<P>흔히들 일자목 하면 목 운동만 생각하잖아요!!</P>
<P>근데 진짜 운동은 흉추와 견갑대를 제 위치에 위치 시키지 못하면 절대 제 위치에 있을수 없습니다</P>
<P>흔히 척추를 바로 세울려면 골반이 바로 서야 합니다,,'</P>
<P>당연한 얘기 입니다/</P>
<P> </P>
<P>척추라는 벽돌을 바로 설려면 골반이라는 주춧돌이 제 위치에 있어야 하며 또 골반이 바로 설려면 골반을 떠 받고 있는</P>
<P>하지 즉 주춧돌의 지반이 튼튼해야 합니다,,</P>
<P>즉 하지가 제 위치에 바로 서야 합니다,,</P>
<P>물론 이중에서 제일 중요한 것이 발이 겠지요..</P>
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<P>이렇듯 일자 목에도 결국 흉추와 견갑대가 주춧돌과 지반의 역활을 합니다...</P>
<P> </P>
<P>결국 제대로 서 있다는 말은 역학적인 부분이기 때문에 이런 역학적인 부분은 </P>
<P>인체가 중력을 받고 기립해서 생활하기 때문에 항상 밑에서 부터 기준을 잡는 것이 원칙이겠지요!!!</P>
<P>우리가 밟고 있는 지구는 미시적으로는 움직이지 않는 부분이니깐요...</P>
<P> </P>
<P> 기본적으로 정상후만을 가진분은 큰 문제가 없지만 정상 후만을 넘어선 과도한 후만은 </P>
<P>반드시 치료되어야 되겠지요..</P>
<P>요즘 한 참 뜨고 있는 '폼롤러 흉추 운동법' 다들 아시지요</P>
<P>머리뒤로 까지끼고 후만된 등을 뒤로 쫘악 펴면서 등을 신전시키는 방법요..</P>
<P>그리고 견갑대를 제위치료로 운동 시키면 되겠지요</P>
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<P>보통 upper syndrome 으로 견갑골이 upward rotation 이 많기 때문에</P>
<P>정상위치료 downward rotation 시키고 내전 시키는게 좋겠지요..</P>
<P>이것도 요즘 한참 뜨고 있는 폼롤러 운동법이 효과 적입니다..</P>
<P>즉 폼롤러를 척추에 일자로 대고 브릿지 동작을 시키면서 팔꿈치로 바닥을 밀면서 견갑대를 내전, downward rotation </P>
<P>시키면 쉽게 이루어 지지요!!</P>
<P>여하튼 비정상을 정상으로 만들어야 됩니다,,</P>
<P>물론 앞에 짧아진 대, 소 흉근도 정상으로 만들어야지요..</P>
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<P>근데 후만이 심할때는 별 문제 없지만 전만이 심할경우가 문제지요..</P>
<P>보통 중 하부 승모근과 견갑골 내전근의 약화와 단축이 와 있기 때문에 이것또한 적절한 제위치의 근육의 상태로 만들고</P>
<P>흉추 교정 같은 강한 치료법이 좀더 효과 적일때가 많습니다,,</P>
<P>그리고 보통 이런 분들은 전거근이 약할때가 많아요</P>
<P>그래서 약해진 전거근을 강화 시키면 견갑대가 제위치료 가면서 짧아진 견갑골 내전근을 정상 위치와 성질을 가질수 있게도 만들수 있지요!</P>
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<P>여하튼 일자목의 운동은 운동전 반드시 목의 주춧돌과 지반이 되는 아랫부분의 정상화가 정말 중요하다는것 </P>
<P>잊지마시고요..</P>
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<P>이런식으로 인체를 보면 내 외적으로 </P>
<P>인체의 전체를 볼수 있는 통찰력과 시야를 넓힐수 있는 다양한 치료방법과 운동법을 응용할수 있을거예요^^</P>
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첫댓글 언제 대전쪽에서 교육하실 하실 생각은 없으신지 흐흐흐흐.....
여기서도 강의 일정 잡아주세요 ㅛㅛㅛㅛㅛ
2012년 광주강의 준비 하도록 하겠습니다.
감사합니다.^^
옳으신 말씀입니다..
감사합니다!!! :)
경추-흉추-견갑골은 하나다..라는 말씀이군요..ㅋ
경추-흉추- 견갑골이 뿐만아니라 모든 인체가 하나지요!!
마치 비행사 옷처럼 모든 것들은 하나지요,, 그기에 역학적인 중력선과 그에따른 형태의 중심점을 보시면 더욱 좋으시고요
좋은글 감사합니당~^^
결국 목을 보기위해서는 흉추-골반-하지라인으로 내려가야한다는...ㅠㅠ
감사합니다~
너무좋은글 감사드리며백번활용....
잘 보고 갑니다