생체 관련... 일단 수영 용어 정리부터.....

[★찡찡이★이은진★]

(가)

개인 혼영: 접영, 배영, 평영, 자유형으로 200m/400m를 역영하는 경기종목

계영: 4명의 선수가 이어서 자유형으로 400m/800m를 역영하는 경기종목

공인수영장: 국제수영연맹(FINA)에서 정한 규격에 맞도록 인정된 수영장(경기기록의 인정 여부가 결정됨)

그랩 스타트(Grab start): 스타트 할때 허리를 숙여 스타트대의 모서리를 잡았다가 뛰어오르면서 하는 스타트법

글라이드(Glide): 다음 동작의 준비 단계로 미끄러져 나가는 동작

(나)

네거티브 스프리트 트레이닝(Negative split training): 속도와 페이스 배분을 몸에 익히도록 하기

위해 일정한 거리를 수영할 때 전반보다 후반을 빨리 하도록 하는 훈련 방법

노 브레싱(No breathing): 수영을 할때 호흡을 하지 않고 젖산 에너지 시스템에 의존하여 역영하는 방법

(다)

단수로 수영장: 보통 25m수영장을 뜻하며 단수로 국제대회도 개최됨

대시(Dash): 가장 빠른 스피드로 역영하는 것을 의미

돌핀 킥(Dolphin kick): 접영의 다리차기 동작으로 돌고래의 꼬리동작의 움직임과 유사함

트러젠크롤(Trudgen crawl): 트러젠(Trudgen)이란 선수에 의해 개발된 현대 크롤영법의 시초가 된 영법

디센딩(Descending): 인터벌 훈련에 한 방법으로서 앞에 수행한 속도보다 다음에 수행 때마다 점점 빠르게 수행

디크리싱 디스턴스 리피트(Decreasing distance repeat): 수영휸련의 한 종류로서 횟수를 반복해 나갈수록

점점 거리를 줄여 가는 훈련 방법)

(라)

롤링(Rolling): 수영 중에 몸을 많이 좌우로 흔들어주어 팔동작을 효율적으로 하기 위해 사용하는 기술

리그레시브 세트(Regressive set): 프로그레시브 세트의 반대되는 의미로서 거리를 반복할수록 점점 속도를

늦춰가는 훈련 방법

리커버리(Recovery): 한 번의 풀 동작이 완료된 후 팔꿈치를 높이 올려 다음 풀을 위해 머리 앞으로 되돌리는

동작 또는 평영에서 다음 다리차기를 위해 어덩이 쪽으로 끌어 올리는 동작

리피티션 트레이닝(Repetition training): 단거리에서 전력으로 역영하며 완전 휴식을 취한 후 다시 반복 훈련으로

산소부채능력 및 스피드 향상을 위한 훈련 방법

(바)

바디 포지션(Body position):수영시 몸의 수면에 유선형으로 떠 있는 상태인 모든 영법에서 요구 되는 기본 자세

백스트로크(back stroke): 배영 백크롤스트로크(back crawl stroke)라고 불림

 버블링(Bubbling): 머리를 수중으로 잠겼다 밖으로 들어 올렸다 하면서 리듬감 있는 호흡을 연습하는 방법

버터플라이 스트로크(Butterfly stroke): 접영 나비가 날아가는 형태와 같이 몸을 상.하로 굽이 치면서 하는 역영

브레스트 스트로크(Breast stroke): 평영 수면상 양쪽 어깨가 평행을 이루면서 수영하는 영법

브로큰 스윔(Broken swim): 일정한 거리를 몇 개로 구분하여 짧은 휴식을 가지며 하는 훈련방법

블라인드(Blind): 자유형에서 호흡을 하기 위해 얼굴을 돌리는 방향의 반대쪽

비트(Beat): 자유형, 접영, 배영에서 다리차기의 수를 의미

(사)

서킷 트레이닝(circuit training): 근력이나 지구력 발달을 목적으로 여러 가지 운동을 여러번 반복하는 지상 훈련 방법

스쿠터 드릴(Scooter drill): 킥보드를 한 손으로 잡고 한 손으로 풀을 번갈아 가며 하는 연습방법

스트레칭(Stretching): 수영에 필요한 유연성을 증진시킬 목적으로 사용되는 근육을 신장 시키는 체조의 한 방법

스트로크(stroke): 팔로 물을 긁는 동작

스트림 라인(Stream line): 몸의 흐름선 수중에서 몸의 전진 되는 흐름과 같게 하기 위해 유선형의 자세를

유지하는 것으로 물의 저항을 줄이는데 중점을 둔다

스프린터(Sprinter): 단거리 선수 즉 50m/100m 가 주종목인 선수

스프린트(Sprint): 수영에서 단거리 경기로 분료되는 50m/100m/200m를 주종목으로 하는것 을 의미

(아)

아메리칸 크롤(American crawl): 오스트리아 원주민으로 부터 유래된 영법으로서 미국에서 발전된 크롤 영법의 현대적 용어

에이지 그룹(Age group): 일정한 연령별로 집단을 구분한 경기제도로 주로 청소년 이하의 연령대를 대상으로 함

엔트리(Entry): 풀 동작에서 손이 입수하는 자세 또는 경기출전 신청

앵커맨(Anchor man): 4명이 한 팀이 되어 하는 계영 경기에서 마지막 영자를 가리키는 말

오버 디스턴스 트레이닝(Over distance training): 영자의 경기출전 종목의 거리보다 긴 거리로 연습하는 훈련 방법

(ex - 100m 출전 선수라면 연습시 200m 이상을 반복 연습)

워밍업(Warming up): 수영훈련을 시작할 때 몸을 풀기 위한 준비운동으로서 가볍게 하는 수영

웝킥(Whip kick): 평영 킥을 할때 휘돌려 차는 방법, 현대 평영의 다리차기. 발을 엉덩이 쪽으로 끌어왔을때 몸을

중심으로 발의 위치가 무픞보다 바깥 방향으로 벌어짐.

웨이지킥(Wedge kick): 평영 킥을 할때 가위차기 형태로 차는 방법. 발을 엉덩이 쪽으로 끌어왔을때 몸을 중심으로

무릎의 위치가 발보다 바깥 방향으로 벌어짐

이지 스윔(Easy swim): 가볍게 쉬면서 수영, 보통 강도 높은 수영현습 사이에 행함.

익스플로시브 브레싱(Explosive breathing): 호흡방법으로서 내쉬기를 할 때 폭발적으로 강력하게, 짧게 하는 방법

(카)

컴비네이션(Combination): Kick 과 Pull 동작을 구별해서 연습을 하는 형태로 손발의 조화를 이루기 위해 연습하는 동작

캐치 포인트(Catch point): 물을 당기기 위해 시작되는 시점

캐치(Catch): 물을 당기기 직전 손으로 물을 잡는 동작

코스로프(Courese rope): 코스를 구분하기 위해 수면상에 떠 있는 로프를 색깔로 일정한 거리를 주어 역영에 도움이

되로록 표시함

코스라인(Courese line): 수영장 바닥에 그어진 선으로 영자의 역영 행로와 턴을 할때 도움을 줌

크로스 오버 킥(Crossover kick): 발차기를 할때 양쪽 다리를 엇갈리게 차는 동작

크롤(Crawl): 크롤은 현재 경영경기 자유형 종목에서 사용하고 있는 영법

킥(kick): 수영시 다리차기 동작으로 각 종목에 따라 다양한 방법이 있음

(타)

타임 레이스(Time race): 등위 선정을 착순에 의하지 않고 영자의 수행기록에 근거하여 정함. 보통 예선경기에 많이 이용

턴(Turn): 수영장 끝에서 턴하는 것을 뜻하며, 각 종목에 따라 다양한 턴 방법이 있음.

(ex -  롤오버턴(배영턴), 퀵턴(플립턴))

테퍼링(Tapering): 컨디션을 유지할 수 있도록 연습량을 줄여 가면서 연습의 질에 중점을 두는 방법

(파)

패들(Paddle): 핸드 패들이라고 하며, 풀 동작을 연습할때 사용

페이스(Pace): 역영 거리에 대해 속도를 안배하는 것을 의미

푸시(Push): 팔동작의 마지막 단계에서 손으로 물을 밀어내는 동작 또한 물을 민다. 스트로크의 과정에서 하드로드를 거쳐

후방으로 물을 밀쳐내는 동작

풀(Pull): 수영의 팔젓기 동작 중 물을 잡아당기는 동작

프록 킥(Frog kick): 평영에서 다리동작의 한 방법으로 개구리 다리차기와 같이 휘돌려 차는 방법

프로그레시브 셋(progressive set): 거리는 변화를 주지 않고 반복할 때마다 점점 속도를 증진 시켜나가는 훈련방법

프리스타일(Free style): 말 그대로 자유형, 크롤 영법으로 대표되지만 어떤 영법에 제한을 두지 않는 다는 뜻.

피나(FINA): 국제 수영 연맹(Federation International Natation Amateur)의 약자로 사용

피니쉬(Finish): 풀 동작에서 손이 물 밖으로 나오는 마지막 순간, 또는 경영시 역영을 마침

피치(Pitch): 풀을 할때 팔이 움직이는 휫수, 다리 동작의 횟수를 비트라고 하는 것과 같음

(하)

하이엘보(High elbow): 풀 동작을 할때 팔꿈치를 손보다 높게 하여 추진력을 높게 발생시키고 리커버리 때는 팔이 휴식을

취하고 회전거리를 작게 해줌으로써 비효율적인 에너지 낭비를 막기 위한 것.. 또한 풀 하는 손의 사이에는 특히 전반에

있어서는 팔꿈치를 높이 유지, 물 긁는 동작이 가장 효율적이다. 이 동작은 팔꿈치를 굽혀, 상환을 안쪽으로 끌어 넣으면

정확하다. 리커버리 때에는 손목이 팔꿈치 보다 낮게 되돌려진다.

하이폭식 트레이닝(Hyposic training): 수영 중 스트로크 수에 맞추어 호흡수를 제한하는 연습방법

일단 용어는 기본적으로 알아야 한다고 하네요....

글고 울 샘들이 받았던 질문들 보니...

1. 국제 규격에 맞는 레인은 몇개인가..

2. 국제 규격에 맞는 수영장 길이(가로 세로)와 깊이..

3. 운동생리학이란 무엇인가...

대략 생각나는게 요거 밖에 없다고 하네요...

아... 난 운동 못한지 10일도 넘었는데... 점점 자신 없어지네요...

살도 대략 3킬로 쯤 찌고.. 이정도면 5초 정도는 충분히 늘어지고도 남는데....

체력은 바닥났고... 넘어져서 무릎까지고 턱 까지고....

아놔... 울고 싶다.....

나중에 또 정보 될만한것 있으면 올려 볼께요...

화이팅 입니다....^^

[이종원]

ㅎㄷㄷㄷㄷ;;; 힘내시자~~;;; 소스 잘볼께~!! 땡큐~~
이주 남았따~~ 죽이대던 밥이대던 한번 땡기보자~~~

[김경하]

누나 쵝오.ㅎㅎㅎ

[김현철]

뭐가 이리 많아...ㅡㅡ....쉬운게 없어..암만..