12월01일(금): 나진 주민자치센타 트레드밀6킬로... " 1박2일 환갑 가족여행 "
12월02일(토): " 1박2일 환갑 가족여행 " - 나진 주민자치센타 트레드밀11킬로...
12월03일(일): "휴식"
12월04일(월): 나진 주민자치센타 트레드밀10킬로...
12월05일(화): 나진 주민자치센타 트레드밀5킬로...
12월06일(수): 나진 주민자치센타 트레드밀10킬로...
12월07일(목): 나진 주민자치센타 트레드밀9킬로...
12월08일(금): "휴식"
12월09일(토): "휴식"
12월10일(일): 2023 진주마라톤(42.195킬로..풀코스99회(03:58:33초)
12월11일(월): 진남수영장 자유형 1000미터..
12월12일(화): "휴식"
12월13일(수): "휴식"
12월14일(목): 나진 주민자치센타 트레드밀7킬로...
12월15일(금): 농막에서 장작패기..
12월16일(토): 나진 주민자치센타 트레드밀8킬로...
12월17일(일): "휴식"
12월18일(월): 오전 나진 주민자치센타 트레드밀7킬로... 후 정재태 장모 대구문상..
12월19일(화):나진 주민자치센타 트레드밀12킬로...마라톤사랑여수 송년회(봉초밥)
12월20일(수): 나진 주민자치센타 트레드밀5킬로...
12월21일(목): "휴식"
12월22일(금): 나진 주민자치센타 트레드밀7킬로...
12월23일(토): "휴식"
12월24일(일): "휴식"
12월25일(월): "휴식" - 성탄절
12월26일(화): 나진 주민자치센타 트레드밀10킬로...
12월27일(수): 오전 진남수영장 자유형 1000미터..오후 나진 주민자치센타 트레드밀10킬로...
12월28일(목): 나진 주민자치센타 트레드밀15킬로...
12월29일(금): 나진 주민자치센타 트레드밀15킬로...
12월30일(토): 나진 주민자치센타 트레드밀 5킬로...
12월31일(일): "휴식"
# 12월 훈련량
- 수 영 : 2킬로.....
- 사이클 : 0
- 마라톤 : 194.195킬로..