다이어트중 술 왜 마시면 안된다고 할까?

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3d" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c3571917390="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:24">다이어트 중 술을 마시면 안 되는 이유</h2><p data-sourcepos="5:1-5:65">술은 다이어트의 가장 큰 적 중 하나입니다. 술은 칼로리가 높을 뿐만 아니라, 다양한 방식으로 다이어트를 방해합니다.</p><h2 data-sourcepos="7:1-7:12">1. 높은 칼로리</h2><p data-sourcepos="9:1-9:153">술은 1g당 7kcal의 열량을 가지고 있습니다. 이는 탄수화물(4kcal)이나 단백질(4kcal)보다 훨씬 높은 수치입니다. 술 종류에 따라 다르지만, 소주 한 병은 약 360kcal, 맥주 한 캔은 약 150kcal로 밥 한 공기(약 300kcal)와 비슷한 수준입니다.</p><h2 data-sourcepos="11:1-11:12">2. 영양소 부족</h2><p data-sourcepos="13:1-13:111">술은 칼로리만 높고 영양소는 거의 없습니다. 술을 마시면 다른 음식 섭취가 줄어들어 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 특히 다이어트 중에는 영양소 섭취가 더욱 중요하므로 술은 피하는 것이 좋습니다.</p><h2 data-sourcepos="15:1-15:11">3. 지방 축적</h2><p data-sourcepos="17:1-17:126">술은 체내에서 아세트알데히드로 분해되는데, 이는 지방 합성을 촉진하고 지방 분해를 억제하는 작용을 합니다. 따라서 술을 마시면 체내 지방이 축적되기 쉽습니다. 특히 복부 지방 축적을 유발하여 '술배'라는 말이 생길 정도입니다.</p><h2 data-sourcepos="19:1-19:18">4. 식욕 억제 호르몬 감소</h2><p data-sourcepos="21:1-21:92">술은 식욕 억제 호르몬인 렙틴의 분비를 감소시키고, 식욕 촉진 호르몬인 그렐린의 분비를 증가시킵니다. 따라서 술을 마시면 식욕이 증가하여 과식을 유발할 수 있습니다.</p><h2 data-sourcepos="23:1-23:11">5. 수분 부족</h2><p data-sourcepos="25:1-25:70">술은 이뇨 작용을 촉진하여 체내 수분을 부족하게 만듭니다. 수분 부족은 신진대사를 저하시키고, 다이어트의 효율을 떨어뜨립니다.</p><h2 data-sourcepos="27:1-27:11">6. 근육 손실</h2><p data-sourcepos="29:1-29:92">술은 근육 합성을 방해하고 근육 손실을 유발합니다. 근육은 기초대사량을 높여 다이어트에 도움을 주는데, 술은 이러한 근육을 감소시켜 다이어트를 더욱 어렵게 만듭니다.</p><h2 data-sourcepos="31:1-31:16">7. 다이어트 의지 약화</h2><p data-sourcepos="33:1-33:70">술은 판단력을 흐리게 하고 자제력을 떨어뜨립니다. 따라서 술을 마시면 다이어트 계획을 어기거나 과식을 할 가능성이 높아집니다.</p><h2 data-sourcepos="35:1-35:5">결론</h2><p data-sourcepos="37:1-37:55">술은 다이어트에 백해무익합니다. 다이어트 성공을 위해서는 술을 끊거나 최소한 줄이는 것이 좋습니다.</p><h2 data-sourcepos="39:1-39:8">참고 자료</h2><ul data-sourcepos="41:1-44:0"> <li data-sourcepos="41:1-41:134">다이어트 할 때 술을 마시면 안 되는 이유 - 코메디닷컴 <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c171329121="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_6379c26e6055d8f0&quot;,&quot;c_2fd98024a7972fc2&quot;,null,&quot;rc_c69dc10cbd2118ba&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" s:///migung3650/221815187449">https:///migung3650/221815187449</a></link-block></response-element></li> <li data-sourcepos="42:1-42:512">다이어트 중인데…술만 마시면 '식욕 폭발' 이유 있었다 - 한국경제 <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c171329121="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_6379c26e6055d8f0&quot;,&quot;c_2fd98024a7972fc2&quot;,null,&quot;rc_c69dc10cbd2118ba&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" s://.gqkorea.co.kr/2024/02/21/%EC%85%80%EB%9F%BD%EB%93%A4%EC%9D%B4-%EC%9C%84%EC%8A%A4%ED%82%A4-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8%EB%A5%BC-%ED%95%98%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0%EC%99%80-%EC%84%B8-%EA%B0%80%EC%A7%80-%ED%8C%81/">https://.gqkorea.co.kr/2024/02/21/%EC%85%80%EB%9F%BD%EB%93%A4%EC%9D%B4-%EC%9C%84%EC%8A%A4%ED%82%A4-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8%EB%A5%BC-%ED%95%98%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0%EC%99%80-%EC%84%B8-%EA%B0%80%EC%A7%80-%ED%8C%81/</a></link-block></response-element></li> <li data-sourcepos="43:1-44:0">다이어트 중 술자리…도수 높은 위스키는 살 안 찐다고? - 매경헬스 <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c171329121="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_6379c26e6055d8f0&quot;,&quot;c_2fd98024a7972fc2&quot;,null,&quot;rc_c69dc10cbd2118ba&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" s://.youtube.com/watch?v=CNguAdhXT7s">https://.youtube.com/watch?v=CNguAdhXT7s</a></link-block></response-element></li> </ul><h2 data-sourcepos="45:1-45:8">추가 정보</h2><ul data-sourcepos="47:1-48:108"> <li data-sourcepos="47:1-47:111">술 종류별 칼로리: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c171329121="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_6379c26e6055d8f0&quot;,&quot;c_2fd98024a7972fc2&quot;,null,&quot;rc_c69dc10cbd2118ba&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" s://es.pinterest.com/pin/67131850688431990/">https://es.pinterest.com/pin/67131850688431990/</a></link-block></response-element></li> <li data-sourcepos="48:1-48:108">다이어트 중 술 마시는 팁: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c171329121="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_6379c26e6055d8f0&quot;,&quot;c_2fd98024a7972fc2&quot;,null,&quot;rc_c69dc10cbd2118ba&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" s://.youtube.com/watch?v=vqV3D2JcmJs">https://.youtube.com/watch?v=vqV3D2JcmJs</a></link-block></response-element></li> </ul></div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <xbody> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3d" type="video/mp4" class="mobile-only" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object> </div> </xbody> <div _ngcontent-ng-c3571917390="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:24">다이어트 중 술을 마시면 안 되는 이유</h2><p data-sourcepos="5:1-5:65">술은 다이어트의 가장 큰 적 중 하나입니다. 술은 칼로리가 높을 뿐만 아니라, 다양한 방식으로 다이어트를 방해합니다.</p><h2 data-sourcepos="7:1-7:12">1. 높은 칼로리</h2><p data-sourcepos="9:1-9:153">술은 1g당 7kcal의 열량을 가지고 있습니다. 이는 탄수화물(4kcal)이나 단백질(4kcal)보다 훨씬 높은 수치입니다. 술 종류에 따라 다르지만, 소주 한 병은 약 360kcal, 맥주 한 캔은 약 150kcal로 밥 한 공기(약 300kcal)와 비슷한 수준입니다.</p><h2 data-sourcepos="11:1-11:12">2. 영양소 부족</h2><p data-sourcepos="13:1-13:111">술은 칼로리만 높고 영양소는 거의 없습니다. 술을 마시면 다른 음식 섭취가 줄어들어 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 특히 다이어트 중에는 영양소 섭취가 더욱 중요하므로 술은 피하는 것이 좋습니다.</p><h2 data-sourcepos="15:1-15:11">3. 지방 축적</h2><p data-sourcepos="17:1-17:126">술은 체내에서 아세트알데히드로 분해되는데, 이는 지방 합성을 촉진하고 지방 분해를 억제하는 작용을 합니다. 따라서 술을 마시면 체내 지방이 축적되기 쉽습니다. 특히 복부 지방 축적을 유발하여 '술배'라는 말이 생길 정도입니다.</p><h2 data-sourcepos="19:1-19:18">4. 식욕 억제 호르몬 감소</h2><p data-sourcepos="21:1-21:92">술은 식욕 억제 호르몬인 렙틴의 분비를 감소시키고, 식욕 촉진 호르몬인 그렐린의 분비를 증가시킵니다. 따라서 술을 마시면 식욕이 증가하여 과식을 유발할 수 있습니다.</p><h2 data-sourcepos="23:1-23:11">5. 수분 부족</h2><p data-sourcepos="25:1-25:70">술은 이뇨 작용을 촉진하여 체내 수분을 부족하게 만듭니다. 수분 부족은 신진대사를 저하시키고, 다이어트의 효율을 떨어뜨립니다.</p><h2 data-sourcepos="27:1-27:11">6. 근육 손실</h2><p data-sourcepos="29:1-29:92">술은 근육 합성을 방해하고 근육 손실을 유발합니다. 근육은 기초대사량을 높여 다이어트에 도움을 주는데, 술은 이러한 근육을 감소시켜 다이어트를 더욱 어렵게 만듭니다.</p><h2 data-sourcepos="31:1-31:16">7. 다이어트 의지 약화</h2><p data-sourcepos="33:1-33:70">술은 판단력을 흐리게 하고 자제력을 떨어뜨립니다. 따라서 술을 마시면 다이어트 계획을 어기거나 과식을 할 가능성이 높아집니다.</p><h2 data-sourcepos="35:1-35:5">결론</h2><p data-sourcepos="37:1-37:55">술은 다이어트에 백해무익합니다. 다이어트 성공을 위해서는 술을 끊거나 최소한 줄이는 것이 좋습니다.</p><h2 data-sourcepos="39:1-39:8">참고 자료</h2><ul data-sourcepos="41:1-44:0"> <li data-sourcepos="41:1-41:134">다이어트 할 때 술을 마시면 안 되는 이유 - 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