마음도 음양의 조화가 필요(반동형성 reaction formation)

[문형철]

성격심리학에서 극단의 내향형은 반동형성을 통해 언젠가는 狂證의 표현이 필요하다는 것을 알았었다.

생각해보니 반동형성이라는 개념이 있었다.

기대의 좌절을 줄이고, 긍정적인 마음으로 살아가는 삶은 참으로 아름답다.

panic bird..

마음도 음양의 조화가 필요하다

| 글 | 양창순 양창순신경정신과 원장, 대인관계 연구소 소장 ㆍmind-open@mind-open.co.kr |

산에 가 보면 안전장비도 없이 딸랑 운동화만 신은 채 바위를 타려는 사람들이 꼭 있다. 위험하다고 말리면 “아, 내가 누군데. 이 정돈 괜찮아요!” 하면서 끝내 말을 안 듣는다. 사고가 난 뒤에야 후회하지만 무슨 소용이겠는가. 희망에 차서 전진하는 건 좋은 일이지만 지나치면 문제가 된다. 지나치게 낙관적이고 전진만을 외치는 사람들에겐 한 가지 특징이 있다. 현실의 문제점들을 외면하려는 경향이다. 냉혹한 현실에서 비롯된 괴로움이 싫어서 교묘하게 문제를 은폐하는 것이다.

30대 중반의 K씨는 늘 뭔가 일을 벌이고 다니는 걸로 유명했다. 물론 그에겐 그런 동분서주가 자랑거리였다. 처음 만나는 사람들은 그의 낙관적이고 저돌적인 성격에 솔깃하기도 했다. 하지만 얼마 지나지 않아 그의 행동 대부분이 좌충우돌에 불과하다는 걸 알고는 실망해서 돌아섰다. 그래도 그의 “내가 누군데. 다음 번 일은 꼭 잘된다니까, 두고 보라구!” 하는 허장성세는 조금도 수그러들지 않았다.

계속 문제를 만들어가자 견디다 못한 가족들이 그를 병원으로 데리고 왔다. 그는 자신이 아주 잘해 나가고 있다고 굳건하게 믿어왔다. 그런데 스스로 생각하는 자기 모습과 주변에서 생각하는 모습 사이에 큰 괴리가 존재한다는 사실에 충격을 받았다. 상담치료를 받으면서 그는 비로소 무엇이 문제인지 알게 됐다. 그의 문제는 야망은 컸으나 그것을 이루기에는 재능도 모자라고 자존감도 터무니없이 낮다는 데 있었다. 그러다 보니 일종의 반동형성 으로 현실감각을 상실한 채 지나친 낙관주의에 빠지고 말았다.

반동형성(反動形成)
근심거리 또는 받아들이기 어려운 감정이나 충동을 통제하기 위해 그 반대 방향의 성향을 과장해서 보이는 일종의 방어 메커니즘이다. 반동형성이 일어나더라도 원래의 감정이나 충동은 사라지지 않고 무의식 속에 남아 있다.

자연에 존재하는 모든 것들은 반드시 상반되는 두 가지 성질을 갖고 있다. 팽창하려는 성질(이것을 양(陽)이라 하고)과 수축하려는 성질(이것을 음(陰)이라고 한다)이다. 그와 같은 팽창과 수축, 다시 말해 양과 음이 균형을 이룰 때 삼라만상은 조화롭게 유지된다. 어느 한편의 성질이 강해지면 조화가 깨져 쓰나미나 해일 같은 자연의 이변이 일어나는 것이다.

우리 몸도 마찬가지다. 모든 것이 양과 음의 균형과 조화로 이뤄져 있다. 신경계만 해도 교감신경계(양)와 부교감신경계(음)가 서로 균형과 조화를 이루고 있고, 위장, 심장, 혈관 등은 한 번 팽창하고 한 번 수축하는 운동을 반복한다. 그것이 잘 유지될 때 우리 몸이 건강하다. 만일 우리 몸이 팽창만 한다면 금방 엉망이 되고 말 것이다.

긍정주의는 지나친 낙관주의와 달라

중국 전국시대의 철학자 맹자는 “만물이 내게 갖춰져 있다”며 자기 자신을 믿는 긍정주의자의 길을 제시했다.

지나치게 낙관적인 사고를 한 마디로 정의하면 오로지 팽창만 하려는 경향을 말한다. 반면에 긍정적인 사고는 팽창과 수축을 반복하면서 장애물을 넘어서서 나아가고자 애쓰는 것을 의미한다. 한편 비관주의는 오로지 음으로만 수축돼 있는 상태라고 할 수 있다. 한 번의 실수로 “난 뭘 해도 안 되는 인간이야”하고 자기 자신에게 낙인을 찍거나 부정적 측면만 보는 태도다. 따라서 성공적인 인생을 살아가려면 지나친 낙관주의나 부정적 사고에서 벗어나 긍정주의로 나가야 한다. 긍정주의가 필요한 이유는 다음과 같다.

첫 번째, 우리 뇌 안에서 자긍심을 불러일으키기 때문이다. 자긍심은 자기신뢰로 이어지고, 자기신뢰는 인생을 성공으로 이끄는 가장 중요한 열쇠다.

두 번째는 도파민과 엔돌핀의 분비를 촉진하기 때문이다. 잘 알려진 대로, 도파민은 목표 달성에 관여하는 호르몬이고 엔돌핀은 우리를 기분 좋게 만드는 호르몬이다.

세 번째는 뇌의 인지기능 중에서 실행력에 관여하는 동작성 지능이 상승하기 때문이다. 그렇게 되면 당연히 실행력도 높아지고 창의성도 꽃피어나게 마련이다.

긍정주의자가 되기 위한 첫 번째 방법은 자기 자신을 믿는 것이다. 맹자는 “만물이 내게 갖춰져 있다”고 했다. 그렇건만 우리가 죽는 날까지 쓰고 가는 능력은 고작 20%밖에 안 된다고 한다. 나머지 80%를 쓰려면 무엇보다도 먼저 ‘만물을 갖추고 있는 내 안의 잠재력’을 믿어야 한다.

두 번째 방법은 자기 수용이다. 명문대를 나와 외국에 유학까지 하고 온 한 청년이 있었다. 그런데 일이 뜻대로 풀리지 않아 바라던 곳보다 훨씬 못한 곳에서 직장생활을 시작해야 했다. 그러다 보니 자신도 모르게 “내가 누군데” 하면서 안하무인의 태도를 보이기 일쑤였다. 그 결과 사람들과 끊임없이 부딪치자 견디지 못하고 병원을 찾게 됐다. 상담을 통해 그는 자신이 어디서부터, 무엇을, 왜 잘못 생각했는지 깨달았다. 그리고 자신의 현재 모습을 있는 그대로 수용해 나가면서 거기서부터 좀 더 희망적이고 발전적인 사람이 되고자 노력했다. 그러자 전에는 그와 말도 하기 싫어하던 사람들이 먼저 다가와 사적인 얘기도 나누고, 일도 작은 것부터 최선을 다하다 보니 어느새 회사에서 중요한 사람으로 인정받게 됐다.

그의 얘기를 들으며 소니 회장의 인터뷰 장면이 생각났다. 인터뷰 마지막에 당신처럼 성공하려면 어떻게 해야 하는지 젊은 사람들에게 한 말씀만 해달라고 하자 다음과 같이 대답했던 것이다.

“가장 보잘것없는 일일지라도 가장 중요한 일인 것처럼 하라.”

그 말 속에는 긍정주의의 모든 측면이 다 들어 있다는 것이 내 생각이다. 지금 이 순간 내가 하고 있는 경험 하나하나가 쌓여서 나를 이룬다. 그러므로 사소한 일에도 최선을 다할 의무가 있다. 그것이 바로 요즘 흔히 말하는 긍정의 힘의 진짜 원천이다.

[에베로(심영근)]

너무도 좋은 글 잘 읽고 모셔 갑니다.

[sony]

작은 일에도 최선을 다하는 긍정의 힘 ...좋은 글 감사 합니다^^*