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<p style="text-align: center;"> 안녕하세요! </p><p style="text-align: center;">어제 다이어트 시작한...다이어터입니다 ㅎㅎㅎ</p><p style="text-align: center;">오늘 먹었던 2일차 식단 +간식 들입니다.</p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/264BE54B538E5D2F0C" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" actualwidth="1024" data-filename="IMG_20140603_083732.jpg" id="A_264BE54B538E5D2F0C041C"/></p><p> </p><p style="text-align: center;"> 아침:170kcal</p><p style="text-align: center;">초록색 렌틸콩 볶음+연어구이+토마토+익힌사과+베로카 발포비타민</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">처음엔....현미밥에 고추장넣어서 볶아 먹고 싶었는데 ㅠㅠ쌀이 뚝 떨어지고, 상점들도 아직 열지 않았던 시간대라</p><p style="text-align: center;">선택의 여지없이 렌틸콩...하하 근데 신기한건 나름 고소하고 맛있었어요.</p><p style="text-align: center;">그리고 개인적으로 초록사과 익힌걸 좋아해서 (단 걸 좋아해서..하하하) 후라이팬에 노릇노릇 구워서 먹었습니다 ㅎㅎ</p><p style="text-align: center;">사과를 구으면 좀 더 달아지더라구요.:)</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><렌틸콩 볶음></p><p style="text-align: center;">태양초 찰고추장 5g/10kcal</p><p style="text-align: center;">양파 28g/10kal</p><p style="text-align: center;">양배추 10g/2kcal</p><p style="text-align: center;">파프리카 (주황+초록) 32g/10kcal</p><p style="text-align: center;">아스파라거스 7g/1kcal</p><p style="text-align: center;">홍고추 3g/1kcal</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">연어 48g/51kcal</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">토마토 89g/16kcal</p><p style="text-align: center;">초록사과 36g/19kcal</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">베로카 발포비타민 1정/ 5kcal</p><p> </p><p style="text-align: center;">하하 </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/241F4E4C538E684829" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" actualwidth="1024" data-filename="IMG_20140603_121503.jpg" id="A_241F4E4C538E68482977D4"/></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;">2일차 점심</p><p style="text-align: center;">퀴노아(+밀) 참치 사과 볶음밥 234kcal</p><p style="text-align: center;">현미를 사러 마트에 갔다가 , 슈퍼푸드라 불린다고 하는 퀴노아를 발견해서.....</p><p style="text-align: center;">1200칼로리 안에서 밥칼로리를 좀 줄이고, 좀더 건강하고 <<더많이>> 먹을 수 있을줄 알고 좋아하며 사와서 </p><p style="text-align: center;">밥을 햇는데, ㅠㅠㅠ다시 보니까 칼로리가 더 높더라구요.. .제가 그냥 퀴노아를 사왔어야 되는데</p><p style="text-align: center;">퀴노아라 적힌거만 보고 ,자세히 읽어 보질 않아서 밀이랑 섞인걸 사왔더라구요...ㅠㅠ</p><p style="text-align: center;">그래도 퀴노아 들어갔으니까 !하며 맛있게먹고 ㅋㅋ저녁에 현미 사왔습니다...ㅠㅠ</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">그리고 사과를 넣으면 좀 더 달아질까 했는데, 사과를 많이 넣으면 잘 모르겠지만 너무 적은 양을 넣었는지 그다지 달지 않았어요ㅠ.ㅠ</p><p style="text-align: center;">퀴노아+밀 30g/ 108kcal</p><p style="text-align: center;">당근 84g / 29kcal</p><p style="text-align: center;">양파 75g /27kcal</p><p style="text-align: center;">참치 47g / 51kcal</p><p style="text-align: center;">초록사과 24g/13kcal</p><p style="text-align: center;">간장 10g/6kcal</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23321F4B538E5D4214" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" actualwidth="1024" data-filename="IMG_20140603_171414.jpg" id="A_23321F4B538E5D42144D63"/></p><p style="text-align: center;">점심식사 삼십분 후</p><p style="text-align: center;">간식 아리조나 오리지날 100ml /27kcal</p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/273D6E4B538E5D4613" class="txc-image" width="675" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" actualwidth="675" data-filename="IMG_20140604_012027.jpg" id="A_273D6E4B538E5D46136429"/></p><p> </p><p style="text-align: center;">간식 저녁식사 한시간 전 </p><p style="text-align: center;">무지방 요플레 복숭아 향 125g/51kcal+ 아가베시럽 2g/7kcal=58kcal</p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/223B2E4B538E5D4E13" class="txc-image" width="1019" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" actualwidth="1019" data-filename="IMG_20140604_011916.jpg" id="A_223B2E4B538E5D4E13F98E"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">저녁식사</p><p style="text-align: center;">오리양념 불고기 +현미밥+아스파라거스+구운사과+자몽=259kcal</p><p style="text-align: center;">어제와 달리 오늘은 아가베 시럽을 첨가하지 않았는데도 불구하고 달달하고 맛있었어용</p><p style="text-align: center;">그리고 구운사과도....달달하고 맛있었습니다.</p><p style="text-align: center;">오리가슴살 56g /100kcal</p><p style="text-align: center;">홍고추 3g/1kcal</p><p style="text-align: center;">양파 75g/27kcal</p><p style="text-align: center;">당근 75g/26kcal</p><p style="text-align: center;">태양초 찰고추장 5g/10kcal</p><p style="text-align: center;">간장 5g/3kcal</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">현미밥 25g/42kcal</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">아스파라거스 2kcal</p><p style="text-align: center;">초록사과29kcal</p><p style="text-align: center;">빨간자몽 23kcal</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2541114B538E5D590D" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" actualwidth="1024" data-filename="IMG_20140603_171414.jpg" id="A_2541114B538E5D590DB402"/></p><p style="text-align: center;">저녁식사 10분후</p><p style="text-align: center;">간식 :아리조나 100ml /27kcal</p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2637DA4B538E5D5E13" class="txc-image" width="1014" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" actualwidth="1014" data-filename="IMG_20140604_011816.jpg" id="A_2637DA4B538E5D5E13A1F0"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">간식:</p><p style="text-align: center;">망고 57g/35kcal</p><p style="text-align: center;">메론 100g/38kcal</p><p style="text-align: center;">설탕무첨가 비오 사과 딸기퓨레 1팩/45kcal</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2560F841538E65E933" class="txc-image" width="860" height="864" style="width: 860px; height: 864px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" actualwidth="1024" data-filename="IMG_20140604_011642.jpg" id="A_2560F841538E65E9339246"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">간식 301kcal</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">hallys 통밀빵 2쪽 50g/124kcal</p><p style="text-align: center;">carrefraise 무지방 치즈 1/2조각 10g/ 10kcal</p><p style="text-align: center;">참치 9g/10kcal</p><p style="text-align: center;">저지방 마요네즈 5g/13kcal</p><p style="text-align: center;">토마토 32g/6kcal</p><p style="text-align: center;">비오 바나나맛 두유 160ml/88kcal (비록 사진엔 안나왔지만 접시옆에.있었어요 ㅠㅠ</p><p style="text-align: center;">찍으면서 저도모르게 두유를 잘라버렸네요..ㅋㅋ)</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">이렇게 해서, 2일차</p><p style="text-align: center;">아침 170kcal</p><p style="text-align: center;">점심 234kcal</p><p style="text-align: center;">간식27kcal</p><p style="text-align: center;">간식 58kcal</p><p style="text-align: center;">저녁 262kcal</p><p style="text-align: center;">간식 118kcal</p><p style="text-align: center;">간식 301 kcal 로</p><p style="text-align: center;">총 섭취칼로리 1197kcal입니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">모든 다이어터 분들 화이팅이에요! ㅠㅠ그럼 좋은하루되세요~</p><p style="text-align: center;"> </p>
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카페 게시글
다이어트식
2일차 오늘 하루 식단입니다.
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첫댓글 간식까지~ 부지런하신듯요~ 렌틸콩 퀴노아.. 모르던 것도 알고 갑니당~
ㅎㅎ감사합니다 :)
정말정말 잘챙겨드시네요 귀국초읽기 화이팅요^^
감사합니다 ㅠㅠ 핫 넵 화이팅!!^^
사과 구워먹는 거 한번 해봐야겠어요! 렌틸콩볶음도 맛있어보여요~
입맛에 맞으셨음 좋겠네요 ㅎㅎ감사합니다 :)
이거 무슨 앱인지즘 알려주세요~~~!!:)
PICLAB 이에요 ㅎㅎ :)
@얍얍얍shs 감사합니당:)
우와 세팅도 그렇고 사진 색감도 예뻐요 다 맛있어보이고
무게에 칼로리까지 엄청 부지런하신거같아요
근데 이거 앱인가요 아니면 직접 사진 정리하고 날짜 적으신건가요? 앱이면 어떤건지 알려주세요..~
감사합니다 :) 앱이름은 PICLAB이에요 ㅎㅎ