단월드 브레인명상] 살다보면 힘들때

[어머나~]

[살다보면 힘들때 - 단월드 브레인명상]

살다보면 사는 것이 힘들때가 있는 것 같습니다.
관계문제 때문이기도 하고, 경제 문제 때문이기도 하고
여러가지가 자신의 삶을 위협한다고 느끼기기도 하는데요.

어떻게 하면 달라질까, 어떻게 하면 좋아질까
남들은 아무고민 없이 잘들 사는 것 같은데 
왜 나에게만 이런일이 생길까하며
고민에다가 자기자책, 자기난을 얹어
마음을 더 무겁게 만들기도 합니다.

그도 그럴 것이 내 경험속에서, 내 머리속에서는
명쾌한 해답이 보이지 않기기 때문이기도 합니다.

에고는 어떤 문제를 해결할때 즉시 해결할 수 있는
방법을 원하지만 그런 방법은 존재하지 않습니다.

그런 방법을 찾을수록, 그 문제에 매여서 
해답이 보이기는 커녕, 해결하지 못하는 
자신에 집중되어 그런 생각들이 더 많이 펼쳐지고
도저히 벗어날 수 없을 것처럼
무언가에 쌓여서 갇혀 있는 것처럼
더 답답해 지는 경험을 하게 됩니다.
오히려 더 부정적이 됩니다.

반복되고, 지속되면, 좌절감이 생겨나고, 우울해지고,
마음이 매우 약해질 때면
죽음이란 것도 한번씩 떠 올리게 되기도 합니다.

이때가 되면 몸에도 여러 증상들이 나타납니다
소화불량, 두통, 통증들.
생각따라 마음도, 마음따라 몸도 병들기 시작합니다.

에고는 모든 문제를 단시간에 해결하려고 합니다
그러나 옛 어른들이 말씀하시듯 다 지나간다고 합니다.

지금 일어난 일을 스스로 해결할 수 있으면 좋지만
그렇지 못하다면 그냥 내버려 두고
내 마음이라도 평화로운 상태를 만들어 보세요.

[단월드 브레인명상 - 생각지켜보기]

허리를 바로 세우고 눈을 감고 편안히 앉아 있어 봅니다
많은 생각들이 떠 오를 것입니다.
풀리지 않는 문제들, 이로 인해 펼쳐질 상상들,
원하는 것들 등등, 답답하고 불안한 마음을
해소하고자 하는 것에서 비롯된 생각들이
우후죽순 떠 오를 것입니다.

그 생각들을 그저 지켜보세요.
실제 일어난 일들보다, 일어나지 않는 
많은 생각들을 하면서 걱정거리를 태산처럼 
쌓고 있는 지도 모릅니다.

실제 계획하고, 선택하고, 창조하는 
건설적인 생각보다는
어둡고 부정적인 생각들이 더 많을 수 있습니다.
덩달아 감정도 나빠지고 불행감을 일으키게 됩니다.

[단월드 브레인명상 - 뇌회로 만들기]

생각의 질도 습관입니다.
감정의 질도 습관입니다.

먼저 생각들을 내려놓고 마음을 비워보세요.
그리고 자신의 뇌에 긍정적인 확언들을 들려주세요.

무엇보다 자신의 인정이 중요합니다.

'조급하게 생각하지마, 다 지나 가'
'내가 설 자리는 정해져 있어, 곧 그 일을 만나게 될거야"
'걱정 안해도 돼, 좋은 방향으로 나아가고 있어'
'애쓰지 않아도 돼, 모든 것은 이치에 따라 움직여지고 있어, 
나를 내 맡기자'
'잠시 쉬어타임이야, 나를 충전하자'

진심어린 긍정적 확언으로 뇌에 긍정적인 회로를 만들어 보세요.

[단월드 브레인명상법- 내면의 힘 깨우기]

큰 숨을 들이마시고 내쉬어 봅니다.
걱정과 불안등으로 긴장된 몸과 마음을 이완해 줍니다.
몸과 마음이 이완되면 일어나는 생각이 달라집니다.
감정이 달라지고 경험하는 세계가 달라집니다.

가슴에 집중하여 호흡을 하여 봅니다.
숨을 들이마시며 우주의 맑은 기운이 가득차고
숨을 내쉬며 내안에 걱정거리들이 모두 빠져나가며 
편안해집니다.
마음이 힘이 생겨납니다.
반복해나갑니다.

문제는 남아있지만 문제의식이 사라져
걱정거리들이 사라집니다.

문제를 해결하는 방법은 그 문제를 잡고 있는 것이 아니라
오히려 내려놓고 내맡겨야 합니다.
단월드 브레인명상으로 내면의 힘을 깨우고 밝혀보세요.
문제시 되지 않는 것들이 많아질 것이며
충만한 나를 만나 더 밝아지고 환한 삶이 만나게 될 것입니다.