스마트폰 없이 못 사는 요즘 시대에
사는 우리는 눈에게 참 못 할 짓을 많이 하죠 ㅎ
눈에 피로가 누적되다 보면 시력이
저하되기 십상인데요!
여기 돈 안 드는 방법!!
시력 좋아지는 방법 6가지 들어갑니다!
1. 적절한 휴식
이것만큼 좋은 방법이 없습니다 휴식!!
만병통치약이죠 ㅎㅎ
과도한 업무나 과도한 스마트폰질(?)로 인하여
눈이 피로해 졌다고 느껴지면
3~4시간의 간격을 두고 휴식을 취하는
것이 중요합니다!
2. 당근 주스 섭취!
당근이 눈에 좋다는 말 한 번씩은
들어보셨을 거예요~!
베타카로틴이 풍부한 당근 주스는 항산화 역할을
하여 피부 미용은 물론 시력 개선과
눈 건강 유지에 큰 도움이 된다고 합니다.
당근 외에 안토시아닌 성분이 다량 함유된
블루베리 주스도 GOOD!!
3. 숫자 8을 그린다?
25M 떨어진 지점에서 시선을 고정시킨 뒤
눈으로 천천히 숫자 8을 그려봅니다!
또 A~Z까지 알파벳으로 운동을 하는 것도
눈의 피로를 풀어주고 시력 개선에
큰 도움이 된다고 합니다!
4. 눈 마사지
눈이 침침할 때나 시야가 흐릿해지는 증상이 나타나면
(저는 자주 나타나요 ㅠㅠ 어두운 곳에서 스마트폰 오래 할 때)
지그시 눈을 감은 상태에서
손을 비벼 마찰열로 동공 주변을 부드럽게 마사지 해줍니다!
그리고 손가락으로 눈 위를 5초간 지그시 눌러주는 동작을
10회 정도 반복하면 시력 개선에 도움이 됩니다.
5. 따뜻한 수건을 올려둔다
눈에 피로를 풀어주고 시력 개선하는 방법
하나의 좋은 방법으로 따뜻한 수건 또는
온열팩을 10분 정도 눈 위에 올려두세요~
건조한 요즘 각막이 마르고 염증이 생겨
시력이 저하되는 현상을 막아줍니다.
6. 원근조절을 한다.
엄지손가락을 눈높이에 맞춰 팔을 중간 거리
정도에 올린 후에 얼굴에 가까이 대고 3초 응시!
반대편으로 팔을 쭉 편 상태에서 눈동자를
엄지 손가락을 따라 움직이며 응시!
이 방법은 눈의 원근조절 능력을 강화해 주는 동작으로
수정체가 가까운 곳과 먼 곳을 조절하는 데
효과적입니다~
이 방법 아니면 야외에서 먼 산을 응시해 주다가
가까운 곳을 봐 주다가 하는 방법 등 응용해 주시면
됩니다!!
눈 건강 지키세용!!!
출처 및 참고 - 위키하우, 인사이트