단월드 브레인명상] 습관 바꾸기

[최고죠~]

단월드 브레인명상] 습관 바꾸기


- 습관

습관이 들었다는 것은 뇌에 회로가 형성되었다는 것입니다.
이는 무의식적으로, 자동적으로, 힘을 들이지 않고 
생각하고 고민하지 않아도 될 만큼
좀 더 쉽고 자연스럽게 처리할 수 있음을 말하는데요.
눈 뜨면서 눈 감을 때까지 웬만한 일들은  이렇게 처리합니다.

처음에는 자동차 배우듯이 하나하나 엄청 신경을 쓰면서 행하지만
어느 정도 익숙해지면 라디오를 들으면서도 운전이 가능해 지게 됩니다.

피아노를 처음 배울때는 음표를 보기도 바쁘고 손이 원하는 대로 
잘 움직이지 않지만 시간들을 들여 훈련을 하면
악보를 보지 않고도 능숙히 연습할 수 있게 됩니다.

중요한 것은 반복하는 것이 습관이 되고 운명이 된다는 것입니다.
생각도 감정도 습관입니다.
성격도 습관의 결과일 수 있습니다.

일이 잘 안풀리거나 실수를 하게될 때, 원치 않는 일들이 일어날 때면
'나' 는 왜 이럴까? 라고 물으며 자책하기도 하는데요.

- 습관은 변화가능하다

원래 주어진 그런 '나'는 없습니다.
반복되어 습관으로 자리잡은 모양, 형상, 행위들을 보고
'나'라고 인식합니다.
습관은 변화가능합니다.

- '나' 는 고정되어 있지 않다.

'나' 라는 것이 고정되어 있지 않기 때문에
변화할 수 있는 존재라는 것을 자각해야 합니다.

그리고 원하는 모습을 명확히 하고, 끊임없이 반복하며
뒤뚱뒤뚱 나아가다보면 습관이 될 날이 오고 
운명처럼 느껴질 날이 옵니다.

운명은 하늘이 주신 대단한 것이 아니라
뇌가 시간과 공간속에서 펼쳐지는 창조물일 뿐입니다.

- 변화하려면 목표를 명확히 해야 한다.

능력, 관계, 성공등등 변화하고 싶은 습관들이 많을 겁니다.
목표와 방향이 명확해야 합니다.

- 습관을 들이기 위해서는 멈추지 않는 액션이 필요하다.

습관을 변화시키기 위해 타인이 강압적으로 하게 하는 것은
저항의 힘까지 들여야 하기에 고통이 큽니다.
스스로 의지를 낸다해도 마찬가지 입니다.
변화가 쉽지 않습니다.

- 습관을 들여다 보자.

습관을 바꾸려면 자신의 습관을, 변화하고자 하는 것을,
습관 밑에 감추어진 마음을 인지, 인식할 수 있어야 합니다.

깨어있어 자신을 바라보아야 마음을 다스리면서
어떤 것을 변화시킬지,  선택할 것과 하지말아야 할 것이
드러나 보이기 시작합니다.

이렇게 전두엽에서 이해가 되면 의심이 줄어들기 때문에
행하기가 쉬워집니다.
스스로 행할 때 동기부여가 되어 감정을
의지를 내는데 보탤 수 있어 변화하기가 더 쉬워집니다.

그리하여 습관들이는 재미를 들이면서 꾸준히 행하다보면
무의식에 들어가, 의식하지 않아도 자연스럽게 자동적으로
행할 수 있을 때까지 나아가게 됩니다.

- 습관 바꾸기를 위한 단월드 브레인명상

단월드 브레인명상은 뇌의 속성을 활용하여 
스스로 자발적이고, 적극적이고, 동기부여하면서
습관을 바꾸어 나가도록 돕습니다.


정면돌파 습관을 힘겹게 바꾸기 보다
단월드 브레인명상을 효율적이고 지혜롭게
새로운 습관을 길을 열고 만들수 있는
뇌의 주인이 되시기 바랍니다.

[브레이닝]

습관 바꾸기에 좋은 꿀팁이 되네요~