과제1. 명상 수행자의 입장에서 ‘명상의 개념과 언어적 이해와 그 분류’

[라가(김미주)]

1. 명상 수행의 입장에서의 명상의 개념

명상은 무언가를 생각하는 것이 아니라, 마음속에서 일어나는 생각을 객관적으로 알아차리고 지켜보는 과정

궁극적으로, 생각이 없는 고요한 마음의 상태, 무심에 도달하는 것을 뜻함

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2. 언어적 이해

(1) 인도 원어 / Jhana와 Dhyana : 팔리어로 Jhana(자나), 범어(산스크리트어)로 Dhyana(디야나)

(2) 중국어 / 선과 선정 : ‘선나’로 전해오다가 고요함을 뜻하는 ‘선’으로 정착. 선정’이라고 불리기도 함 (선정이란 ? 마음을 고요히 하여 진리를 직관하는 일이란 뜻)

(3) 영어 / meditation : 어원은 medical 로 치유하다는 뜻, 고로 명상은 치유.

(4) 국어 / 명상 : ‘눈감을 명’과 ‘생각할 상’이 합쳐진단어로, “눈을 감고 그윽하게 생각하다”란 뜻.

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3. 명상의 분류

[수행 방법에 따른 분류]

    (1) 집중명상 : 단일 대상을 한가지 의식으로 고정하는 방식

          - 사마타 명상 (Samatha) : 고요해지다에서 유래, 마음을 고요하고 평온하게 하는 명상

    (2) 알아차림 명상 : 지금 이 순간 일어나는 현상을 알아차리는 데 집중

         - 알아차림 명상 (Sati) : 현재 일어나는 외부환경과 내면의 자극을 억제하거나 회피하지않고, 주의 집중하여 특정 자극에 집중하지 않는 명상

         - 위빠사나 명상 (Vipassana) : 분리(Vi)하여 통찰하다(Passana)란 뜻으로, 존재/실체를 객관적으로 보는 지혜를 뜻함

    (3) 붓다 명상 : 지관(지켜보고 통찰하다) + 자애 (자비로운 마음)이 결합된 수행

[수행의 분류]

    (1) 정좌명상 : 고요하게 앉아 마음을 고요하게 만들어 사물을 있는 그대로 직관하는 수행  (호흡, 음악듣기 명상)

    (2) 동작명상 : 몸을 움직이며 동작 하나하나에 주의집중하는 동적인 수행 (춤, 걷기, 요가, 글쓰기, 달리기 등)

    (3) 이완 및 휴식 명상 : 몸과 마음의 긴장을 이완시키는 방식 (바디스캔, 멍때리기, 휴식 등)

    (4) 자애 명상 : 자신과 타인에게 사랑과 친절을 베푸는 정서적 수행

    (5) 과학 명상 : 객관적으로 몸과 마음의 변화를 객관적 수치로 측정하는 명상

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결국 명상이란 다양한 수행방식을 통하여 고요한 마음, 무심을 찾아가는 과정이라 할 수 있습니다.

[말환]

라가님, 과제 #1 을 아주 잘 정리하고 있습니다.

***********명상 수행자의 입장에서 명상의 이해, 그리고 명상이라는 언어적 전래, 그리고 명상 수행방식에 대하 분류를 아주 올려주고 있습니다.

또한 결론적으로, "결국 명상이란 다양한 수행방식을 통하여 고요한 마음, 무심을 찾아가는 과정이라 할 수 있습니다."라고.

*****수고 했습니다.