흔히들 일자목 하면 목 운동만 생각하잖아요!!
근데 진짜 운동은 흉추와 견갑대를 제 위치에 위치 시키지 못하면 절대 제 위치에 있을수 없습니다
흔히 척추를 바로 세울려면 골반이 바로 서야 합니다,,'
당연한 얘기 입니다/
척추라는 벽돌을 바로 설려면 골반이라는 주춧돌이 제 위치에 있어야 하며 또 골반이 바로 설려면 골반을 떠 받고 있는
하지 즉 주춧돌의 지반이 튼튼해야 합니다,,
즉 하지가 제 위치에 바로 서야 합니다,,
물론 이중에서 제일 중요한 것이 발이 겠지요..
이렇듯 일자 목에도 결국 흉추와 견갑대가 주춧돌과 지반의 역활을 합니다...
결국 제대로 서 있다는 말은 역학적인 부분이기 때문에 이런 역학적인 부분은
인체가 중력을 받고 기립해서 생활하기 때문에 항상 밑에서 부터 기준을 잡는 것이 원칙이겠지요!!!
우리가 밟고 있는 지구는 미시적으로는 움직이지 않는 부분이니깐요...
기본적으로 정상후만을 가진분은 큰 문제가 없지만 정상 후만을 넘어선 과도한 후만은
반드시 치료되어야 되겠지요..
요즘 한 참 뜨고 있는 '폼롤러 흉추 운동법' 다들 아시지요
머리뒤로 까지끼고 후만된 등을 뒤로 쫘악 펴면서 등을 신전시키는 방법요..
그리고 견갑대를 제위치료로 운동 시키면 되겠지요
보통 upper syndrome 으로 견갑골이 upward rotation 이 많기 때문에
정상위치료 downward rotation 시키고 내전 시키는게 좋겠지요..
이것도 요즘 한참 뜨고 있는 폼롤러 운동법이 효과 적입니다..
즉 폼롤러를 척추에 일자로 대고 브릿지 동작을 시키면서 팔꿈치로 바닥을 밀면서 견갑대를 내전, downward rotation
시키면 쉽게 이루어 지지요!!
여하튼 비정상을 정상으로 만들어야 됩니다,,
물론 앞에 짧아진 대, 소 흉근도 정상으로 만들어야지요..
근데 후만이 심할때는 별 문제 없지만 전만이 심할경우가 문제지요..
보통 중 하부 승모근과 견갑골 내전근의 약화와 단축이 와 있기 때문에 이것또한 적절한 제위치의 근육의 상태로 만들고
흉추 교정 같은 강한 치료법이 좀더 효과 적일때가 많습니다,,
그리고 보통 이런 분들은 전거근이 약할때가 많아요
그래서 약해진 전거근을 강화 시키면 견갑대가 제위치료 가면서 짧아진 견갑골 내전근을 정상 위치와 성질을 가질수 있게도 만들수 있지요!
여하튼 일자목의 운동은 운동전 반드시 목의 주춧돌과 지반이 되는 아랫부분의 정상화가 정말 중요하다는것
잊지마시고요..
이런식으로 인체를 보면 내 외적으로
인체의 전체를 볼수 있는 통찰력과 시야를 넓힐수 있는 다양한 치료방법과 운동법을 응용할수 있을거예요^^
첫댓글 언제 대전쪽에서 교육하실 하실 생각은 없으신지 흐흐흐흐.....
여기서도 강의 일정 잡아주세요 ㅛㅛㅛㅛㅛ
2012년 광주강의 준비 하도록 하겠습니다.
감사합니다.^^
옳으신 말씀입니다..
감사합니다!!! :)
경추-흉추-견갑골은 하나다..라는 말씀이군요..ㅋ
경추-흉추- 견갑골이 뿐만아니라 모든 인체가 하나지요!!
마치 비행사 옷처럼 모든 것들은 하나지요,, 그기에 역학적인 중력선과 그에따른 형태의 중심점을 보시면 더욱 좋으시고요
좋은글 감사합니당~^^
결국 목을 보기위해서는 흉추-골반-하지라인으로 내려가야한다는...ㅠㅠ
감사합니다~
너무좋은글 감사드리며백번활용....
잘 보고 갑니다