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[무념무상]

꼼짝 않고 앉아 일하는 당신, 심부정맥혈전증 주의보!

피 순환 안돼 생긴 젤리같은 혈전… 다리나 폐 혈관 막아 생겨 같은 자세로 오래 앉으면 위험 TV 하루 5시간 이상 보면 안돼 '이코노미 클래스 증후군' 별칭 비행 때도 1시간마다 스트레칭을

<꼼짝 않고 앉아 일하는 당신, 심부정맥혈전증 주의보!>

 

◇ <△ 사진:> TV를 하루 5시간 이상 시청하면 혈전으로 인한 다리나 폐를 막는 심부정맥혈전증이나 폐색전증에 의해 사망할 가능성이 높아지므로 오랫동안 같은 자세로 앉아 있는 것을 피해야 한다. 세브란스병원 제공

☆*…일교차가 10도를 훌쩍 넘기는 환절기다. 급격한 기온 차가 생기면 피부와 모세혈관이 수축돼 혈액순환에 문제가 될 수 있다. 혈관 순환에 문제가 생기면 뇌졸중과 심근경색 등이 발병할 수 있다. 특히 오랫동안 앉아 일하고 TV를 장시간 시청하면 다리 혈액을 심장으로 보내주는 심부정맥(深部靜脈)이 막히는 심부정맥혈전증이 발병할 수 있다.

심부정맥혈전증은 여객기의 비좁은 일반석에 앉아 장거리 여행하는 사람에게 잘 나타난다고 해서 ‘이코노미 클래스 증후군’으로 불린다.이 같은 혈전증은 미국과 유럽 등에서는 37초마다 1명씩 사망할 정도로 무서운 질환이다. 우리나라도 최근 5년간 혈전증이 34%나 늘었지만 그 심각성이나 구체적인 위험신호, 증상은 11%만 인식할 정도(바이엘 헬스케어 조사)로 인지도가 낮다.

◇ TV시청 등 오래 앉아 있지 말아야심부정맥혈전증을 예방하려면 무엇보다 장기간 오래 앉아 있지 말아야 한다. <△ 사진:> 폐동맥 내 혈전의 모습.

☆*… 혈전증이 발병될 위험군은 사무원이나 학생, 운전기사, 고령의 골절 환자 등 장시간 꼼짝하지 않고 같은 자세를 유지하는 사람들이다. 평소 동맥경화, 당뇨병 등 혈전을 유발하는 다른 위험요인이 없더라도 갑자기 가슴통증이나 호흡곤란 증세가 나타나면 심부정맥혈전증을 의심해 재빨리 병원을 찾아야 한다.

장시간 TV를 시청해도 심부정맥혈전증에 걸릴 수 있다는 연구결과가 최근에 나왔다. 시라카와 도루 일본 오사카대 사회의학과 연구팀은 지난달 말 유럽심장병학회(ESC)에 40~79세 남녀 6,024명을 대상으로 18.4년 동안 추적 조사해 TV를 하루 5시간 이상 시청하는 사람은 2.5시간 미만 시청하는 사람보다 심부정맥혈전증에 의한 폐색전증으로 사망할 위험이 2배 높았다는 연구결과를 내놨다.

특히 60세 미만 연령층에서는 TV를 하루 5시간 이상 보는 사람이 2.5시간 이하 보는 사람보다 폐색전증 위험이 무려 6배, 2.5~4.9시간 보는 사람은 3배 높았다. (...) 권대익 의학전문기자

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알츠하이머 치매의 원인은 곰팡이?

◇ 스페인 마드리드 자치대학의 루이스 카라스코 박사는 사망한 치매 환자들의 뇌에서 진균(곰팡이) 감염의 흔적이 발견됐다면서 이 같은 가능성을 제기했다고 AFP통신과 영국의 데일리 메일 인터넷판이 15일 보도했다. 알츠하이머 치매의 원인이 곰팡이일 수도 있다는 연구결과가 나왔다. 게티이미지뱅크

☆*…사망한 치매 환자 11명을 부검한 결과 뇌조직과 혈액에서 여러 종류의 진균 세포와 진균물질들이 검출됐다고 카라스코 박사는 밝혔다. 치매 환자가 아닌 일반 사망자 10명의 뇌에서는 진균의 흔적이 전혀 발견되지 않았다. 카라스코 박사는 치매의 특징인 느린 진행과 염증은 진균감염의 특징과도 일치한다면서 진균감염이 치매의 원인일 가능성을 제기했다. 이를 확인하기 위해서는 임상시험이 필요하겠지만 만약 사실이라면 현재 진균감염 치료에 사용되고 있는 각종 항진균제들이 치매 치료의 강력한 무기가 될 수 있을 것이라고 그는 말했다.

이것이 사실이라면 또 지금까지 치매의 주범으로 지목돼온 뇌신경세포의 단백질 베타 아밀로이드 응집을 억제하는 실험 약물들이 모두 임상시험에서 효과가 없는 것으로 나타난 이유에 대한 설명이 될 수 있을 것이라고 그는 덧붙였다. 전에 치매 환자의 뇌에서 바이러스 또는 박테리아의 유전물질이 발견된 일이 있고 헤르페스와 폐렴을 일으키는 바이러스들이 치매의 요인일 수 있다는 연구결과도 발표된 일이 있다고 그는 지적했다. 일부 과학자들은 치매가 일종의 전염병일 수 있으며 아니면 최소한 세균 감염이 치매 위험을 촉진하는 것으로 믿고 있다.

그러나 영국 알츠하이머병 연구소의 로라 핍스 박사는 이것만으로 진균감염이 치매의 원인인지 아니면 치매 위험을 촉진하는 것인지를 판단할 수는 없다고 논평했다. 또 진균감염 시기가 치매 이전인지 이후인지도 알 수 없다고 그는 지적했다. 부검 대상 환자들이 다른 질병으로 인해 진균감염 위험이 높았던 사람들일 수도 있다고 그는 덧붙였다. 이 연구결과는 영국의 과학전문지 '네이처'의 자매지인 '사이언티픽 리포트'(Scientific Reports) 최신호에 게재됐다. 연합뉴스

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[그래픽 뉴스] 40대부터 근섬유 약화… 운동해도 근육량 잘 안 늘어

김련옥 헬스조선 기자 입력 : 2015.10.14 09:06               

[나이 들면 근육 감소하는 이유]

性호르몬 감소·염증도 원인… 계단 이용, 달걀·생선 섭취 도움

사람의 근육은 40대부터 눈에 띄게 감소한다. 근육이 줄면 근력이 약해지고, 이를 방치하면 낙상 위험이 높아질 뿐 아니라 심혈관계 질환 및 골다공증 등 각종 질병에 걸릴 확률이 높다. 나이가 들면 근육이 감소하는 원인은 무엇이며, 이에 대처하는 방법은 뭔지 알아본다.

/그래픽=양인성 기자

◇원인 1, 신체 노화돼 근섬유 기능 약화

노화는 근육을 구성하는 세포인 근섬유 기능을 약화시킨다. 근섬유가 끊임없이 자극을 받아야 근력이 유지되는데, 나이가 들수록 근육의 수축과 이완을 담당하는 신경의 민감도가 떨어지고 기능이 약해져 근섬유 기능도 떨어진다. 근섬유 속 모세혈관의 수도 나이가 들면 감소하는데, 이로 인해 근육으로 가는 혈류 공급이 줄면 근육세포 크기가 작아져 근력이 감소한다.

◇원인 2, 성장호르몬·성호르몬의 감소

성장호르몬은 청소년기에는 단백질 합성을 촉진해 근육을 생성하는 역할을 하고 성인기가 되면 근육량을 유지하는 역할을 한다. 성장호르몬은 20대 이후 10년마다 14.4%씩 감소해 60대 이후에는 20대의 절반 수준이 된다. 이로 인해 근육량도 자연 감소하는 것이다. 성호르몬 분비 감소 역시 근육 손실로 이어진다. 성호르몬은 내장지방의 축적을 억제하고 근육을 유지하는 역할을 하는데, 남성의 경우 20대 이후로 분비량이 감소하고, 여성은 폐경 이후로 급격히 감소해 근육 손실이 나타난다.

◇원인 3, 염증 유발 물질이 근육 생성 방해

체내에 쌓인 염증 유발 물질은 근원섬유단백질(근육의 수축·이완을 담당하는 단백질)을 분해하고 체내 단백질 합성을 방해해 근육 손실을 유발한다. 지방세포에서 생기는 IL-6와 간세포에서 생기는 씨알피(CRP)가 대표적인 염증 유발 물질이다. 분당서울대병원 내분비내과 임수 교수는 "체내에 산화 스트레스가 쌓여 있으면 염증 유발 물질이 더 많아져 근력을 떨어뜨린다"며 "당뇨·고혈압·비만이나 흡연·스트레스·수면부족이 산화 스트레스를 높이는 원인"이라고 말했다.

◇나이 들어도 근력 유지할 수 있어

건강상의 문제를 느끼지 않고 일상생활을 하려면 근육량이 체중의 35% 이상(성인 남성 기준) 유지되어야 한다. 근육량은 근육세포의 크기를 키우면 늘릴 수 있다. 임수 교수는 "스쿼트 같은 근력 운동을 하는 게 가장 효과적이지만, 엘리베이터 대신 계단을 이용하고 식사 후 산책을 하면 근육량을 유지할 수 있다"고 말했다. 수분과 단백질을 충분히 섭취하는 것도 중요하다. 수분과 단백질은 근육세포로 흡수돼 근육 세포의 크기를 키우기 때문이다. 강동경희대병원 이정주 영양팀장은 "목이 마르지 않을 정도로 물을 마시고, 매일 달걀 한 개나 생선 50g정도를 섭취하는 것이 좋다"라고 말했다.