홈트레이닝 집에서 하체운동 강도높이기!

안녕하세요!건강한 친구들입니다!! 스쿼트는 매번 할 때마다 힘들죠?<img width="175" height="151" alt="moon_diet-12" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fgfmarket.phinf.naver.net%2Fmoon_diet%2Foriginal_12.png%3Ftype%3Dp50_50" data-type="sticker" nhn_extra_image="true" style="border: none;"> 하지만 어느순간 같은 갯수가 힘들지 않을 때가 있어요. 그럼 우린 갯수를 늘이거나!셋트수를 늘리게 되죠!운동 시간은 점점 늘어나고 지겨워지고!그러다보면 하지 않게 되는 분들이 많으실텐데!! 오늘은 집에서하체운동 강도를 높이는 법 알려드릴게요!밴드를 이용한 스쿼트인데! 밴드가 없다면 스타킹이나! 탄력성이 있는 어떠한 줄도 상관없어요! 밴드스쿼트 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26480A4F56D3A4F116" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="480" width="480" exif="{}" data-filename="캡처_2016_02_18_06_33_17_794.png" style="line-height: 21.6px; clear: none; float: none;" id="A_26480A4F56D3A4F116FC22"/> 기존의 스쿼트와 운동 방식은 동일해요! 다만 양손에 밴드를 잡고 발로 밟고 서 있는게 달라요!일어서 있을 때 밴드가 탱탱해져 있어야해요! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24411E4F56D3A4F21C" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="480" width="480" exif="{}" data-filename="캡처_2016_02_18_06_33_30_904.png" style="line-height: 21.6px; clear: none; float: none;" id="A_24411E4F56D3A4F21CA742"/> 무게중심을 뒤로 해서 앉으셨을 때도 밴드가 탄력성을 잃지 않게 조심하시구요! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2748214F56D3A4F216" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="480" width="480" exif="{}" data-filename="캡처_2016_02_18_06_33_36_769.png" style="line-height: 21.6px; clear: none; float: none;" id="A_2748214F56D3A4F2168DDD"/> 뒷꿈치로 지면을 밀어서! 하체의 집중! 하면서 올라오시면 끝!! 집에서도 간단히 하체운동의 강도를 높이는 방법이였어요! 맨몸 스쿼트가 익숙해진 분들이나! 운동 강도를 높이고 싶으신 분들은!도전하세요!! <iframe id="vde2eGCyP0H4PKE8Py4GHYE@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/vde2eGCyP0H4PKE8Py4GHYE@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_bf4f7306a1fa6918e08a7d1fc4ec735a941817f6e0d41e9ec4df51834e3868e092808a75b3ebf5e07b10bbc0a0f3d6c80dbb4f12bc8f21d493686ec3" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe> <div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 1.8; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); text-align: center;">스마트폰으로 PT받고 식단부터 운동! 다이어트 고민까지! </div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 16.8px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); text-align: center;"> </div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 1.8; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); text-align: center;">내 스마트폰으로 해결하자!!</div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 16.8px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); text-align: center;"> </div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 1.8; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); text-align: center;">▼ 모바일 피티 [바로가기] 사진 클릭!<div class="autosourcing-stub" style="font-family: inherit; font-size: inherit; line-height: 1.6; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; position: absolute; opacity: 0;">[출처] <a href="http://cafe.naver.com/dietfood/1311285" target="_blank">[건강한친구들]10분운동으로 얇고 탱탱한 팔뚝만들기! (다이어트 먹으면서 빼자 ::: NO.1 다이어트 & 정보 커뮤니티)</a> |작성자<a href="http://cafe.naver.com/dietfood.cafe?iframe_url=/CafeMemberNetworkView.nhn%3Fm=view%26memberid=djrc7845" target="_blank">건강한친구들 이성재</a><div> </div></div></div> <a href="http://healthyfriends.co.kr/mobile/" target="_blank" class="tx-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/223B3B4F56D3A4F31F" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="336" width="336" exif="{}" data-filename="홈피.jpg" style="line-height: 21.6px; clear: none; float: none;" id="A_223B3B4F56D3A4F31FCD81"/></a> <p align="center" style="margin: 0px; padding: 0px; line-height: 1.8; color: rgb(138, 131, 126); font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; font-family: dotum; font-stretch: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);">