＜강북구척추치료전문-허리디스크＞'허리디스크'를 예방 하는 방법- 연세사랑병원

[고닥터]

<강북구척추치료전문-허리디스크>'허리디스크'를 예방 하는 방법- 연세사랑병원
 

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평소 작은 습관으로도 허리 건강을 지키면서, 디스크 까지 예방할 수있다.

특히, 컴퓨터 앞에 오랜 시간 앉아 있는 직장인들과 학생들의 경우

잘못된 자세로 인해 척추에 압력을 받아 디스크가 생기기 쉽다.

첫 번째로 오래 앉아 일을 하게 될 경우 자세를 자주 바꿔 주는 것이 좋다.

장시간 동안 같은 자세로 앉아 있는 것은 허리근육과 척추 관절에 큰 무리를 준다.

두 번째로는 무거운 물건을 무리해서 들지 않도록 한다.

무거운 것을 드는 것은 허리와 척추관절에 충격을 주어 허리통증을 악화시키게 되어

무거운 것을 들때에는 몸을 최대한 물건 쪽으로 숙이는 것이 좋다.

세 번째로는 허리근력 강화 운동을 꾸준히 한다. 강화 운동으로는 걷기 운동이 좋으며

허리 디스크 뿐만 아니라 각종 성인병 예방에도 많은 도움을 준다.

[연세사랑병원] 요추질환 클리닉 게시판입니다.

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