◐이 방법이 최고◑ 뱃살,옆구리살,허벅지살,엉덩이살 빼는법 알려 드릴께효-0-~스트레칭

[ㅅr랑ㅎr구ㅅl포]

뱃살-누워서 다리를 어깨멃이 만큼벌리고 굽힌 다음 수건 하나로 양쪽 끝을 잡고,

배에 힘을 주고 일어나 최고 지점에서 오래 버티기

옆구리-옆으로 누운 다음 다리를 굽히고 상체만 천장을 보게 해서 일어나 오래버티기
(팔은 굽혀서 머리 밑으로 놓는다)

허벅지-옆으로 누워 한쪽다리는 펴고 한쪽다리는 굽혀 골반 앞으로 가져다 댄다음
폈던 다리를 올리면서 최고 지점에서 오래 버티기

엉덩이-일어나서 손을 앞으로 굽히고 투명 의자처럼 앉는다음 최고 지점에서 오래 버티기(이것은 허벅지 살 빼는 것에서 도움이 됩니다)

이 스트레칭을 할때는 이불이나 매트를 깔고 하세요-0-

저도 이 스트레칭을 집에서 꾸준히 하고 잇답늬다-0-

여러분도 한번 해보세요 그리고 다이어트에는 운동이 최고랍니다^^*


리플 많이 안달아 주면 미워 할꾸야~>_<

[푸른6월]

저는 허벅지때문에 항상 고민이었어요 ㅜ

어릴때부터 운동을해서 허벅지가 완전 코끼리 다리였는데 ㅜ
저같은 사람은 운동하면 하체가 더 튼튼해진다고해서

저는 먹는 다이어트를 했구요~~
허벌다이어트는 운동안하고 먹기만했는데~

정말 허벅지가 슬림해졌어요 ㅜㅜ
너무 너무 감동이에요~저에게도 이런날이...

★<44고고씽>★ 코치언니가 저한테 맞는 맞춤식프로그램을 짜줘서
정말 효과를 많이본것 같아요~

여기 코치언니 유명해요!!!^^

▶44고고씽◀가보세요~ www.44gogossing.com