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<p>< 8월 9일 > = 금요 달리기<br></p><p><br></p><p>* 집 결 지 : 토평교밑 주차장</p><p>* 시 간 : A그룹 = 8시, B그룹 = 8시30분</p><p>* 내 용 : 양양라이딩건으로 인해 가볍게 몸풀기정도....</p><p> 라이딩 보급분배 (과일, 음료, 물, 얼음등) 및 그외 간단한 미팅.</p><p>* 일일팀장 : KBS님 </p><p>* 물당 보다는 팀장이라는 표현이 더좋아서 앞으로는 일일팀장으로 칭합니다.</p><p><br></p><p>.........................................................................................................................................</p><p><br></p><p><br></p><p>< 8월 10일 > = 양양 230km 라이딩</p><p><br></p><p>* 집결지 : 남양주체육문화센터 정문주차장</p><p>* 시 간 : 오전 5시30분</p><p>* 준비물 : 라이딩 관련(사이클,헬맷,고글,장갑,신발) 물통2개정도, 라이트 및 후미등(터널구간 및 안개지역 필요)</p><p> 파워젤 최소5개이상, 예비튜브 및 공구.</p><p> 수영 관련(슈트,수모,수경,안티포그) 필요시 오리발, 슬리퍼, 개인세면도구 및 의류</p><p> 혹시 모를 약간의 현금 및 카드.</p><p><br></p><p>* 코 스 : 남양주체육(5시30분 출발) - 팔당1,2,3,4터널 - 봉안터널(260m) - 국수역앞 육교(휴식 및 부회장님 도킹)</p><p> - 용문터널(340m) - 고바우설렁탕(조식 및 각팀별 미팅 후 9시출발) - 44번국도(인제,홍천방향)</p><p> - 며느리고개터널 - 연봉교차로(인제방향 우측) - 속초,구성포방향 44국도(평지코스) </p><p> - 홍천만남의광장휴게소 (용문출발 40km지점. 휴식 및 보급) - 말고개교차로 (용문출발 47km지점.업힐구간)</p><p> - 철정터널(331m) - 화양강,팜파스휴게소 통과 - 청정조각공원휴게소(용문출발 65km지점. 휴식 및 보급)</p><p> - 옛 군축교만남의광장, 현재 인제청정한우마을 식당(용문출발 83km지점 근처에서 점심)</p><p> - 한계령방향44번국도 - 내설악쉼터(휴식 및 보급) - 한계령정상(휴식 및 보급) </p><p> - 저속 다운힐해서 늘푸른휴게소(폐업된 sk주유소)에서 다모인후 다시출발 - 하조대근처에서 휴식</p><p> - 인구해수욕장 도착. - 마무리 스트레칭.</p><p><br></p><p>* 각 팀별 인원 : GNI팀 = 18명, 강북클럽 = 14명 + 쿠오타팀 = 3명. 각팀별 차량 1대씩.</p><p><br></p><p>* GNI팀 라이딩 참가비 : 1인당 3만원.</p><p> 공지사항에 거북총무께서 2만원으로 올렸던데...</p><p> 조식, 중식, 보급..등 계산기를 두둘겨봐도 ...ㅠㅠ 부족할듯..죄송하게도 3만원으로 정했으면합니다.</p><p> 남는금액은 지원차량 보조금으로...</p><p><br></p><p>* 주의사항 : 단체라이딩시 일반적으로 유바사용은 금지시 합니다. 하지만, 저희는 철인클럽이기에 불가피하게 유바에</p><p> 익숙해져야 한다고 봅니다. 이에, 유바에 익숙한분들에 한해 허용을 하되...맨앞이나, 또는 맨뒤에서 라이딩하기를</p><p> 권유하구요, 직선도로 또는 오픈구간에서는 언제든지 사용하되, "유바사용" 이라고 꼭 큰소리로 </p><p> 앞사람 및 뒷사람에게 전달하세요. 유바사용자는 앞사람과 2m정도 간격유지를 해야하며, 뒷사람 역시</p><p> 앞사람이 유바사용을 할때는 2m정도 간격을 띄워서 라이딩하시기 바랍니다.</p><p> 또한, 이유없이 선두를 앞지르거나, 개인행동을 하는일은 없었으면 합니다. 단, 찍사담당은 제외.</p><p><br></p><p>* 체력안배를 고려해서 제를 넘어가는 대신, 터널을 지나갑니다. </p><p> 꼭 라이트 와 후미등을 켜야하며 선두와 후미는 호르라기를 불며 , <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;">기어비를 높여서 빠른속도로 지나가야 합니다.</span></p><p><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"> 지원차량은 후미에서 20m 떨어져서 비상깜박이를 키고 쫒아오면 되겠습니다.</span></p><p><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"> 터널구간은 위험 과 두려움이 많은 구간입니다. 꼭 바로 뒤에 덤프트럭이 쫒아오는 소리와 느낌이 들겁니다.</span></p><p><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"> 그렇다고 너무 긴장하지 마시고, 늘 해오던 데로 열마춰서 빠른속도로 지나가면 아무것도 아니지요..^^</span></p><p><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><br></span></p><p><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;">* 이번 GNI 라이딩팀을 보니까 경험이 많은 분들도 계시지만, 첫장거리 라이딩에 도전하시는 분들도 계십니다.</span></p><p><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"> 대부분 대를 위해서 소는 버리지만,,, 저희는 단한명도 버리는일 없이 끝까지 챙길것이니 너무 걱정마시구요....</span></p><p><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"> 그렇다고 지원차량의지 마시고...약물의지하지말고... 본인 자신을 믿고서 아자아자~ 화이팅 합시다~~</span></p><p><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><br></span></p><p><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;">- 왕 초 -</span></p><p><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><br></span></p><p> </p>
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첫댓글 내용 잘 숙지하고 가겠읍니다...저도 장거리는 처음이라 기대반 걱정반인데....안전라이딩을 기원하며...
긴 장마기간 연습을 못해 조금은 걱정이 되긴해도, 회원들과 함께 한다는 생각에 그나마 다행.
모두들 안전한 라이딩이 될수 있게 준비를 철저히 해야 할듯 합니다.
차편만 되면 저도 남양주체육관으로.
모두 무사히 양양에서 뵙길 믿어 의심치 않습니다~
즐거운 라이딩 되시길 바랍니다^^
열심히 훈련하여 내년엔 저도 꼭 함께 하겠습니다~ GNI 화이팅~!
남양주체육문화센터로 갑니다....
차량, 약물 등 비빌언덕을 믿지 말라니 걱정입니다...ㅋㅋㅋ
파워젤 1박스, 예비튜브 2개, 압박 스타킹, 빵구 공구, 휴대용 펌프 구입 완료. 스스로 살길을 찾는 중....
형님.!!!ㅎㅎㅎㅎㅎ역시.!!!
약물 마음에 듭니다...
라이딩 코스만봐도 제가 하는것처럼 가슴이 벅차고 선배님들의 열열한 모습이 선~하게 그려집니다...진짜 멋지십니다 선배님들!!^^ 저는 언제쯤이면 이렇게 라이딩을 할 수 있을런지..
모두 조심해서 잘 오시구요 인구해수욕장에서 뵙겠습니다^^ 홧팅♥♥♥
ㅋㅋㅋ나도 선배가 되네요...언젠가는 미르님도 멋지게 후배님들을 이끄는 선배님이 되시리라......저도 멋진 선배가 되기위해서 노력중.....
다들 잘 해내시길 믿습니다. 반드시안전에 유의하시고요 훈부장님 글을 읽어보니 유바와 터널에 유의해야될듯하네요.
예기치못한 사고 등 긴장을 늦추지마시고 함께 즐기면서 라이딩하시길.. 마음속으로 응원하겠습니다. 화이팅!
금달인데 일이 생겼네요...준비잘해서 내일 아침에 뵙겠습니다^^
장거리 라이딩 내내 집중도를 유지해야 하는데, 그리 쉬운 일이 아니기에
유바 관련해서 일단 그룹 속에 있는 경우에는 앞뒤 간격 2미터와 상관없이 유바를 안 잡는게 좋을 것 같습니다.
사용 가능한 상황은 독주 상황일 경우에만.
맨 뒤에서 10미터 떨어져서 독주 상황을 스스로 만들 수 있을 거구요, 또한 130킬로 넘어가면 독주 상황 자연스럽게 생길 겁니다.^^
[전원 완주]와 [즐거운 라이딩] 두마리 토끼를 동시에 잡읍시다.GNI 화이팅.^^
경력이 있다해도 장시간의 의해 심신이 지치다보면 집중력이 떨어지고,잔차 전용도로가 아니기에 더욱더 집중하셔야합니다. 처음과달리 중,후반에는 체력저하로 유바를 잡게되는데,이때는 쉬는시간,중식시간뒤에 자리 배치를 재 정비하여 안전하고 즐겁게 잘 다녀오시길 바라겠습니다.첫째도 둘째도 셋째도 아시죠? 안전이라는것을...화이팅....^^
예, 조심히 잘다녀오겠습니다...형님이 안계셔서 제일 아쉬워요~~
금달 아쉽게 불참....처가 식구들이 저녁 먹으러 울집으로 온답니다.....
금달 참여합니다.
금달 처음으로 참석합니다 잘끌어 주세요 ㅋㅋㅋ
8시에 뵙겠습니다 ㅋㅋ
앗! 좀 있으면 금달 시간이네요~
아들 밥 챙겨 먹이고 달리러 나갑니다^^