[ 목 디스크를 유발하는 수면자세 ]
안녕하세요 오늘의 건강 정보&생활정보를 전해드리는 화인통증의학과입니다.
최근 전자기기의 사용량이 증가하면서 목과 허리에 통증이 발생하는
디스크 질환의 발병률이 높아졌으며 이러한 척추질환은 자신도 모르게 유지하는
잘못된 자세와 생활습관이 주된 발병 원인이라고 알려져 있는데요.
더불어 우리가 잘 때 유지하는 수면 자세로 인해서도 이러한
척추질환들이 발생할 수 있다고 해요.
그래서 오늘은 화인통증의학과와 함께 목 디스크를 유발하는
수면자세에 대해 자세히 알아보고 이를 파악해 목 디스크를
예방할 수 있도록 해봅시다.
1. 책상에 엎드리는 자세
책상에 엎드려 고개를 숙이는 자세는 머리의 무게가
앞으로 기울어지게 되면서 경추에 부담을 주게 되어 디스크가
본래 자리에서 밀려나와 목 디스크가 발생할 수 있습니다.
2. 엎드려 자는 자세
엎드려서 자는 자세는 경추와 척추의 곡선을 무너뜨리게 하며
목이 비틀어지면서 인대가 손상되어 목 디스크가 발생하게 됩니다.
3. 높은 베개 사용하기
높은 베개를 사용하게 되면 C자형 커브 형태를 유지하고 있던
정상적인 경추가 반대로 꺾이게 되어 목 주변 근육들이 긴장하고
경추에 압박이 가해져 목 디스크를 유발하게 됩니다.