<p style="text-align: left;"></p><div style="text-align: left;"><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img width="200" class="txc-image" id="A_99A640345BF7CC572A0FB0" style="clear: none; font-size: 10pt; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A640345BF7CC572A" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="resource.jpg" exif="{}" actualwidth="200" id="A_99A640345BF7CC572A0FB0"/><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: left;">얼마전 난리가 났었죠<br>사실 방송에서는 영양제 효과 있다는 내용과 효과 없다는 내용을 번갈아 보여주고<br>열린 결말을 지었는데요<br>아무래도 사람에게 각인될 때는 뒤에 나온 정보가 좀 더 강력하게 각인 되다 보니<br>무용론에 좀 더 힘이 실렸던 것 같아요</p><p style="text-align: left;"><br>그리고 사실상 후반부 내용도<br>무용론 보다는 영양이 충분한 상태에서의 보충이 필요 없다는 내용이었는데<br>떠들기 좋아하는 몇몇에 의해 와전된 감도 없지 않아 있네요<br>먹어야 할 원료와, 돈값 못하는 기능성 원료 구분지어드릴게요.</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">돈 값 못하는 기능성 원료<br>(사실 돈값 못하는 건 아니고, 쓰임새와 인식이 달라서 인식대로의 기대를 가지고 먹게 되면 돈낭비 하게 되는 원료)</p><p style="text-align: left;"><br>쏘팔메토<br>단지 기업들의 바이럴 소재+플라시보 효과 덕분에 성기능에 효과가 있을 거라고 착각했을 뿐, <br>실제로는 전립선 건강에 도움을 줄 뿐 성생활에 관련된 어떤 부분에서도 도움을 주진 않습니다.</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">콜라겐<br>1) 콜라겐을 녹여서 다시 만들어봤자 입체구조가 깨진 상태라<br>그냥 젤라틴으로 생각하시면 돼요<br>2) 필수 아미노산이 없어요, 하급 단백질로 생각하면 돼요.<br>암만 먹어도, 피부까지 절대 절대 절대 안 가요.</p><p style="text-align: left;">+혹시, 음식으로 많이 많이 먹으면 일부가 피부까지 도달하지 않냐 하는 분이 계세요.<br>전혀요..! 몸에서 사용되기로는 하급 ‘단백질’이에요<br>단백질이요, 그것도 하급.<br>그 단백질이 다시 콜라겐으로 합성되어 피부로 갈 확률은.. <br>게다가 하급 단백질이라면..?<br>집에서 누가 콜라겐 사먹으면 어떻게든 뜯어말리세요</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;">히알루론산<br>콜라겐이랑 같은 맥락. 그냥 탄수화물임<br>먹어봤자 포도당으로 분해되고 다른 에너지로 활용될 가능성이 더 높아요<br>굳이 히알루론산으로 먹지 말고 그냥 쌀밥 먹는게 더 좋아요<br>더 싸고, 더 맛있고, 더 효율적이죠</p><p style="text-align: left;"> <br>루테인<br>1) 떨어진 시력을 올려주는 건 없습니다. 황반변성을 방지해줄 뿐,<br>그래서 나이 있는 분들이 먹을 때나 효과가 있어요. </p><p style="text-align: left;">2) 임상 연구가 적습니다.<br>미국 국립눈연구소의 실험이 유일한데,<br>그것 또한 고용량의 비타민C, E,아연 등과 함께 먹을 때만 ‘노화’에 따른 황반변성을 억제해줄뿐이라고 해요<br>하지만 시중에 팔리는 제품들에는 비타민C나 E의 함량이 현저히 적어요.</p><p style="text-align: left;">3) 중증에서만 효과가 있어요<br>중증에서 25% 억제 효과가 기대될 뿐, 경증에서는 억제 효과가 1%에 불과합니다.</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br>크릴오일 등 방송용 원료<br>1) 마케팅빨<br>TV에 나온 대로, 건강프로그램, 쇼닥터들을 섭외해서 과장된 내용을 전할뿐<br>실제 우리 몸에 큰 이점을 갖다주진 못 합니다.</p><p style="text-align: left;">2) 인지질도 별로<br>지방 분해와 다이어트에 도움을 주는 것처럼 설명했는데<br>실제로는 물과 지방이 섞인 것뿐 사라지는 건 아니에요<br>살찌게 하는 지방과 인지질이 녹인 지방도 전혀 다르고요.<br>또, 인지질이 많은 음식이, 우리 몸에 좋다는 학술적 근거가 명확하지 않아요.<br>게다가 크릴오일 외에도 노른자 등 기타 음식에 이미 많은데<br>굳이 비싼 돈 주고 영양제를 사먹어야 할까요</p><p style="text-align: left;">3) 안정성, 효과 입증<br>임상시험을 통해 효과가 입증되고, 안정성이 뛰어나다고 판정을 받으면요<br>식약처에서 ‘건강기능식품 원료’로 인정을 해줘요<br>생리활성기능 2등급 이상부터는 ‘~~~에 도움을 줄 수 있음’ 이라는 문구도 쓸 수 있고요<br>제품의 유형에는 ‘건강기능식품’을 쓸 수 있어요<br>근데 크릴오일 등은 ‘건강기능식품’으로 인정을 받지 못 했어요.<br>왜일까요?<br>항상, 그렇게 좋다며 반짝이던 건강식품들이 지금은 기억도 나지 않죠</p><p style="text-align: left;"> <br>비타민D(애매)<br>최근 비타민D에 대해 강력히 주장하는 교수님께서, 사실은 돈을 받고 그런 주장을 했던 게 탄로났죠<br>사실 이전부터 비타민D에 대한 논쟁은 꾸준히 이어졌는데요.<br>식약처에서 일일 권장 섭취량을 400IU로 지정해놨고<br>칼슘이랑 비타민D를 함께 먹으면 위험하다는 전문가들의 주장이 많았지만<br>그만큼, 비타민D 고함량을 먹었을 때 그 효과가 좋다는 주장도 많았어요<br>지금까지도 전문가 사이에서 의견이 분분하기 때문에 일단 비타민D는 말을 아껴놓을게요.<br>단, 우울감 등을 해소시켜준다는 얘기가 있는데요.<br>무슨 항우울제도 아니고..<br>우울감 때문이면 벤조디아제핀 같은 신경 안정제를 처방 받으시면 돼요<br>근육이 필요하면 프로틴만 먹을 게 아니고 운동을 해야죠..</p><p style="text-align: left;"><br> </p><p style="text-align: left;">기타 다이어트 기능성 원료<br>1) 허술한 근거자료<br>일부 원료는 동물실험으로 그 효과를 나타내던데요.<br>동물한테 100의 효과가 나타났다고 해도, 사람한테 나타나는건 1일 경우가 높아요.<br>애초에 동물한테는 안정성 등을 고려하지 않은 채로 체중 대비 고함량을 투여하니까<br>당연하게도 그 효과가 높아보일 수밖에 없어요</p><p style="text-align: left;">2) 미약한 효과<br>실제 인체 실험의 경우 평균적으로 12주간 1kg 감량을 나타냈어요.<br>1달에 0.3kg요<br>하루에 100g이요.<br>생각보다 많긴 해요. 100g 태우려면, 600kcal을 소모해야 하니까요.<br>식사 한 끼 정도의 칼로리를 소모했다고 보시면 돼요<br>하지만 2주에 5~10kg를 빠진다는 광고와는 전혀 별개의 이야기인 것, 아시겠죠?</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;">돈 값 제대로 하는 원료.</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;">유산균<br>종종 유산균 꼴랑 몇 억을 부어서 효과가 있겠느냐라는 말이 하시는데요.<br>있습니다.<br>이미 수많은 논문이 그 근거가 되고 있어서 뭐..<br>게다가, 장 건강뿐만 아니라 간 건강에도 도움을 준다는 연구결과가 많은데요.<br>간이 해독해야 하는 독소 대부분이 음식물(장)에서 비롯된 거라 더 밀접한 연관이 있는듯 합니다.</p><p style="text-align: left;">참고 논문 몇 개 링크 드려요.</p><p style="text-align: left;">추가) 유산균 고를 때 균주를 잘 보셔야 하는데요.<br>잘 정리된 글을 봐서, 공유드려요<br>여성 유산균 분석표이긴 한데, 특허균주를 제외하고는 일반균주와 동일한 기전을 갖고 있으니 참고하시면 좋을듯 합니다. </p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/991710505E3437D434" class="txc-image" width="650" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="kakao.png" exif="{}" actualwidth="650" id="A_991710505E3437D434E89D"/></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br>오메가3<br>DHA가 눈이랑 뇌의 구성성분<br>우울증 및 치매 예방에 도움<br>염증 감소(천식이나 만성염증 등)<br>기억력 개선<br>한두 편으로 끝난 임상도 아니고, 관련 논문이 너무나도 많기 때문에..<br>관련 논문 몇 개 링크드려요</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">비타민 종류(**결핍 시**)<br>**꼭** 결핍 시<br>이번 글을 쓰게 된 이유라고 말씀드렸죠.<br>얼마 전 방송을 보고 비타민 무용론인 것처럼 알아들으신 분이 몇 있으시더라고요.<br>제가 볼 때는, 영양이 충분한 상태에서의 성인에게 별다른 효용가치가 없다는 뜻인 것 같아요.<br>이미 잘 드시고 잘 주무시는데 굳이 돈까지 써가며 영양제를 구매할 필요가 없긴 하죠<br>결핍이 있다면 결핍된 영양소를 정확하게 파악하고 보충하는 게 좋을 듯 해요</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">밀크씨슬 (유산균 보충)<br>간 건강에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품인데요.<br>사실 헤포스나 레가론처럼 의약품을 먹는 게 좋긴 해요.<br>그럼에도 알려드리는 이유는 별 건 없고요<br>병원 방문하시는 걸 귀찮아하고, 진단서를 떼기도 귀찮아하시는 분들이 많아서요.</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">추가) 비타민B군, 유산균을 같이 챙겨주면 좋아요.<br>위에 유산균쪽에 말씀드렸다시피, 간은 장의 영향을 많이 받아서요.<br>비타민B군과 함께 섭취 시 밀크씨슬의 흡수율이 올라간다고 합니다. <br></p></div><p style="text-align: left;"><br></p>
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첫댓글 유산균 좋아 이걸 내가 일찍 알고 먹었어야 하는데 후
와 피토틱스 옐로우 뭐야 당장 사먹어야겠다...
여성 유산균 말고도 걍 유산균도 개좋음 어쩐지 유산균은 진짜 바로바로 효과가 나타나더라
히알루론산 근데 피부에 발라도 효과x 아무리 저분자라도 피부 속까지 흡수 안됨
어쩐지 열심히 먹어도 효과가 없더라니.. 돈 아까워 ㅅㅂ 유산균이나 열심히 먹어야겠다
아마씨오일이 식물성 오메가3 래서 잘 먹고있는데 ㄱㅊ겠지?
EPA dha 함량확인하면 돼!
대박...다행히 딱 우리집에서 먹는거만 효과있대ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 모 전문가마다 말이 다르니...
유산균 락토핏 먹고 있는데...
유산균 여성말고 그냥 유산균 없나 그래도 글은 잘 봤어
오메가도 무쓸모라고 외국교순가 의사가 그랬는데 먹어야하나ㅠ
여성유산균은 효과못봤어 그래도 꾸준히 먹는중이긴함
밀크씨슬은 그렇게 검증 많이 안 된걸로 아는데..유산균이랑 오메가3만 먹어두 될듯
콜라겐이랑 히알루론산은 ㄹㅇ 돈낭비 차라리 비타민c를 먹길
이것도 유산균, 오메가3 바이럴아니야? 다 못믿겠어 걍ㅋㅋㅋㅋㅋ 그 화장품무용론 글도 마지막에 무슨 크림 하나 나오는데 그거 바이럴이었자나
22 여기도 빠지지않고 여성유산균 피토틱스 있음
나온지 얼마안된 회산데 더 유명한 제품들보다 피토틱스를 분석함 가격까지
약사가 만든 유산균이라매 아님 그약사거나 ㅎ
비타민B랑 L아르기닌 + 비타민D먹음. 비타민D는 최근 골절이었는데 비타민 링겔 6만원짜리길래 걍 사먹음 ㅎ
완전 고마워 지우지 말아줘..🙏🙏🙏
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어디꺼야 ㅠㅠ 나 요즘 미쳐...
마그네슘 진짜 효과 좋음ㅜㅜ
나 피곤하면 눈꺼풀 떨리는거 먹고 거의 일주일만에 사라짐ㅠㅠ
비타민D는 애매해??나 병원에서 검사했을때 비타민 D부족하다했는데
보건계열인데 교수님이 딱 세개만 꼽자면 커큐민 오메가3 비타민 c or d 라고 하셨었음
커큐민이 그렇게 좋은거였어?!?