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<p>안녕하세요!<br><br>작년 이맘때쯤에 <br>일반식 먹는 정석 다이어터 라고 글 올렸는데<br><br>혹시 기억하시는 분 계실까요? ㅎㅎㅎ<br><br><br>체중은 계속 일반식 먹으면서 유지중에 있어요 !!<br>체지방은 17키로 이상 감량했고<br>근육은 +1키로로 70키로 넘게나갔을때 보다 오히려 많네요 ㅎㅎ<br>지금은 체중보단 체형에 신경쓰며 운동하고있어요<br><br>작년에 글올렸을무렵 인스타도 시작했는데<br>하다보니 과거의 저같은 분들이 많다는걸 알게됐어요<br><br>예전글에도 썼지만<br>저는 폭토와 다이어트 강박으로 굉장히 오랜시간 고생했어요<br><br>어느날 정신차리고나니<br>1일1식하는데도 체중은 미친듯이 불어나서<br> 70키로가 넘는 아픈뚱뚱이가 되어있더라구요 <br><br>거기다 잦은 위장질환으로 응급실에 실려가는날도 많았고<br>면역계질환부터 호르몬문제..순환장애 .. 난임까지..<br><br><br>아기를 갖고싶었고<br>그래서 정말 더 제대로된 건강한 다이어트를 하고싶었어요<br><br>여러 전문가들만났고<br>여러트레이너들하고 여러 운동을 했어요<br><br>제가 살찐이유가 <br>많이먹고 조금움직여서 라고하길래<br>다이어트식단먹으면서 시키는 고강도 운동을 다했는데<br><br>살은 더디게 빠지고 전 몸이 아프고<br>사는게 피곤해지는 만성피로상태가 되더라구요<br>체중은 빠졌지만<br>운동을 멈추면 기다렸다는듯이 요요가왔어요<br><br>물을 많이 마시면 좋다해서 물을 2L씩 마셨더니 <br>부종이 오히려 더 심해졌고<br><br>저탄수고단백식단을 하라길래 했더니<br>소화는 오히려 안되고 탄수화물을 먹은후엔 어김없이 체중이 올랐어요 <br><br>식이장애에 시달려 자존감이 낮아진 저에게<br>전문가는 저의 폭식과 구토의 원인은 저라고 얘기했어요 <br>그말이 상처가되어서 <br>그뒤에 무슨말이 이어졌는지 기억이 나지않아요<br><br>그 이후로 저는 저를돕기위해 공부를 시작했어요<br><br><br>제가 운동을 해도 효과가더뎠던건 대사저하때문이였고<br>물을 마시면 오히려 부었던건 순환장애 때문이였고<br>저탄수고단백식단을 한후에<br>명치막힌듯한느낌,헛배부름,첫트름 등의 반응은<br>저하된 소화력때문이였어요<br><br>또 너무 늦게 알게된거지만<br>저의 폭토는 제"잘못"이 아니였어요<br><br>그리고 저는 지금 과거의 저처럼 <br>식이장애와 순환장애 소화력저하, 대사저하로 고통받는 분들을 <br>코칭하는 일을 하고있어요<br><br>건강한 일반식 식단으로<br><br>많은분들이<br>몇년간 이어지던 강박과 폭토는 멈추게되고<br>몇달, 몇년간 멈췄던 생리가 시작되고<br><br>수족냉증이던 손발에 열이 돌기시작하고<br>오히려 대사에 맞지않던 과한 운동을 멈추고<br> 체중이 줄어들기도하고 <br>다이어트 강박으로 늘 불안했던 약속자리를 즐거워하시는<br>여러가지 변화들을 겪고있어요<br><br>그리고 <br>그 변화들 속에 제가 함께할수있어서 행복해요!!<br><br><br>여러분들도<br>무조건적인 과한운동과 <br>남들이 좋다는 획일화된 다이어트 식단이 아니라<br><br>내 대사와 체형에 맞는 운동과<br>내 소화력에 맞는 순환을 돕는 식단으로<br>건강한 다이어트 하시길 바래요!!<br><br>잘먹어야 잘뺄수있어요 !!<br>몸도마음도 고되고 아프지않는 다이어트하시길<br>진심으로 바랄게요😊</p><p><br></p><p>그리고 제 인스타 피드 링크 걸어놨어요! </p><p>그링크 타고 오시면 일반식 다이어트 식단이나 림프마사지 소소한 꿀팁 올려왔으니</p><p>인스타 하시는 분들은 보고가세요!! ㅎㅎㅎ<br></p><p><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99DA463E5ADB403911" class="txc-image" width="1024" id="A_99DA463E5ADB40391193E2"/></p><p><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9939933E5ADB408B20" class="txc-image" width="1024" id="A_9939933E5ADB408B20B5AE"/></p><p><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996AD73E5ADB40A206" class="txc-image" width="1024" id="A_996AD73E5ADB40A2060FD9"/></p><p><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997AC33E5ADB40B931" class="txc-image" width="1024" id="A_997AC33E5ADB40B9314D04"/></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>★ 아래 허벅지 안쪽이 짝짝이인건 지방흡입 부작용이예요!</p><p>원래는 색소침착도 심하고 훨씬 짝짝이였는데 지금은 많이 좋아졌어요 !! </p><p><br></p><p><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9907033E5ADB411810" class="txc-image" width="508" id="A_9907033E5ADB411810A539"/></p><p><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99731F3E5ADB41231F" class="txc-image" width="1024" id="A_99731F3E5ADB41231F3E99"/></p><p><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9999AD3E5ADB413005" class="txc-image" width="1024" id="A_9999AD3E5ADB4130050C93"/></p><p><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99879D3E5ADB413B31" class="txc-image" width="1024" id="A_99879D3E5ADB413B3158F1"/></p><p><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99FD643E5ADB415613" class="txc-image" width="1024" id="A_99FD643E5ADB415613083C"/><a class="tx-link" href="https://www.instagram.com/p/BhwLQO6jFeh/" target="_blank">https://www.instagram.com/p/BhwLQO6jFeh/</a></p>
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카페 게시글
빼고나니딴세상
일반식먹고 순환장애 극복!!! 근손실없이 17키로뺐어요!!!
기나미
추천 2
조회 19,516
18.04.21 22:52
댓글 15
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삭제된 댓글 입니다.
저는 여러가지운동을해봤는데 운동한만큼 큰효과를 못봤어요~체질상 근육이 잘생기간하지만 ㅠ몸이예쁘지않더라구요~ 그후에 정확히체형진단받았고 큰근육은 잘발달하지만 진짜체형에 필요한 1차근이 너무약해져있다는걸 알았고 그후엔 큰근육을 수축하는 운동보단 1차근육들을 안정정화하는 운동 위주로하고있어요😊😊
@기나미 1차근육을 안정화하는 운동은 어떤것들인강요?
@기나미 1차근 안정화하는 운동은 어떤 것인가요? 요가? 저도 궁금하네요
식이사진들도 궁금하네요 ^^ 인스타팔로할게용
네~!! ㅎㅎ 코칭하고있긴하지만 외국에 거주하시거나 지방에 계신분들이많으셔서 식단사진이나 자주하시는질문 정리해서 올려놨어요🤣🤣💕💕
멋지십니다
감사해요🤣🤣 이번주도 뽜이팅하시고 좋은하루보내세요~
인스타말고 불로그는 없나요?
허벅지 저렇게 찍으니 확실히 다르네요.
부라보
잘 유지하시길... 홧튕
아앜 몸매 너무예뿌시당 ><
저 인스타 팔로우 한지 오래인데 인스타 봐두 잘 모르겠어서요 ㅠㅠ 소화대사순환 전부 해당인데 어떻게 해야 코칭을 받고 상담신청 어떻게해여? 인스타봐두 잘 모르겠어요 ㅠㅠ
정말 최고! 보고 좀 배우고싶지만 인스타는 할줄을 모르겠어요ㅜㅜ
너무 대단하십니다. 역시 기본이 가장 중요한 것 같아요.