19차 "불타는 금요일 불금"

<DIV> <IMG style="WIDTH: 602px; FLOAT: none; HEIGHT: 111px; CLEAR: none" id=tx_entry_809 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2058661349E011805A" width=602 height=111 actualwidth="683" id="A_2058661349E011805A6AE4"/>                                                                  <TABLE style="WIDTH: 603px; HEIGHT: 380px" border=3 borderColor=#ffcccc cellPadding=0 bgColor=#ffe5e5 align=left> <TBODY> <TR> <TD bgColor=#ffe5e5>   2011년  월    일         체중:      kg       컨디션:최상!      의지:                         <TR> <TD style="TEXT-ALIGN: justify">        ▶ 식사     아침(AM 9:50) - BCAA1알,글루타민1,옵티멈게이너 , 두유    점심(PM 12:00) - 밥한공기, 닭가슴살 100g, 오징어대친거,브로콜리    종합비타민 1알 Source Naturals"    운동전 (PM 1:30) - 복합미네랄 1알 Source Naturals" + 칼슘제    운동전 (PM 1:30) - BCAA1알,글루타민1    운동후 (PM 3:40) - BCAA1알,글루타민1 , 옵티멈 게이너 섭취    저녁 (PM 6:00) - 옵티멈게이너,500ml 우유 1    저녁 (PM 7:40) - 밥한공기, 닭가슴살 100g, 파슬리,브로콜리,피망,고추    오메가3    (PM 10:30) -닭가슴살,오렌지쥬스,두유    (AM 12:20)- 검은콩 두유 <TR> <TD> <A name="[문서의 처음]"></A>    ▶ 운동 무산소 프리스쿼트,데드리프트,스쿼드,인클라인 유산소 인터벌 트레이닝 <TR> <TD>     ▶ 주절주절...      오늘은 불상한 금요일...이렇게 좋은날에..이제야 퇴근을 했다ㅡㅡ;  요즘 들어 거울을 볼때마다 느끼는 거지만...뭔가 꿈틀대고 있다...ㅋㅋㅋ  특히..하체 ㅡㅡ; 속까지 단단한게...마음에 든다.  비록 다리가 후들거리고 주저앉고 힘들어도...변화하는 내모습이 좋다.  앞으로 변화될 모습을 기대하면서 지독하게 해야겠다.  지도하고 있는 두분 샘들에게는 무한대로 미안하다..따라가지 못하는 저질 체력때문에ㅡㅡ;  이담샘이 집중력이 떨어진것 같다고 더욱집중 하라고 했다..  내몸의 문제점을 파악하고 더 욱집중을해야 하는데 말이지 ㅡㅡ;;;  제일 힘든운동은...프리스쿼트 ㅡㅡ? 런지 자세로 앉는...정말..진짜..완전..  힘들도 엉덩이에 감도 잘안온다 ㅠㅠㅠ   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/114A89494E8F1DFD21" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="960" border="0" hspace="1" vspace="1" width="960" id="A_114A89494E8F1DFD21051B"/>   맛있는...파슬리와..양창수..</TD></TR></TBODY></TABLE>   써바이벌지독한 트레이닝에서 현재 사용하는 의류와 식품, 운동용품입니다.   의류 : 슈퍼피쳐링(운동복) <A class=uccUrl href="http://www.superfeaturing.com/" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick='smartLog(this, "s=TO&a=RCTO&pg=1&r=1&p=2&e1=1478170", event); return gUSR1Link(this, "RCTO", "1", "2", "1478170");'>http://www.superfeaturing.com/</A> 식품 : 옵티멈 뉴트리션 코리아 운동용품 : 토구(밸런스쿠션), 익스코(유산소보조기구) <A class=uccUrl href="http://www.togu.co.kr/" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="smartLog(this, 's=TO&a=ESTO&d=461137&pg=1&r=1&p=12&rc=4&bt=1&hs=1&hi=0', event); gUSRXLink(this,'ESTO','1','12','','461137','','','','','','4',event);">www.togu.co.kr/</A> 케틀벨(파워트레이닝)  <A href="http://cafe.daum.net/kettlebell" target=_blank>http://cafe.daum.net/kettlebell</A> 이러한 기회를 주시고 지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 써바이벌 지독한트레이닝이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 대한민국의 의지있는분들은 도전해주세요! 트레이너진의 다이하드팀과 함께 꿈을 이뤄드리겠습니다! 열심히 아닌 독하게 보다 지독하게! -트레이너진</DIV>