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어느새 봄을 알리는 계절 3월이 왔습니다. 모두가 알고 계시듯이 3월은 ‘시작의 계절’이라고 합니다. 학생들은 2012년의 신학기를 맞이하고, 직장인들에게는 연초에 지키지 못했던 다짐을 다시 한 번 다잡아 볼 수 있는 계절이죠.^^
[ 푸르른 하늘을 보라. 이제 정말 3월이다.^^ ]
그리고, 겨우 내 깊은 잠에 빠져 들었던 우리 내 농업도 이제 그 잠에서 깨어나는 시기입니다. 작년 우리 내 농업, 비록 깊은 시름에 빠져 한참을 힘들어 했었습니다만, 그렇다고 포기할 우리 농민들이 아니죠. 어김없이 올 한해도 ‘심기일전’하기 위해 벌써부터 논으로, 밭으로, 산으로 힘찬 발걸음을 옮기고 계십니다.
[ 우직한 소처럼 그래도 우리 농민들은 이겨냈다! ]
● 농민 여러분, 몸 건강은 잘 지키고 계시나요?
겨우 내 움츠려들었던 몸을 피고, 이제 일을 해야 하는 우리 내 농민 여러분. ‘농민이 살아야 나라가 산다.’라는 근간의 의미를 지켜가는 귀중한 사명을 지니고 있는 만큼, 모든 농민들은 몸 건강 하나 만큼은 절대 소홀히 해서는 안 될 위치에 자리하고 있습니다.
[ 이곳에는 다시 푸른 벼가 자라날 것이다.^^ ]
● 농민들의 몸 건강 누가 지켜주나?
누군가는 제게 “아니 그럼, 기자님이 모든 농민들의 몸 건강을 지켜 줄 건가요?”라고 물을 수 있습니다. 솔직히 제가 여유가 있다면 그러고 싶습니다만, 아쉽게도 사정이 여의치 않아 그럴 수 없는 것이 참 아쉽습니다. 하지만 제가 이렇게 “몸 건강은 잘 지키고 계시나요?”라는 질문을 여쭈었던 것은 다 이 질문에 대한 답이 있어서가 아니겠습니까?
지금부터 알려 드릴 이 방법은 곧 농민들에게 있어 작업능률을 조금이나마 향상 시켜줄 수 있고, 나아가 스트레스 및 통증을 완화 시킬 수 있는데 도움을 줄 수 있다고 자부하는 방법입니다.
박철승 기자가 자신 있게 추천하는 그 방법! 바로 농촌진흥청에서 개발한 ‘농업인 비타민 체조’가 그것입니다.^^
[ 이것이 오늘의 비책이오~ ]
● 비타민 체조? 그게 뭐에요?
비타민 체조는 농촌진흥청에서 ‘농촌 노인들의 건강을 지키고, 활력을 북돋아 줄 수 있게 한다.’라는 취지로 개발된 ‘건강 체조 DVD’입니다.
또한 무조건 건강 체조라는 이름 아래 ‘좋다.’라고 생각 되는 운동을 무작위로 집어넣은 것이 아니라, ‘농업 재해 예방과’에서 2010년에 연구한 ‘농업인 체력수준 진단’에 따라 개발한 프로그램이어서 그 의미가 더 깊다고 할 수 있겠습니다.
[ 총 두 장의 구성으로 이루어져 있다.^^ ]
2011년에는 각 시ㆍ군 농업기술센터, 건강장수마을에 총 1,000개의 DVD를 배포했고, 그 성과가 매우 좋아 2012년에는 마을 단위 사업장에서도 활용할 수 있도록 확대할 예정이라고 합니다.^^
● 신청은 어떻게?
먼저, 농업인 비타민 체조를 볼 수 있는 방법은 두 가지가 있습니다.
하나, 직접 웹 사이트를 방문해 동영상 파일을 실시간으로 시청.
웹 사이트 다운로드 방법 → http://www2.rda.go.kr/life/(접속) → 좌측 메뉴 하단 자료실 → 노인ㆍ가족선택 → 검색창에 [비타민] 입력 → 실시간 시청 및 다운로드 하면 가능!
[ 웹 사이트 방문을 통해 다운로드도 가능하다.^^ ]
둘째, 농촌진흥청 농촌자원과 ( 031-290-1075 )에 전화로 신청.
[ 직접 실시간 시청도 가능.^^ ]
저 같은 경우는 현재 가까이에 있는 노인 요양원에 기증하기 위해 신청을 했더니 보내 주신 것이고요.^^ 현재는 마을당 1개씩만 지원이 되고 있습니다. 또 보유수량에 따라 선착순으로 배부 되는 만큼 “내 마을에서도 모두 함께 모여 건강 체조 하자!”라는 생각이 드신다면 서둘러 신청을 하시는 것도 좋겠습니다.^^
● 비타민 체조 실제로 해보니
맨손 체조가 몸에 얼마나 도움이 되는지도 확인을 했으니, 이제 직접 해보는 일만 남았습니다. 그래서 직접 제가 비타민 체조를 해 보았는데요. 약 10분이 조금 못 미치는 이 체조는 간단하면서도 뭉쳐있던 근육이 풀리며 피로가 해소되는 기분이었습니다.
[ 한 번 따라해 보자~ ]
[ 고급 텍스쳐를 시작으로 맨손 체조는 시작된다! ]
숨쉬기 → 전신운동 → 목운동 → 팔&어깨운동 → 등 운동 → 옆구리운동 → 가슴&다리 운동 → 뜀뛰기 운동 → 숨쉬기 운동으로 진행이 되었습니다.
[ 최근 요요로 고생중인 기자, 비타민 체조로 다시 다이어트 도전!? ]
[ 기자의 모션과 전문가의 모션은 하늘과 땅 차이.^^; ]
실제로 비타민 체조를 해보니 온 몸에 골고루 열이 퍼지는 것을 느꼈고, 평소 컴퓨터를 많이 하기 때문에 좋지 않은 오른쪽 어깨 및 팔이 골고루 펴지는 것을 느꼈습니다. 우리가 평소 즐겨했던 국민체조보다 조금 더 ‘좋다.’라는 느낌도 받았네요.^^
[ 이 동작이 기자는 제일 시원했다. 있다가 한 번 더 해야지.^^! ]
● 그런데 맨손 체조만으로 부상 예방이 가능할까?
하지만 맨손 체조만으로 과연 작업 능률도 향상 되고, 일을 하며 부상당할 위험률이 저하되는지에 대해서는 잘 알지 못합니다.
[ 맨손 체조도 준비 과정을 거쳐야만 이러한 동작을 할 수 있다 ]
이에 전문가들은 “맨손체조는 몸의 모든 긴장된 근육들을 활동하기 편하게 이완시키고, 유산소 운동을 촉진시켜 몸을 따뜻하게 데워준다. 때문에 작업을 준비할 시에 이러한 체조를 하는 것은 일을 함에 있어, 그리고 몸에 있어 모두 도움이 된다.”라고 명시하고 있어 맨손 체조가 모든 활동에 있어 도움이 된다는 사실에 확신을 더해 주고 있습니다.
[ 이 동작은, 너무 너무 어깨가 시원했다! ]
● 하지 않는 것 보다 해 보는 것이 나은 비타민체조
제 친구의 아버지는 올해로 귀농 2년차이십니다. 그간 농사를 짓는데 있어 별 다른 보호 장구, 준비 운동 없이 일을 병행하셨다고 하는데요. 그 때문인지 최근 허리 통증이 심해져 “혹시 디스크가 아닐까?”라는 생각으로 병원을 찾았다고 합니다. 다행히 허리디스크는 아니라는 판정을 받아 가슴을 쓸어내리셨다고 하는데요. 평소에도 저 같은 건장한 체구의 남성도 업으실 정도로 건강하셨던 친구 아버지셨는데, 혹시 허리 통증도 “10분간 투자하는 맨손체조로 예방할 수 있지 않을까?”하는 생각을 해 보았습니다.
[ 등짝(?)이 쫙 펴지는 이 느낌~ 아 정말 ~_~ 야릇해~ ]
100% 허리 통증을 예방해 줄 수 있다고는 장담하지 않습니다만, 어쨌든 ‘하지 않는 것 보다 해 보는 것이 낫겠다.’라는 것은 사실이기 때문입니다.^^
● 비타민 체조. 제2의 국민체조로 거듭나는 그날까지~
이제 내 할아버지, 할머니, 내 부모님에게 권해드리세요~! 직접 체험해 본 결과 비타민 체조는 국민체조보다 한 단계 더 업그레이드 된, ‘매우 훌륭한 맨손 체조’라는 점에 도달 할 수 있었습니다.
체조 내내 몸이 “시원해진다.”라는 느낌을 지울 수가 없었거니와, 실제로 체조를 마친 후 전신에서 가볍게 흐르는 땀은 비타민 체조가 제2의 국민체조로 거듭날 수 있겠다는 확신까지 심어주었는데요.
[ 지금 당장 의자를 박차고 일어나 보세요.^^! ]
비록, 농업인 비타민 체조라는 타이틀을 달고 나왔지만, 이 비타민 체조는 내 할아버지, 할머니, 그리고 내 부모님에게 권해드려도 전혀 손색없을 것이라는 확신이 생겼습니다.
자, 이제 여러분도 자리에서 일어나 당장 실시간으로 동영상을 보시며 비타민 체조를 따라 해 보세요.^^ 여러분들의 몸속에 잠자고 있던 세포 하나하나를 모두 깨워 활력 있는 몸으로 만들어 봅시다!
[ 농촌진흥청에서 고안한 농업인 비타민 체조였습니다.^^ ]
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첫댓글 소개 감사합니다
건강이최고이지요
기본체조 자주하면 좋겠읍니다