73세에 '암' 이겨낸 ‘양희은’(?) ⇒ ‘이것’ 덕분에 살았다(?)

☞. 73세에 '암' 이겨낸 ‘양희은’(?) ⇒ ‘이것’ 덕분에 살았다(?) '국민 엄마', '국민 언니'로 불리며 한평생 푸근한 목소리와 모습으로 우리 곁을 지켜온 가수 양희은(73).70대라는 나이에도 여전히 왕성하게 활동하는 그녀지만, 사실 그녀의 삶은 '암 투병'이라는끔찍한 고비의 연속이었습니다.30대에는 난소암 말기 판정, 2017년에는 갑상선암까지...두 번의 큰 수술을 겪으며 그녀의 몸은 지칠 대로 지쳐있었습니다.그런데 최근, 그녀는 10kg 이상을 감량하며 몰라보게 건강하고 활기찬 모습으로 나타나 모두를 놀라게 했습니다.73세의 나이, 암 투병이라는 최악의 조건을 딛고, 그녀는 어떻게 '제2의 건강'을 되찾을 수 있었을까요?그녀가 ‘이것 덕분에 살았다’고 눈물로 고백한, 그녀의 생명을 구한 '기적의 건강 비결'을 자세히 알려드립니다. 1. "몸이 쓰레기통 같았다" → 그녀의 절박했던 순간    - 양희은은 과거 한 방송에서 암 투병 시절을 회상하며 ‘내 몸이 쓰레기통 같았다’고 고백한 바 있습니다.      수술과 치료를 반복하며 몸은 붓고, 신진대사는 망가져 예전 같지 않았습니다.      70대에 접어들며, 그녀는 단순히 살을 빼는 '다이어트'가 아닌, '생존'을 위한 건강관리를 시작해야 했습니다.      10kg 감량은 그 과정에서 자연스럽게 따라온 '선물'과도 같았습니다. 2. 그녀가 "살기 위해" 매달린 '이것'의 정체    - 그녀가 ‘이것 덕분에 살았다’고 말한 비결의 정체는, 놀랍게도 특별한 약이나 시술이 아니었습니다.      바로 '걷기'와 '건강한 식재료'라는 가장 기본적이고 정직한 습관이었습니다.      첫째, 73세의 관절을 지키는 유일한 운동 '걷기'      암 투병으로 체력이 바닥난 70대에게 '달리기'나 '헬스'는 오히려 독이 될 수 있습니다.      그녀는 ‘무리한 운동은 절대 안 한다’는 철칙 아래, 매일 꾸준히 '걷기'를 실천했습니다.      그녀는 ‘아침에 눈 뜨면 무조건 걷는다’며, 하루에 수천 보에서 만 보 사이를 꾸준히 걸었습니다.      걷기는 70대의 약해진 관절에 부담을 주지 않으면서도, 하체 근육을 유지하고 신진대사를 깨우는      최고의 운동입니다.      암 투병으로 떨어진 '기초 체력'을 되살리고 '활력'을 되찾게 한 일등 공신입니다.      둘째, '암세포'가 싫어하는 건강한 식단      두 번의 암을 겪은 그녀에게 '식단'은 선택이 아닌 '생존'의 문제였습니다.      그녀가 10kg 감량에 성공한 핵심 비결은, '굶는 것'이 아니라 '가려 먹는 것'이었습니다.      ⑴. '이것'만은 독하게 끊었다            그녀는 몸에 염증을 유발하는 밀가루, 설탕, 튀김, 가공식품을 '독'처럼 멀리했습니다.      ⑵. '이것'으로 채웠다            대신, "제철에 나는 건강한 식재료"로 매 끼니를 채웠습니다.            그녀는 "시장에서 가장 좋은 채소와 뿌리 음식을 사서, 찌거나 데쳐 먹는다"고 밝혔습니다.            몸의 염증 수치를 낮추고 면역력을 높이는 건강한 식단이, 자연스럽게 '살이 빠지는' 몸으로            변화시킨 것입니다. 3. ‘70 넘어 이게 웬일?’ 되찾은 활력    - 10kg 감량 후, 그녀는 "몸이 가벼워지니 무기력증이 사라지고 활력이 생겼다"고 말합니다.      무대 위에서 지치지 않는 에너지를 뽐내는 그녀의 모습은 73세라는 나이가 믿기지 않을 정도입니다.      양희은의 10kg 감량은 '미용'이 목적이 아니었습니다.      73세의 나이, '암'이라는 절망적인 상황 속에서 ‘살아야겠다!’는 절박함으로 '걷기'와 '건강한 식단'이라는      가장 기본을 지켜낸 '생존의 기록'입니다.      그녀의 이야기는 50~70대 독자들에게      "나이가 많아도, 아팠어도, 지금 당장 시작하면 늦지 않았다"는 가장 강력하고 뜨거운 희망의 메시지를      전하고 있습니다.                                                            - 옮긴 글에서 -