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[말(言)로 입힌 상처(傷處)]
우리가 살아가면서 많은 상처(傷處)를 받고 삽니다. 육체적(肉體的)인 상처도 있고 정신적(精神的)인 상처도 있습니다. 그런 상처 중에서 과연 어떤 상처가 깊고 오래 갈까요?
육체적인 상처야 아물면 됩니다. 그러나 제가 경험(經驗)한 바에는 아무래도 말로 입은 상처가 오래 가는 것 같습니다.
"말로 입힌 상처는 칼로 입힌 상처보다 깊다."는 모로코 속담(俗談)이 있습니다. 또 "말은 깃털처럼 가벼워서 주워 담기 힘들다."는 탈무드의 교훈(敎訓)도 있습니다.
그런데 상대(相對)를 낮추며 자신(自身)을 올리려는 사람들이 있습니다. 그러나 상대를 무시(無視)하면 자신도 무시당하게끔 되어 있지요.
보통(普通) 사람들은 말을 생각 없이 뱉습니다. 그런데 그 사람은 모래사장위에 글씨를 쓰듯 말하지만,
그 말을 듣는 사람은 쇠 철판(鐵板)에 글씨를 새기듯 들을 때도 있음을 알아야합니다.
역사(歷史)가 시작(始作)된 이래 칼이나 총에 맞아 죽은 사람보다 혀끝에 맞아죽은 사람이 더 많다고 합니다.
실감(實感)이 나는 말이 아닌가요? 세상(世上)의 모든 분쟁(忿爭)이 보통 말로부터 시작됩니다.
나는 지나가는 말로 아무 생각 없이 말을 하지만,그 말을 들은 사람은 두고두고 잊지 못할 때가 있는 것입니다.
그래서 “들은 귀(耳)는 천 년이요, 말한 입은 사흘이다.”라는 말도 있습니다. 이 말은
‘들은 귀는 들은 것을 천 년 동안 기억(記憶)하지만, 말한 입은 사흘도 못 가 말한 것을 잊어버리고 만다.’는 뜻일 것입니다.
그래서 좋은 말, 따뜻한 말, 고운 말 한마디는 누군가의 가슴에 씨앗처럼 떨어져 뜻밖의 시간에 위로(慰勞)와 용기(勇氣)로 싹이 날 것입니다.
그렇다면 우리는 누군가의 가슴에 칭찬(稱讚)의 씨앗을 심어주면 얼마나좋을까요?
칭찬은 작은 배려(配慮)이고 작은 정성(精誠)이며 작은 불꽃입니다. 처음에는 작게 시작하지만, 나중에는 크게 자랍니다.
우리가 칭찬하려는 순간 마음의 문(門)이 열립니다. 내가 한 칭찬 한마디가 상대방(相對方)의 가슴에 씨앗이 되어 어떻게 크게 자랄지 아무도 모릅니다.
말로 따져서 이길 수는 없습니다. 이성(理性)이 상처받는 것이아니라 감정(感情)이 상처 받기 때문입니다.
어느 시어머니가 며느리를 꾸짖었더니 며느리가 끝까지 말대꾸합니다. 시어머니가 속이 상해서 “너 정말 꼬박꼬박 말대답할 거냐?” 하고 버럭 소리를 지릅니다.
그랬더니 며느리의 대답(對答)이 이렇습니다.“어머니, 말대답이아니라 이치(理致)가 그렇다는 거예요.” 이럴 때 이론(理論)과 이치가 무슨 소용(所用)입니까?
가만히 보면 똑똑한 사람이 문제가 더 많은 것 같습니다. 어떤 부인은 똑똑한데도 남편을 잃어버립니다. 남편이 다른 여자한테 가 있습니다.
“어느 모로 보아도 그 여자보다 내가 훨씬 더 나은데 남편은 왜 나보다 그 여자를 더 좋아하는지 모르겠다.”고 말합니다.
그래서 제가 말해주었습니다. “남자는 약간 모자란 듯한 여자를 좋아한다.”고 말입니다. 어쩌면 똑똑한 것을 질색하는 사람이 더 많을 것 같습니다.
왜냐하면,지식(知識)의 문제가 아니라 그보다 훨씬 더 감정적(感情的)인 문제가 더 크기 때문이 아닐까요? 똑똑해서 망(亡)한 사람 참 많습니다.
그래서 저는 언제나 조금은 바보처럼 삽니다. 그리고 무조건 베풉니다. 또한, 남을 도울 일이 있으면 맨발로 뜁니다.
아무쪼록 말을 잘 다스려야 합니다. 그래서 모난 말보다는 둥근 말, 악(惡)한 말보다는 차라리 남을 칭찬해야 합니다. 칭찬은 비용(費用)이 들지 않기 때문이지요.
이 칭찬이야말로 큰 비용으로도 해결(解決)할 수 없었던 부분(部分)까지도 해결해 줄 수 있는 것입니다.
그래서 칭찬은 가장 큰 훈장(勳章)입니다.칭찬은 보물(寶物)찾기와 같습니다. 보물은 많이 찾을수록 좋은 것이 아닌가요?
칭찬은 사랑하는 마음의 결정(決定)이고,비난(非難)은 원망(怨望)하는 마음의 결정입니다.칭찬은 적(敵)을 친구(親舊)로도 만들고 원수(怨讐)를 은인(恩人)으로도 만듭니다.
그러니까 칭찬은 고객(顧客) 감동(感動)과 고객 만족(滿足) 두가지를 충족(充足)시키고도 남는 것이지요. 칭찬은 꼭 목마른 사람에게 물을 주는 것이나 다름이없습니다.
하도 메마른 세상(世上)이라 사람은 너나없이 칭찬에 목마름을 느끼고 있는 것이 사실(事實)입니다.
칭찬으로 변화(變化)시키지 못하는 것은 어떤 것으로도 변화시키지 못합니다.칭찬은 불가능(不可能)을 깨뜨리는
놀라운 힘이 있습니다. 오죽하면 칭찬은 고래도 춤을 추게 한다고 하지 않던가요?
칭찬은 사람의 참모습을 나타나게합니다. 칭찬을 통해서 행복(幸福)한 가정(家庭), 신나는 세상이 펼쳐집니다.
또 칭찬은 우리의 의식(意識)을 변(變)하게합니다. 그러니까 한마디 칭찬이 의식개혁(意識改革)의 시작(始作)이라는 말입니다.
언제나 칭찬은 웃음꽃을 피우게 합니다. 이 세상에서 가장 아름다운 꽃은 웃음꽃이 아닌가요? 칭찬하면 칭찬을 받습니다. 우리가 칭찬하면 상대도 칭찬을 되돌려줍니다.
칭찬을 주고받으면 살맛이 나는 세상, 곧 덕화(德化)가 만발(滿發)하는 맑고 밝고 훈훈한 세상이 전개(展開)되는 것입니다.
칭찬을 받으면 앞길이 열립니다. 마음의 문을 활짝 열게 하기 때문이지요. 마음을 열고 활력(活力) 있게 행동하면 불가능(不可能)도 가능으로 바뀔 수 있게 됩니다.
그래서 우리가 남에게 말로 상처를 입히지 않기 위해서 내 마음을 긍정적(肯定的)이고, 적극적(積極的)이며, 정열적(情熱的)으로 만드는 것입니다.
1. 아침에 오늘은 “좋은 일만 생길 거야.”라고 말하는 것입니다.
2. 친구가 성공하면 마음을 다해 축하해 주는 것입니다.
3. 따뜻한 마음 밭에 사랑을 듬뿍 심는 것입니다.
4. 항상 크게 웃는 것입니다.
5. 힘들다고 고민만 하면 안 됩니다.
6. 사람을 존중하고 칭찬하는 것입니다.
7. 끊임없이 베푸는 것입니다.
8. 안 되는 이유를 알았다면 될 이유도 알아내는 것입니다.
9. 말로 사람에게 상처를 입히지 않는 것입니다.
10. 마음을 활짝 열어두는 것입니다.
어떻습니까? 저는 위의 10가지 행동규칙(行動規則)을 주문(呪文)을 외우듯이 소리 내어 욉니다. 그러면 자연(自然)히 좋은 일만 생길 것입니다.
우리가 한 물건(物件)도 미워하지 않으면, 한 물건도 우리에게 원한(怨恨)이 없게 됩니다. 말로 입힌 상처, 우리 사전(辭典)엔 없는 말이면 좋겠네요!<덕산 김덕권著>
인생의 전 과정을 통하여 노년이 가장 행복하다고 한다. 하지만,일부 노인층에서는 이 행복한 축복의 기회를 행복하기 보다는 오히려 불행하다고 느끼는 사람이 있는 것은 가슴 아픈 일이다.
실제로 생활고와 병고와 고독으로 인해 객관적으로 누가 보아도 불행한 노인이 자기는 행복한 노인이라 스스로 생각하며 행복해 하는 노인이 있는 반면,
그와는 반대로 그만하면 모든 행복한 조건을 구비하고 있으면서도 불행하다고생각하고 있는 노인이 다수 있는 것이 현실이다.
“왜 행복하지 못 하고 불행하다고 하는 가?” 말하면 늙음을 완숙보다는 쇠퇴의 부정적인 면만 보고 감사하는 마음이 없기 때문이다.
삶의 완성을 위한 아름다운 변화에 감사하지 않는 그 부정적인 마음과 생각이 행복을 몰아내고 불행을 불러드리는 지름길 작용을 한다.
감사는 꼭 젊고 건강하며 풍요롭게 즐거울때만 하는 단어가 아니다. 오히려 어렵고 힘들고 괴로울 때 의도적으로 감사하는 마음을 가지고 감사하다는 말을 해야 한다.
말은 사람의 생각과 마음과 운명을 좌우하는 크고 위대한 힘이 있기에 감사하다는 말을 반복하면 감사 할 일이 생긴다는 것은 부정할 수 없는 사실이다.
감사하다는 말을 입에 습관처럼 반복하고 마음에 새기면 행복해진다는 것이 여러 학자의 연구에 의해서도 이미 증명된 사실이다.
일생을 통해 노년기가 가장 행복하기 가장 좋은 때라고 하지만 이 행복해야할 결정적 축복의 기회를 행복하게 살지 못하는 사람이 있는 것은 감사하지 못하는 마음때문이다.
있으면 있는 대로 없으면 없는 대로 조건이나 이유를 따지지말고 지금 그대로 감사하는 마음을 가진 겸손하고 슬기로운 노년에게는 행복은 결코 피해가지 않는다.
긍정적으로 주위를 살펴보며 고운마음으로 세상을 보려 노력하면 감사할일이 눈에 가득 들어온다.
감사 하는 마음이 없으면 마음속에 욕심과 불평과 비교가 생겨 불행을 끌어드리는 결정적 역할을 한다.
만일 자신이 행복하지 못하다고 생각하는 노인이 있다면, 마음을 새롭게 하고 마음 속 깊이 모든 일에 감사하는 마음으로 진심으로 감사 하다는 말을 함으로
틀림없이 행복한 노인이 될 수 있다는 사실을 의심 없이 받아 드린다면 말 그대로 이루어지는 신비를 경험하게 될 것이다.
감사하다는 단어에는 만족과 평화와 행복을 만드는 위대한 힘이 내포 되어 있으며 감사 하다는 의미 속에는 하늘의 신비한 축복이 숨어있음을 아는 것도 노년의 지혜다.<다래골 著>
[쉬운 건강관리 비결과 내 몸의 면역력을 높이는 방법]
1.쉬운 건강관리 비결
01.얼굴을 자주 만져주면 혈압, 동맥경화 등 여러 질병 치료에 도움이 된다. 허리가 너무 아파서 못 견디는 사람은 코 바로 밑에 인중이라고 해서 홈이 파진 곳을 두 번째 손가락으로 자주 문질러 준다.
02.눈이 굉장히 피곤할 때는 눈동자만 위·아래, 왼쪽·오른쪽 또는 뱅글뱅글 한 번 돌려본다. 아마 금방 눈이 맑아지는 것을 느낄 수 있다.
03.귀는 신장과 관계가 깊다. 귀가 잘생긴 사람은 신장, 비뇨, 생식기계통의 기능이 좋다. 그러니까 장수할 수밖에 없다.
04.우선 혀로 위 천장을 핥고 그 다음은 잇몸 쪽을 한 번 핥아보면 침이 생기는 것을 느낄 수 있다.
침, 즉 타액은 회춘 비타민이다. 결국은 사람이 건강해질 수밖에 없고 소화도 잘되고 여러 가지 좋은 점이 많다.
05.치아를 단련시키기 위해서는 치아를 딱딱딱 위아래를 조금씩 두드려주는 것이 치아를 건강하게 만드는 방법이다.
06.어떤 사람들은 자주 침을 뱉는 경우가 있는데 이는 자기의 가장 소중한 보배를 버리는 것이다. 침은 꼭 삼키는 것이 좋다.
예를 들어서 우리 몸에 담이 끓어서 가래가 나온다면 삼킬 수는 없다. 침을 삼키는 것과는 반대로 가래와 같은 해로운 물질은 꼭 버려야 한다.
07.우리는 겨울철이나 몸이 좋지 않을 때 "아이 오싹해"라는 표현을 한다. 한 여름에 더위를 이기겠다고 등목을 하면 시원하다.
하지만 몸이 오돌오돌 떨리고 몸부림이 쳐진다. 이것은 갑자기 체열이 발산되기 때문에 건강에는 좋지 않다.
08.배를 문지르는 방법은 명치에서부터 치골까지 아래로 쭉쭉 문지르거나 아니면 우리 장기는 시계 돌아가는 방향으로 배열되어있기 때문에
함부로 막 문지르지 말고 명치에서부터 치골까지 위 아래로, 그 다음에 시계돌아가는 방향으로 배를 자꾸 문질러주면 아픈 배가 나아진다.
2.내 몸의 면역력을 높이는 방법
주목하자! 내 몸의 면역력을 높이는 방법에 관심을 갖자! 두려움의 대상이 되고 있는 암 극복도, 콜록콜록 잘 낫지 않는 감기 예방도 내 몸의 면역력이 좌우하기 때문이다.
그래서 건강의 키워드로 떠오른 면역력. 이러한 면역력을 쑥쑥 높여서 1년 건강이 쾌청할 수 있는 비결을 원자력병원 백남선 박사로부터 들어본다.
놀라운 사실 하나! 우리 몸에는 매일 1,000여 개 이상의 암 세포가 만들어지는 것으로 추정되고 있다. 그럼에도 불구하고 우리 모두가 암에 걸리는 것은 결코 아니다. 왜 그럴까?
원자력병원 백남선 박사에 의하면 "그 열쇠를 쥐고 있는 것이 바로 우리 몸의 면역력"이라고 말한다.
우리 몸에 침범한 병원체나 독소 등을 없애주는 자연 치유능력인 면역력은 돌연변이에 의해 생겨난 암세포를 발견하는 즉시 제거해버리기 때문이다.
그 결과 우리 몸에는 하루에도 수천 개씩 암세포가 생겨나지만 모두 다 암환자가되는 것은 아니다.
그런데 문제는 이러한 면역기능이 떨어졌을 때이다. 그렇게 되면 문제는 자못 심각해진다.
세균이나 박테리아, 바이러스 등의 침범에 속수무책 당할 수밖에 없기때문이다. 그래서 불치병 암도 생기고, 결핵도 걸리며,
감기, 알레르기, 당뇨병, 고혈압 등 각종 질병이 창궐하게 된다. 그래서 내 몸의 면역력은 건강의 키워드가 된다는 게 백남선 박사의 귀띔이다.
우리 몸의 면역력을 담당하는 주역은 백혈구의 림프구이다. 이들이 혈관을 타고 돌면서
각종 침입자를 찾아내 파괴하는 역할을 한다. 그 결과 우리 몸에는 각종 질병이 생기지 않게 되는 것이다.
<면역력을 저하시키는 주원인>
면역력이야말로 내 몸의 수호천사다. 언제나 최고의 상태를 유지하도록 각별히 신경을 써야 한다. 그러자면 어떻게 해야 할까?
우선 내 몸의 면역력을 저하시키는 주범들을 제대로 알고 미리미리 대처하는 것이 급선무일 것이다. 이를 요약하면 다음과 같다.
01.특히 단백질의 결핍이 문제가 된다. 우리 몸의 면역기관인 흉선이나 림프계통의 무게를 감소시켜 각종 병원균에 감염이 잘되도록 하기 때문이다.
02.몸이 비만하면 면역세포의 일종인 T-세포가 담당하고 있는 세포 매개성 면역반응이 감소된다. 그 결과 인체의 면역력이 떨어지게 된다.
03.특히 비타민 A·C·E의 부족이 문제가 된다. 이들 비타민은 면역세포의 활동을 도와주는 역할을 하기 때문이다. 특히 비타민 C가 부족하면 식균세포능력이 떨어지므로 각별히 조심해야 한다.
이들 미량원소들은 모두 우리 몸의 면역기능과 밀접한 연관성을 맺고 있기 때문이다. 부족해도 문제가 되지만 필요 이상 많이 섭취해도 문제가 되는 영양소이다.
이들 중금속들은 면역기능을 저하시킬 뿐만 아니라 인체의 모든 기능에 치명적인 영향을 미치므로 주의해야 한다.
04.영양부족은 곧바로 면역기능 저하로 연결된다는 사실을 명심하자. 세포들이 활동력을 잃으면 면역기능이 떨어지기 때문이다.
05.우리 몸이 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬이 나오게 된다. 그런데 스트레스호르몬은 정상적인 세포활동을 막는 작용이 있어 면역기능을 저하시키게 된다.
06.담배 연기 속에는 4,800가지의 화학물질이 포함되어있다. 이중 특히 100여종의 화학물질은 우리 인체에 극히 해롭다.
특히 이들 화학물질들은 정상세포를 공격하여 지치게 만들므로 우리몸의 면역기능은 떨어지게 될 수밖에 없다.
07.만약 잠이 부족하거나 수면 습관이 나쁘면 우리 몸의 면역력이 떨어져 각종질병의 발생빈도를 높일 수 있다.
잠을 자는 동안에는 뇌 속에서 분비되는 멜라토닌 호르몬이 나오게된다. 그런데 이 호르몬은 우리 인체의 면역력을 높여주는 호르몬이다.
백남선 박사는 "우리 몸의 면역력은 어떻게 생활하는가에 따라 크게 좌우된다."고 밝히고
"평소 절도 있는 생활과 올바른 식생활 원칙만 잘 지킨다면 얼마든지 내 몸의 면역력을 높일 수 있다."고 강조한다.
<면역력을 증강시키는 가장 손쉬운 방법>
그동안의 연구 결과 우리 몸의 면역력은 무엇을 어떻게 먹는가에 따라 크게 좌우되는 것으로 속속 드러나고 있다.
따라서 "내 몸의 면역력을 증강시키는 가장 손쉬운 방법은 식탁위에서 시작돼야 한다."는 게 백남선 박사의 조언이다.
구체적인 방법을 소개하면 다음과 같다.
01.평소 식사는 편식되지 않도록 하면서 골고루 먹는 것이 중요하다. 영양의균형이 면역력을 좌우하기 때문이다.
02.현미와 배아 쌀은 최상의 영양원이다. 현미는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 B군, 미네랄 등 우리 몸에 필요한 영양소의 대부분이 포함되어 있다.
따라서 평소 정제되지 않은 현미를 주식으로 하면 영양의 밸런스를 맞출 수 있다.
03.평소 토마토, 당근, 시금치, 살구, 복숭아 등을 적극적으로 먹는것이 좋다. 녹황색 채소에 풍부한 비타민 A와 비타민 C는 면역세포를 만들어내고 그기능을 촉진하는 작용을 하기 때문이다.
04.지방질의 과다섭취는 면역력을 떨어뜨리는 주범이다.고지방 음식물은 담즙산의 분비를 촉진하게 되는데,
이러한 담즙산은 장내 세균에 의해 발암촉진 효과를 나타내는 등 우리 인체의 면역 기능을 크게 저하시키는 결과를 초래한다.
05.섬유질이란 인체 내에서 쉽게 소화되지 않는 음식성분을 말한다. 섬유질은 장내세균을 조절하고 신진대사에서 발생된 독성 이온 등을 흡착해서
몸 밖으로 배출시키는 효능이 있다. 따라서 우리 몸을 정화하고 면역력을 높이는데도 일정한 기여를 하게 된다.
06.특히 콩 단백질은 식물성 단백질이어서 면역기능을 높이는 데 더 효과적이다.콩은 밭의 쇠고기라 불릴 정도로 단백질이 풍부하기 때문이다.
백남선 박사는 "면역력을 높이는 식사원칙은 생존하기위해, 또 건강을 오랫동안 유지하기 위해
아무리 강조해도 지나치지않는다."고 밝히고 "비록 조금은 번거롭고 귀찮더라도 늘 실천할 것"을 당부한다.
<면역력을 높이는 최고의 식품>
평소 면역력을 높일 수 있는 최고의 식품이 무엇일까 궁금했다면 다음을 참고하자!
백남선박사에 의하면 "면역력을 높이는 최고의 식품은 의외로 우리가 쉽게 접할 수 있는 식품"이라고 말한다. 이를 소개하면 다음과 같다.
01.마늘
예로부터 백익일해라 불릴 정도로 그 가치를 인정 받아온 마늘은 냄새가 나는 한가지 해로운 점만 빼만 어느 것 하나 버릴 것 없는 최고의 면역 증강 식품이다.
박테리아를 죽이고 곰팡이를 죽이며, 바이러스를 죽이고 암세포까지 죽이는효과가 있기 때문이다.
02.양배추
서양에서는 예로부터 약으로 사용되어질 만큼 영양가치가 우수한 양배추는 식이섬유가 풍부하고 비타민도 다량 함유돼 있어 내 몸의 면역력을 높이는 최고의 식품대열에 속한다.
03.콩
밭의 쇠고기 콩에는 식물성 단백질이 풍부하게 들어있어 우리 몸의 면역기능을 높이는데 뛰어난 효과를 나타낸다.
04.당근
일본에서는 당근이 인삼으로 불릴 정도이다. 색이 선명한 당근은 카로티노이드의 보고로, β-카로틴의 함유량이 다른 녹황색 채소 중에서 단연 톱이다.
이러한 β-카로틴은 항산화력이 강한 성분이어서 인체의 면역력을 높이는데 일조를 하는 것으로 알려져 있다.
05.버섯
식물도 아니고, 그렇다고 동물도 아닌 버섯은 그 독특한 위치만큼이나 신비한 약효를 가진 균사식품이다.
무엇보다 버섯에는 베타 글루칸이라는 신비한 성분이 함유돼있어 인체의 면역력을 높여주는 대표적인 식품으로 분류돼 있다.
- 좋은 글 중에서 -