7월 셋째주 훈련공지

( 7월 3주차 훈련공지) ■ 장마철 천변과 임도길은 위험요소들이 많습니다. 안전사고에 유의하시며 훈련하시길 당부 드립니다. ■7/14(화) 훈련시간: 05:00 훈련장소:천석교 훈련내용: jog 5k~10k ■7/15(수) 훈련시간: 18:30 훈련장소: 대전대 운동장 훈련내용 • Jog 운동장 5바퀴 • 질주 100x2회 • I.T A조 800m × 휴식200m X 8회 B조 800m × 휴식200m X 6회 A조 한바퀴당 100초 휴식 70초 B조 한바퀴당 120초 휴식 80초 그외 조깅 15바퀴 • 보강운동 / 마무리체조 ■7/16(목) 훈련시간: 05:00 훈련장소: 천석교 훈련내용: jog 5k ~10k ■7/17(금)/ 번개훈련 훈련시간: 06:00 훈련장소: 보문산 숲치유주차장 훈련내용 A조: 스파르타식 훈련코스 B조: 임도 1회전 C조: 산책로 바리케이드 왕복 * 월.금 하고있는 경치좋은 스파르타식 훈련코스를 안가보신 회원분들을 위해 다같이 한번 달려보는 시간을 같고자 합니다. 평소 마음만 가지고 계셨던 분들께서는 두려워 마시고 천천히 한번 성취감을 느껴보시죠--- ■7/18(토) 훈련시간:06:00 훈련장소: 천석교 훈련내용: 초지공원 왕복 가벼운 jog ■ 7/19(일) 훈련시간: 06:00 훈련장소: 보문산 숲치유주차장 훈련내용: A조: 임도 >> 버스종점 >> 사자상 >> 침산동 청소년수련원 반환 >> 사자상>> 버스종점 >> 산책로 >> 주차장 B조: 임도>> 버스종점 >> 백골저수지 >> 문화농원 >> 과례정 >> 주차장 C조: 산책로 >> 버스종점 >> 사자상반환 >> 버스종점 >>산책로 >>주차장 *자봉장소 숲 치유주차장 바리케이드 밑 버스종점 침산동 청소년 수련원 *자원봉사자 명단 * 20조-이정우 이윤정 이은영 육상래 1조- 안재엽 김주희 김효진 지기관 이정우 팀장님을 중심으로 원활한 자원봉사 부탁 드립니다 * 식사장소 * 농민순대