각종 음식물 속의 칼로리 량 조견표. - 단위 cal.
과일 칼로리
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
배 |
1개 |
200 |
사과 |
1개 |
150 |
귤 |
1개 |
50 |
오렌지 |
1개 |
100 |
참외 |
1개 |
100 |
포도 |
10알 |
25 |
단감 |
1개 |
100 |
딸기 |
10개 |
50 |
파인애플 |
1쪽 |
50 |
바나나 |
1개 |
100 |
그레이프푸루트 |
1개 |
100 |
멜론 |
1개 |
300 |
키위 |
1개 |
50 |
복숭아 |
1개 |
100 |
수박 |
1쪽 |
50 |
야채 칼로리
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
호박 |
1개 |
80 |
당근 |
5cm |
20 |
셀러리 |
1개 |
20 |
감자 |
1개 |
100 |
고구마 |
1개 |
175 |
무 |
1개 |
140 |
시금치 |
1단 |
60 |
상추 |
7장 |
20 |
깻잎 |
10장 |
10 |
브로콜리 |
1송이 |
43 |
익힌콩나물 |
1컵 |
50 |
양상추 |
1개 |
50 |
피망 |
1개 |
10 |
토마토 |
1개 |
50 |
방울토마토 |
10개 |
25 |
양파 |
1개 |
60 |
양송이 |
5개 |
20 |
생표고 |
3개 |
20 |
오이 |
1개 |
40 |
가지 |
10cm |
20 |
풋고추 |
10개 |
20 |
도라지 |
50g |
20 |
밥/떡 칼로리
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
야채죽 |
1인분 |
215 |
쌀밥 |
1공기 |
300 |
잣죽 |
1인분 |
275 |
비빔밥 |
1인분 |
550 |
김치볶음밥 |
1인분 |
480 |
김밥 |
1인분 |
520 |
절편 |
1인분 |
226 |
경단 |
1인분 |
227 |
송편 |
1인분 |
200 |
백설기 |
1인분 |
250 |
약식 |
1인분 |
250 |
일식 칼로리
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
우동 |
1인분 |
470 |
메밀국수 |
1인분 |
430 |
어묵 |
1인분 |
100 |
날치알초밥 |
1개 |
53 |
붉은살참치초밥 |
1개 |
76 |
김초밥 |
1인분 |
500 |
새조개초밥 |
1개 |
55 |
새우초밥 |
1개 |
56 |
유부초밥 |
1인분 |
570 |
오징어튀김 |
2개 |
160 |
야채튀김 |
2개 |
100 |
새우튀김 |
2개 |
150 |
갑오징어초밥 |
1개 |
45 |
알탕 |
1인분 |
150 |
대구탕 |
1인분 |
105 |
튀김우동 |
1인분 |
577 |
쇠고기덮밥 |
1인분 |
500 |
회덮밥 |
1인분 |
520 |
중식 칼로리
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
군만두 |
1인분 |
315 |
팔보채 |
1인분 |
200 |
탕수육 |
1인분 |
340 |
잡채밥 |
1인분 |
550 |
자장면 |
1인분 |
537 |
짬뽕 |
1인분 |
510 |
울면 |
1인분 |
520 |
난자완스 |
1인분 |
450 |
마파두부 |
1인분 |
130 |
양장피잡채 |
1인분 |
450 |
볶음밥 |
1인분 |
540 |
딤섬 |
1개 |
168 |
해파리잡채 |
1인분 |
140 |
깐풍기 |
1인분 |
330 |
왕만두 |
1인분 |
400 |
|
|
|
양식 칼로리
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
안심스테이크 정식 |
1인분 |
860 |
햄버그스테이크 정식 |
1인분 |
900 |
쇠고기 야채 스프 |
1인분 |
63 |
오므라이스 |
1인분 |
680 |
피자 |
1쪽 |
250 |
야채 오믈렛 |
1인분 |
140 |
포테이토샐러드 |
1인분 |
183 |
크림스프 |
1인분 |
72 |
케이준 라이스 |
1인분 |
154 |
야채샐러드 |
1접시 |
100 |
스크램블 에그 |
1접시 |
107 |
그라탕 |
1인분 |
414 |
새우 필래프 |
1인분 |
460 |
멕시칸 샐러드 |
1접시 |
139 |
카레라이스 |
1인분 |
580 |
라자냐 |
1인분 |
390 |
포크 커틀릿 정식 |
1인분 |
980 |
생선 커틀릿 정식 |
1인분 |
880 |
해물 스파게티 |
1인분 |
630 |
카르본 스파게티 |
1인분 |
580 |
치킨도리아 정식 |
1인분 |
979 |
|
|
|
패스트푸드 칼로리
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
햄버거 |
1개 |
260 |
빅맥 |
1개 |
500 |
치즈버거 |
1개 |
310 |
치킨버거 |
1개 |
415 |
비스킷 |
1개 |
260 |
피시버거 |
1개 |
440 |
코오슬로 |
1컵 |
139 |
감자튀김 |
1팩 |
220 |
콘 셀러드 |
1컵 |
134 |
애플파이 |
1개 |
260 |
너겟 |
5조각 |
240 |
프라이드 치킨 |
1조각 |
210 |
밀크세이크 |
1컵 |
340 |
치킨 스틱 |
6조각 |
310 |
어니언링 |
1개 |
280 |
핫도그 |
1개 |
280 |
인스턴트 칼로리
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
라면 |
1봉지 |
525 |
새우탕 사발면 |
1팩 |
455 |
아몬드 후레이크 |
1컵 |
124 |
짜짜로니 |
1봉지 |
375 |
호박죽 |
1팩 |
156 |
쵸코첵스 |
1컵 |
113 |
생생우동 |
1봉지 |
375 |
참치죽 |
1팩 |
160 |
참치 통조림 |
1캔 |
450 |
핫케이크 가루 |
1봉지 |
411 |
도넛가루 |
1봉지 |
366 |
런천미트 |
2~3쪽 |
140 |
양반김 |
1봉지 |
25 |
냉동 고기만두 |
10개 |
270 |
귤 통조림 |
1개 |
70 |
햄버그 스테이크 |
1팩 |
160 |
쇠고기 간짜장 |
1팩 |
215 |
3분카레 |
1팩 |
175 |
간식 칼로리
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
포테이토칩 |
1봉지 |
310 |
꼬깔콘 |
1봉지 |
246 |
양파링 |
1봉지 |
470 |
에이스 |
1개 |
810 |
고래밥 |
1개 |
70 |
새우깡 |
1봉지 |
440 |
썬칩 |
1봉지 |
402 |
쵸코파이 |
1개 |
160 |
참크래커 |
1개 |
297 |
웨하스 |
1개 |
350 |
카라멜과 땅콩 |
1봉지 |
420 |
건빵 |
1봉지 |
375 |
칙촉 |
1개 |
75 |
쵸콜릿 |
1개 |
125 |
무설탕껌 |
1개 |
0 |
요플레 |
1팩 |
125 |
꼬모 |
1팩 |
115 |
바이오거트(딸기) |
1팩 |
100 |
스카치캔디 |
3개 |
50 |
팝콘 |
1컵 |
90 |
바닐라 아이스크림 |
1컵 |
260 |
제크 |
1팩 |
551 |
아트라스 |
1개 |
189 |
버터링 |
1팩 |
430 |
베이직 |
1팩 |
400 |
컨츄리콘 |
1개 |
400 |
M&M 쵸콜릿 |
50g |
230 |
마가레트 |
1개 |
100 |
뽀뽀리 |
1개 |
325 |
빼빼로 |
1팩 |
175 |
다이제스티브 쵸콜릿 |
1개 |
580 |
쵸코하임 |
1팩 |
186 |
엄마손 파이 |
1개 |
791 |
죠리퐁 |
1봉지 |
370 |
홈런볼 |
1개 |
250 |
쌀로본 |
1봉지 |
925 |
후레쉬베리 |
1개 |
180 |
강냉이 |
100g |
374 |
음료 칼로리
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
환타오렌지 |
1캔 |
120 |
콜라 |
1캔 |
115 |
다이어트콜라 |
1캔 |
1 |
무가당오렌지주스 |
1컵 |
100 |
후르츠칵테일 |
1캔 |
80 |
화이브미니 |
1병 |
40 |
칠성사이다 |
1캔 |
100 |
케토레이 |
1캔 |
80 |
실론티 |
1캔 |
80 |
당근주스 |
1병 |
54 |
토마토주스 |
1캔 |
34 |
식혜 |
1캔 |
110 |
갈아만든배 |
1캔 |
144 |
네스카페 |
1캔 |
81 |
후르토피아 |
1캔 |
250 |
환타포도 |
1캔 |
160 |
수정과 |
1캔 |
120 |
|
|
|
차 칼로리
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
블랙커피 |
1잔 |
5 |
밀크커피 |
1잔 |
38 |
녹차 |
1잔 |
17 |
쌍화차 |
1잔 |
57 |
현미 율무차 |
1잔 |
78 |
홍차 |
1잔 |
1.5 |
레몬차 |
1잔 |
59 |
|
|
|
우유 칼로리
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
우유 |
1팩 |
115 |
저지방우유 |
1팩 |
92 |
바나나우유 |
1팩 |
175 |
두유 |
1팩 |
130 |
이오요구르트 |
1팩 |
75 |
커피우유 |
1팩 |
125 |
쵸코우유 |
1팩 |
125 |
카페라테카푸치노 |
1팩 |
125 |
코코아우유 |
1팩 |
175 |
|
|
|
일품/면류 칼로리
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
칼국수 |
1인분 |
500 |
라뽁이 |
1작은접시 |
525 |
삼겹살 |
1작은접시 |
200 |
맛탕 |
1작은접시 |
75 |
잡채 |
1인분 |
165 |
갈비찜 |
1작은접시 |
243 |
콩국수 |
1인분 |
515 |
물냉면 |
1인분 |
450 |
고기만두 |
1인분 |
270 |
비빔냉면 |
1인분 |
500 |
골뱅이무침 |
1작은접시 |
100 |
비빔국수 |
1인분 |
535 |
닭찜 |
1작은접시 |
280 |
|
|
|
빵/케& #51084; 칼로리
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
모닝빵 |
1개 |
50 |
크루아상 |
1개 |
340 |
치즈케이크 |
1조각 |
327 |
파운드 케이크 |
1개 |
356 |
모카빵 |
1개 |
300 |
마늘 바게트 |
1조각 |
400 |
식빵 |
1장 |
100 |
카스텔라 |
1개 |
310 |
바게트 |
1조각 |
50 |
슈크림빵 |
1개 |
130 |
베이글 |
1개 |
200 |
곰보빵 |
1개 |
300 |
던킨도넛 |
1개 |
281 |
팥빵 |
1개 |
210 |
설탕도넛 |
1개 |
310 |
생크림 케이크 |
1조각 |
300 |
버터 크림빵 |
1개 |
220 |
호두파이 |
1개 |
400 |
초콜릿 케이크 |
1개 |
437 |
참치 샌드위치 |
1개 |
410 |
페이스트리 |
1개 |
325 |
|
|
|
가공식품 칼로리
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
옥수수 |
1/2개 |
100 |
맛살 |
1개 |
16 |
슬라이스햄 |
1조각 |
50 |
크림치즈 |
1큰술 |
47 |
피자치즈 |
20g |
50 |
슬라이스 치즈 |
1장 |
66 |
비엔나 소시지 |
1개 |
53 |
베이컨 |
1장 |
46 |
두부 |
1/4모 |
80 |
달걀 |
1개 |
80 |
메추리알 |
1개 |
15 |
순두부 |
1컵 |
75 |
마른오징어 |
20g |
60 |
물오징어 |
1토막 |
50 |
피클 |
1접시 |
25 |
단무지 |
1접시 |
5 |
국/찌개 칼로리
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
메 뉴 |
기준 |
칼로리 |
된장찌게 |
1인분 |
160 |
북어국 |
1인분 |
172 |
쇠고기 미역국 |
1인분 |
95 |
모시조개 미역국 |
1인분 |
72 |
만두국 |
1인분 |
400 |
달걀국 |
1인분 |
55 |
설렁탕 |
1인분 |
240 |
육개장 |
1인분 |
240 |
쇠고기 무국 |
1인분 |
110 |
콩나물국 |
1인분 |
43 |
순두부 찌개 |
1인분 |
240 |
떡국 |
1인분 |
420 |
김치찌개 |
1인분 |
157 |
부대찌개 |
1인분 |
256 |
닭도리탕 |
1인분 |
245 |
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10.03.15 13:00
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