170 83kg ㅡ172 59kg 5년째 유지중(사진은 곧펑)

[Irina in Oasis]

인스타 다이렉트 메세지에 성다카페에서
보고 궁금한게 있다고 하셔서

1년만에 들어왔어요.
다이어트 전에도 후에도 자주들어왔던 빼고나니 딴세상 게시판!

제발팔로안해주고 좋아요안해줘도되니
그냥 맞팔 안해준다고 갑자기 욕하고 진상짓좀 하지마세요.



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염장도 질러야 힘내서 다욧하시겠죠?

최근에 있었던일 몇개이야기 해볼게요. 친구 결혼식갔는데 그냥 살구색 원피스에 검정자켓들고갔는데
친구가 자켓벗지 말라고 넘이쁘다고 해서 입고 잇었어요.
그리고 친구가 신행 갓다와서 선물줄때 만낫는데 남편친구들 몇명이 소개 시켜달라고 남편 귀찮게 한대서ㅋㅋ남친 있어서 괜찮다 햇지만 기분이 좋았어요.

2.친구들이랑 놀때 차려 입으면 뒤에서 그래요
(비만인시절 하도 눈치보고 다니고 혹시 내 욕하나 움추리고 다녀서..귀가 밝아서 내 이야기하면 기똥차게 들음.)
'야 대박 말걸어봐'. 이러는데 다른 남자가 ''우리는 저런 여자한테 안돼. '
살짝 뒤돌아보니까 훈훈한 연하들이 그래서 뭔가 기분좋음..

앞에까지 왓다가 되돌아가길 3번 반복하고 번호 물어본적도 많고요.


첨에는 성공하신분들을 보고 부러워만 하다가
성공해서 저도 글도 올리고 지금은 유지하면서 과거를 돌아보네요.


물론 저도 요요가 자주와요.
왜냐면 세상엔 맛있는게 넘쳐나고 몸은 나이먹고 시간이 흐르면서 체력이 떨어지거든요.

살빼는법 등등은 예전게시물에 올렷으니 오늘은 유지방법을 조금 이야기해볼게요.


팁아닌팁

1. 세트포인트를 정해라.
저는 항상 63kg이 넘어가면 1주일 바짝 극소식 다이어트를해요. 왜냐면 63이 넘어가면 몸이 무거워서 움직이기 싫고 피부도 여드름 올라오고 얼굴에 살붙기시작해서 우울해지거든요.
그대신 평소에 1주일에 한두번은 맛난거먹고 바로안눕고 돌아다녀요. 먹는거 제한하면 폭식오더라구요.

2. 셀카 자주찍기 .
왜 여자들은 본인이 제일 살쪘나 안쪘나 잘알잖아요.
나 살찐거같아 하면 지인들은 에이 그대로야 먹어.
이러는데 믿고 안심하고 폭식하고...금새 살찐게 한두번이 아님.
조금 살이 올라왔을때 살붙어서 셀카안찍고 친구들 만나도 사진피하고 그러다보면 더 쪄있더라고요.
현실 직시하기!


3.하루에 2끼먹기

전3끼 먹으면 더 배고프고 더 식욕이 들더라구요. 사람마다 다른데 자신만의 식사패턴을 찾으세요.
전 늦점 한식1끼, 늦저녁 간단히1끼 먹어요. 저는 늦게 자기때문에 늦게먹지만 이것도 사람마다 달라서 일어나서 공복으로 디카페인 따뜻한차1잔마시고 공복으로 일하고 하다가 늦점먹고 소화시키고 4ㅡ5시간 뒤에 자기 3시간전 밥은 드시는게 좋아요.

운동은 솔직히 주3회 하면 많이해요.
주1ㅡ2회 격하게 1시간반정도하고요,

대신 생활속에서 많이 걸어다니려고 해요!

다들 자신만의 비법이 있다면 공유해요!
다들화이팅 포기마시고요
작심삼일이 열번이면 한달이고 3키로는빠질거에요


사진은..폰을 바꿨더니...ㅠ갤러리가
텅텅비어서...인스타에서 캡쳐해옴..
그리고 2주전 현재에용


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갑자기 메세지보내서
존경한다드니 이래놓고 맞팔 안해준다고 진상짓하고 그러지마세요
성다카페 물 흐리지 마시고요.
저랑 오래 아시고 사진하나 없으신분도 댓글도 달아주시고 오래 소통시면 제가 먼저 팔로우합니다.
왜 갑자기 카페서보고왔어요 존경해요
맞팔해주세요. 그래서 잘알지못하는분은 안한댓더니
사람비꼬고 의도비꼬고 성격 참 급하신 분인듯

[Irina in Oasis]

폰으로 적어서ㅠㅠ띄어쓰기나 오타가 있을수도 있어요. 보기 힘드시다면 미안해요ㅠㅠ

[식사를합시다]

우와 진짜 멋지고 이쁘세요. 자극많이 되네요...ㅜ

[Irina in Oasis]

화이팅 ! 다욧은 동기부여가젤중요한거같아요

[이롱이롱]

와!! 진짜 멋져요 완전 존경합니당 다이어트 후 그러면 일반식도 다 드시는건가요??

[Irina in Oasis]

네! 평일은 아침패스 점심 일반소식 저녁 소식
주말은 1끼는 먹고픈대로 먹어욧!
그래도유지되는듯..

[이롱이롱]

답변 감사합니다! 혹시 라면이나 치킨도 드시나요..?ㅜㅜ

[걱정없이 옷 좀 입어보자]

얼굴이 원래 예쁘잖아요~~^^ 살뺀다고 인기인되는거 아니더라구요ㅋ 그래도 살찐것보단 옷예쁘게 입을수있겠죠? 저도 성공해서 팁공유하고싶어요ㅋ

[Irina in Oasis]

어익후 저 모자둘레도줄고ㅋㅋㅋ광대살빠져서 코도 주먹코인데 얄쌍해지고 외모도 업그레이드되는건 확실합니다! 저는 스키니 허벅지구멍안나고 딱지안지는게 감격...

[맛있는게 너무많아]

크 복근 너무 멋있어요!!ㅠㅜㅠ💕💕요즘 복근이 그렇게 멋있던데 대단하세요 자극 팍팍돼요~!ㅋㅋㅋㅋ

[Irina in Oasis]

복근은 지금 실종됬다는ㅠㅠ
복근은 식단과 운동이병행되어야하는데 지금일반식에 운동은 유지정도만 되게하거든요ㅠㅠ

[사랑으로3]

굿굿

[사랑으로3]

[뷰리]

골반도 크고 이쁜 몸매네요. 얼굴도 이쁘고. 키도 크고. 부럽네요

[Irina in Oasis]

저는골반은 평범해요 허리가얇은편인데 각도빨이에요 ㅎㅎ

[흑곰돌이]

너무 이뿌시네요....몸매도 얼굴도 예술입니다.

[빼빼강철체력]

진짜 넘 이쁘시네요
저도 꼭 빼서 님같은 경험 해보는게 소원이네요 ㅠㅠ

[뱃살은왜안빠질까]

몸매라인 얼굴 키 뭐하나 빠지는게 없네요.

[소피아베르가라]

허리랑 골반운동은 뭐하세요? 탄력적인 몸매네용 ㅠㅠ

[Irina in Oasis]

레그레이즈랑 슈퍼맨 자기전에 50개ㅡ100개정도해요
그래도 뒷구리는잘안빠지는듯..ㅠ뱃살이워낙많았어서 피부가늘어나서 원래날씬한사람들비해탄력이없어요ㅠㅠ

[나를 사랑해(20키로만 빼자!)]

빼고나니 딴세상 ..나도야 실감하고 싶다요.

[꼭 55kg이 될꺼에요~~]

정말 추카 드려요~~ 근데 제가 왜 눈물이나죠 ㅜㅜㅜ 정말 부럽고 제가 지금 혹독한 다이어트 일주일댔는데 ㅜ 너무 힘들어서 사진보니까 자극도 넘 되고~ 눈물이 흐르네요..주책이면 죄송해요 ㅜㅜㅋ
살빼기전 사진보니까 제 몸이 생각나는게...과연 나도 님처럼 멋있게 이쁘게 살빼서 저런 몸 가질수 있을지....ㅜㅜ 하지만 자극받고 다시한번 다짐해 봅니다......
너무 이쁘고 같은 여자로써 멋지세요 ㅜㅜ^^ 정말 유지 잘하시고~~ 행복하게 지내시길 바랍니다...반했어여~ ㅎㅎ

[힘내짜요]

와... 연예인이신가요? 부럽네요ㅠ 저는 작달막해서ㅠㅠ 정말 멋지세요 ㅇㅅㅇ!!!

[똥개맘]

기본적인 골격이 이쁘신가봐요~~ 넘나 부러운 주부입니다^^
회사 그만둔지 4년, 갑자기 몸이 보여서 셀카 찍으니 몸집이 커져있어서 건강을 위해 간단한 걷기정도 하는데, 이것마져도 지쳐요 ㅠㅠ
저도 키큰데, 살빼도 님처럼 이쁜몸매는 못될듯 싶어요 ㅎㅎ
그래도 기운 솟네요^~ 근처라도 가겠죠^^

[꺄오]

넘 부럽네용.. 멋져요.

[MJJM]

저 님 글 전에 읽었어요
와.. 진짜 너무 예쁘셔용
예전의 모습은 제 몸무게 키랑 일치하네요
저도 님처럼 되고 싶어요 ㅠㅠ

[옴뇸뇸뇸뇸뇸]

흐어.. 같은 여자지만 이뿌다

[40kg감사합니다]

멋져요!!! 목표하고 노력해서 이뤄낸 모습 ㅠㅠ 진짜 존경스럽네요..!

[호스피탈]

대단하십니다!

[피깐퐁커리]

와 대박~~~!!! 복근이

[데이레이]

진짜 멋지세요! 저도 성공하고 싶어요!!

[가녀린 허벅지]

정말 이쁘네요..
멋지세요~~

근데. 자극되는게 아니라 좌절되는 저는 뭘까요?? ㅋ ㅠㅠ

[이뿌니쩡]

모델이세요? 넘 이뿌세요

[Sheriff Lee come back ~~ ^.~]

컥
대단해요 ^.

[-20kg★]

너무 자극되여ㅠㅜ 진짜 대단하네요 여자가봐두 너무멋있어요!!

[daisys]

너무 예쁘세요 :) 쉽지않으셨을텐데 대단하세요!

[새잎]

펑하지 말아주세여.. 자극 제대로 되네요 멋져요 진짜!

[살과의빡신전쟁]

이쁘심~ 운동은 어떻게 하셨어요~~~?

[밥을달라]

헐 대박

[번개의충격]

어머 왠일이니 그래서남자들이내게그러는구나살빼라고난리

[Brown Sugar]

적어놓고 운동하기

[고양이띠]

얼굴 작고 진짜 예쁘시네요 ㅜㅜ

[깜찎]

너무 예쁘고 멋지고 부럽고 다 해요 고생많으셨어요 꽃길만걸으세요👍