" 열의 순환과 발산을 원활하게 하기 위해서는 엉켜 있는 신체 리듬과 혈액순환을 풀고, 피로를 해소해 막혔던 혈을 뚫어야 한다. 중요한 것은 어떤 방법이든간에 식습관과 생활 습관 개선이 병행돼야 한다는 것. " 후끈 달아오른 몸속 열을 순환시켜라여름철 피부는 뜨거운 태양열에 맞서 끊임없이 열을 배출한다. 이때 몸이 후끈 달아오르거나 열감이 한쪽으로 쏠리는 느낌을 받게 되는데, 이런 증상은 열의 흐름이 원활하지 않다는 증거. 진정 케어는 임시방편, 보다 근본적으로 열의 흐름을 개선시켜야 여름 피부를 건강하게 지킬 수 있다.
→ '열감 오른다'는 느낌은 열의 흐름이 정체된 것한여름 낮에는 15분만 밖에 있어도 피부 진피 내 온도가 40℃ 이상으로 치솟는다. 흔히 이런 상황을 ‘열 받았다’고 표현하는데, 이는 절반만 맞는 얘기다. 이러한 열감은 불 위의 냄비가 뜨겁게 달아오르는 것처럼 외부 환경으로 일어난 현상인 동시에 몸속 열을 배출해 체온을 유지하는 과정이기도 하기 때문이다. 우리 몸은 외부 온도가 올라가면 체온을 36.5℃로 유지하기 위해 피부 온도를 일시적으로 상승시켜 몸속 열을 외부로 빼낸다. 피부 표면의 모세혈관을 확장시켜 열을 외부로 배출시키는 것. 옆의 그림을 살펴보면 이해가 더 쉬운데, 겨울철 몸속 온도는 28℃에서 37℃까지 온도가 다양하고 고르게 분포된 반면, 여름철에는 36℃와 37℃가 피부 가까이에 몰려 있는 것을 확인할 수 있다. 여름철 외부 온도가 급격히 상승하면 피부 진피의 모세혈관이 부풀어 혈액이 피부에 가까이 닿게 되는데, 이때 따뜻한 혈액이 외부로 열을 배출하면서 체온을 일정하게 유지한다. 즉, 따뜻한 혈액이 피부 가까이 몰리기 때문에 피부 표면이 뜨거워지는 것. 이렇게 자연스러운 혈액순환을 통해 몸속 열이 빠져나가는데, 혈액순환이 원활하지 않아 제때 열이 배출되지 않고 피부 표면에 정체되면 손과 발이 뜨거워지거나 정수리가 후끈거리는 등 특정 부위로 열감이 몰리는 느낌을 받게 된다.
→ 정체된 혈액순환을 원활히 해 열을 배출시켜라열의 흐름이 원활하게 이뤄지기 위해서는 열의 발생부터 순환, 발산까지 삼박자가 물 흐르듯 흘러야 한다. 열감이 몰린다는 것은 이러한 열의 흐름, 즉 혈액순환이 원활하지 않다는 증거. 예를 들어 얼굴에서 목 부위로 혈액이 흘러야 하는데 목 주변 근육이 딱딱해 혈관을 누르면 얼굴에 혈액이 몰려 열감이 심하게 느껴지는 것이다. 더엘클리닉 메디컬 스파 정가영 원장은 “혈액순환이 원활하지 않으면 모세혈관을 통해 피부 열이 빠져나가지 못해 특정 부위에 열감이 몰리게 된다. 이 과정이 지속되면 소화불량이나 변비, 두통이 생기고 심할 경우 뇌졸중까지 일으킬 수 있다”고 말한다. ‘잠깐 열이 오르다 말겠지’라고 무심히 지나치다간 큰 화를 부를 수도 있다는 얘기. 이렇듯 우리 몸에서 열은 굉장히 중요한 역할을 하는데, 단순히 열을 내리는 것뿐만 아니라 열이 정체되지 않고 제대로 흘러갈 수 있도록 막힌 혈을 뚫어주는 것도 중요하다. 황후연 배은정 원장은 “열의 순환과 발산을 원활하게 하기 위해서는 엉켜 있는 신체 리듬과 혈액순환을 풀고, 피로를 해소해 막혔던 혈을 뚫어야 한다. 중요한 것은 어떤 방법이든간에 식습관과 생활 습관 개선이 병행되어야 한다”라고 강조한다. 단순한 SOS 스킨케어만이 아닌 올바른 생활 습관이 뒷받침되어야 열의 순환이 원활히 이루어진다는 얘기다.
겨울 vs 여름, 체내 온도 분포도
정상적인 열의 흐름열 발생: 피부 온도가 일시적으로 상승, 피부에 열이 오른다.
열 순환: 모세혈관이 확장, 혈액이 피부에 가까워진다.
열 발산: 열을 발산시켜 혈액의 온도를 낮추고 체온을 조절.
피부 온도 3℃ 내리는 쿨링 순환법열감이 확 올라온 피부에 무조건 쿨링 보습을 한다고 해결되지 않는다.
열감을 배출하는 적절한 마사지와 생활 습관이 뒷받침되어야 열의 순환과 발산이 적절히 이뤄진다. 다양한 케이스별 증상을 살펴보고 내게 맞는 처방은 무엇인지 살펴보자.
CASE 1 얼굴에 열이 올라 내려가지 않는다얼굴이 후끈거리거나 붉은 홍조가 나타나는 증상. 모세혈관이 비정상적으로 확장된 경우로, 열을 즉각적으로 가라앉힌 후 진정 케어에 돌입한다.
SOLUTION 1 데이 안티에이징 크림으로 31℃ 사수외출 전 자외선 차단제를 발라 탄력섬유가 파괴되어 모세혈관이 확장되지 않도록 예방한다. 열이 오르는 것을 차단하는 데이 안티에이징 크림으로 피부 적정 온도 31℃를 사수할 것.
1 노에사 스킨 하이퍼 아이디얼라이져 열과 수분 손실을 예방하는 부스팅 에센스. 60ml 55만원.
2 설화수 소선보크림 외부 열을 40% 차단해 열 노화를 막는다. 50ml 15만원대.
3 겔랑 수퍼 아쿠아 데이 젤 중성, 복합성에 적합한 수분 젤. 50ml 17만2000원대.
SOLUTION 2 열 내리는 쿨링 보습&진정 케어열 받은 피부를 차갑게 진정시킨 후 수분 로션을 두껍게 발라 수분 보호막을 친다. 피부 깊숙이 수분을 침투시키는 효과.
1 미스트를 뿌려 진정시킨다.
2 차갑게 보관한 토너를 화장솜에 적셔 열이 올라오는 부위에 올려놓는다.
3 진정 기능의 로션을 피부에 얹어주듯 두껍게 바르고 마스크 시트를 얹어 수분이 날아가지 않도록 꽁꽁 가둔다.
4 자극이 가라앉으면 손가락으로 가볍게 두드리며 흡수시킨다.
SOLUTION 3 맵고 짠 자극적인 음식 피하기맵거나 뜨거운 음식은 모세혈관을 확장시켜 열이 오르게 하는 음식들이니 가급적 자제하는 것이 좋다. 사우나, 찜질방 등 열이 오를 수 있는 환경 또한 최대한 피할 것.
CASE 2 관절 부위에 후끈후끈 열이 오른다팔꿈치나 겨드랑이, 무릎 등이 유난히 뜨겁게 느껴진다면 염증으로 인한 열감일 가능성이 있다. 냉찜질을 해 열을 분산시킬 것. 관절 부위를 과도하게 사용하는 것은 피한다.
SOLUTION 1 알로에 성분으로 쿨 다운 케어우선 얼음주머니로 관절 부위의 열감을 낮춘 다음 보습과 진정에 효과적인 알로에 젤을 발라 열이 오른 부위에 수분을 보충하고 뜨거워진 피부를 빠르게 진정시킨다.
1 홀리카홀리카 알로에 99% 수딩 젤 진정, 쿨링 효과 수딩 젤. 250ml 5900원.
2 아베다 인텐시브 하이드레이팅 마스크 천연 식물 보습 성분이 피부를 진정. 150ml 4만5000원.
3 에뛰드하우스 베베 팔꿈치 마스크 팔꿈치 모양에 맞춘 특수 패치. 2500원.
SOLUTION 2 관절 냉찜질로 1℃ 낮추기뜨거워진 관절 부위를 차가운 수건으로 감싸 온도를 낮추면 순간적으로 체온이 1℃ 떨어진다.
1 수건을 찬물에 적셔 목 부위에 둘러놓는다.
2 팔꿈치, 무릎, 겨드랑이 등 관절 마디를 차가운 수건으로 감싸 온도를 낮춘다.
SOLUTION 3 통풍이 잘되는 옷 입기더운 날씨에는 되도록 바깥에서 운동하는 것을 삼간다. 또 꽉 끼는 옷은 피하고, 통풍이 잘되는 옷을 착용할 것.
CASE 3 손발이 타 들어가는 것처럼 뜨겁다혈액순환 장애가 큰 원인. 스트레스, 과로, 음주, 흡연 등 나쁜 생활 습관이 이를 더 악화시킨다. 여성의 경우 호르몬 변화에 따른 결과일 수 있으니 심한 경우 병원을 찾을 것.
SOLUTION 1 뜨거운 손발에 쿨링 아로마 케어평소 풋 미스트나 쿨링 스프레이를 휴대하고 다니면서 열감이 느껴질 때마다 뿌린다. 페퍼민트 등의 아로마 성분이 지친 손과 발의 피로를 풀어 혈액순환을 돕고 잠시나마 열감을 식힌다.
1 몰튼브라운 씨모스 스트레스-릴리빙 하이드로속 시원한 바닷물로 바궈주는 입욕제. 300g 5만원.
2 버츠비 페퍼민트 풋 로션 쿨링&활력을 주는 풋 로션. 100ml 3만원.
3 이니스프리 퍼펙트 클린 풋 미스트 멘톨 성분의 쿨링 효과. 100ml 6000원.
SOLUTION 2 혈액순환 원활히 하는 수욕&족욕정체된 열이 원활하게 흐르도록 따뜻한 물에 손과 발을 담가 혈액순환을 촉진시킨다.
1 따뜻한 물에 미네랄이 풍부한 아로마 솔트나 입욕제, 소금이나 굵은소금을 푼다.
2 손이나 발을 따뜻한 물에 담그면 열이 배출되면서 혈액순환이 원활해진다.
SOLUTION 3 꾸준한 유산소운동 실시규칙적인 유산소운동은 혈액순환을 돕고 스트레스를 해소시켜준다. 혈액순환 개선제를 섭취하는 것도 도움이 된다.
사진: 김무일
디지털 리터칭: 신호준
모델: 황도경
메이크업: 오가영
헤어: 백흥권
스타일리스트: 이그네
일러스트: 조성흠
도움말: 정가영(더엘클리닉&메디컬스파 원장), 배은정(황후연 원장)
어시스턴트: 박지은