배분 하면 오후에 잊어버리는 수가 많습니다.

   그래서 오전에 벽 스쿼트 하나,  또 식사후 플랭크 운동 1분 정도로 조정해두는데 개인별로 적절한 타이밍을 마추면 됩니다.

커피관장.

   커피관장은 컴퓨터 검색해보면 잘 나오니 따로 항목을 신설하여 설명드리겠습니다.

## 이 분은 새벽 잠이 없어, 눈을 떠면 바로 풍욕을 시작하셨나 봅니다.

아침 잠은 사람마다 다르므로 당연히 개인에 맞게 일정을 짜는 게 옳을 것입니다.

[생명관리 경호실장]

니시형과 힐링형의 차이는 붕어운동 등 운동이냐? 비비고 두드리고 하는 간단 체조냐의 차이점인가요? 힐링형의 구체적 내용이 설명되지 않았던 듯...?

[맑은아침]

힐링형 . 에 대해 설명해둡니다.
https://cafe.daum.net/regainlife/W3ip/22?svc=cafeapi

[생명관리 경호실장]

이렇게 종일 계속되는건가요?

[맑은아침]

그렇게 해서 한 1년은 해야하지 않을까여?