허리 29인치👉23인치 복부비만 탈출 (feat.10kg 감량)

[망개떡침침]

간헐적 단식 4개월 차, 다이어트 3개월
그리고 최근 한달 먹고픈거 다 먹으며
유지중인 유지어터 입니다!

스펙은 운동 없이 식단 조절로
160cm 54kg에서 최저몸무게 43.8kg까지 찍었고
44키로대에서 왔다갔다 중입니다! (10키로 감량)

허리 29인치 일때, 바지는 M(28)이 복부가 꽉 꼈었는데
지금 23인치 일때, S(26)입고 허리가 약간 헐렁합니다!

<간헐적 단식 패턴>
*감량시: 주 5일은 17:7이나 18:6, 주말은 20:4이상 다양
*유지시: 14:10에서 16:8까지 다양하게 진행중임
+)감량시 간식, 밀가루 끊음 / 저탄수 고단백 진행
탄수화물은 하루 50g미만으로 제한하려고 함(밥 반공기) /
약속(외식)후 20시간 단식 진행

운동 없이 식단으로만 뺐기 때문에 근육도 없고 해서
앞으로는 건강과 미를 위해
근력 운동을 조금씩 해볼까 합니다!

아직 암것도 없는 민자 배라 보잘것 없지만...
근력 운동 하기 전, 자연적인(?) 제 모습을 남기기 위해
글을 작성합니다!! 몇달 뒤 복근 사진을 들고 올 수 있기를..

다이어트 전 서서 고개를 숙이면, 배에 가려 발톱이
보이지 않을 정도라 진지하게 복부 지흡도 고민했었는데..
이제는 식단조절로 복부비만 탈출에 성공했습니다❣️
모두 힘내세요💪 We Can Do It!!!!
.
.

<다이어트 후>
2/11아침 허리 23인치, 44-45kg

2/10

.
.

<다이어트 전> 허리 29인치, 54kg

<다이어트 성공 후기>

🏋��‍♀️160cm 54kg 보통 → 44.6kg 마름 (세달만에 9.4키로 감량기/간헐적 단식 방법, 팁)안녕하세요!약 두달 반동안 보통에서 마름까지 9.4키로를 감량했습니다!!!간헐적 단식 및 다이어트 방법에 대해 쪽지가 많이 와서도움이 되고자 후기를 남겨봅니다:)1. 다이어트 기간2019.09.30~2019.12.22 (대략 두달 반~세달)2. 키와 몸무게시작체중: 160cm 54kg현재체중: 160cm 45.6kg (-8.4)ㄴ2020/m.cafe.daum.net

<간헐적단식 기본 설명>

＜⭐️간헐적 단식의 원리 및 기본에 관한 정리＞ 간헐적 단식을 하고 계신,하실 분들은 꼭 봐주세요!현재 간헐적 단식 단톡방에서 여러 정보를 공유중입니다. 카페에서는 그러지 못해서 잘못된 방법으로 진행하는 분들이 계실 것 같아 올립니다!우선 전문가분들에 따르면,간헐적 단식 ≠ 다이어트 방법 / 간헐적 단식 = 라이프 스타일 이라고 합니다. 잘 모르시는 분들은m.cafe.daum.net

[Juliet7]

팔, 다리 다 길고 날씬해보이시는데요 팔 둘레 몇 센치세요? 팔은 유독 더 안빠지네요 ㅠㅜ

[계란노른자]

탄수화물 ㅜㅜㅜ 맛있는 걸 참아야 하는데 부러워요!!

[대박부자]

부럽네요

[언제살빼]

부러워요 ㅜㅜ