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<p style="text-align: center;">2014.6.4 3일차 다이어트 식단<br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2340383753902B9A34" class="txc-image" actualwidth="320" hspace="1" vspace="1" border="0" width="320" exif="{}" data-filename="IMG_20140604_100759.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_2340383753902B9A341D6D"/></p><p style="text-align: center;">아침 :174kcal<br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">*닭가슴살 토마토소스 볶음밥</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">현미 31g/51kcal</p><p style="text-align: center;">닭가슴살27g /29kcal</p><p style="text-align: center;">파프리카 43g/12kcal</p><p style="text-align: center;">오이 49g/5kcal</p><p style="text-align: center;">아스파라거스 25g/3kcal</p><p style="text-align: center;">당근 55g/19kcal</p><p style="text-align: center;">양파 78g/27kcal</p><p style="text-align: center;">2배농축 토마토 소스 8g/7kcal</p><p style="text-align: center;">고수 5g/1kcal</p><p style="text-align: center;">말린 파슬리 1g/2kcal</p><p style="text-align: center;"><span style="background-color: transparent; font-size: 9pt; line-height: 1.6;">간장5g/ 3kcal</span><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">*토마토19g/3kcal</p><p style="text-align: center;">*베로카 발포 비타민 1정/5kcal</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2573D03753902BA32C" class="txc-image" actualwidth="320" hspace="1" vspace="1" border="0" width="320" exif="{}" data-filename="IMG_20140604_185324.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_2573D03753902BA32CB96E"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/221D113753902BAD26" class="txc-image" actualwidth="320" hspace="1" vspace="1" border="0" width="320" exif="{}" data-filename="IMG_20140604_185510.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_221D113753902BAD2650DA"/></p><p style="text-align: center;">점심은 친구와 아시안뷔페를 가는 바람에.........ㅠㅠ</p><p style="text-align: center;">확실히 양은 많지 않은데 밖에서 먹으니 칼로리가 쑥쑥 올라가네용..</p><p style="text-align: center;">혹시나 다음에 또 가게되면 오이랑 토마토를 많이 먹어야겠어요 ㅠㅠ</p><p style="text-align: center;"><span style="background-color: transparent; font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="background-color: transparent; font-size: 9pt; line-height: 1.6;">점심:362 kcal</span><br></p><p style="text-align: center;"><span style="background-color: transparent; font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="background-color: transparent; font-size: 9pt; line-height: 1.6;">연어 5g/5kcal</span></p><p style="text-align: center;">고기치즈말이 1꼬치/175kcal</p><p style="text-align: center;">양송이버섯 1kcal</p><p style="text-align: center;">오이 20g/2kcal</p><p style="text-align: center;">토마토 30g/5kcal</p><p style="text-align: center;">닭가슴살 30g/33kcal</p><p style="text-align: center;">무지방/무설탕 블루베리 요플레 53kcal</p><p style="text-align: center;">perle de coco 90kcal....</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22420D4F53902EDA16" class="txc-image" actualwidth="1024" hspace="1" vspace="1" border="0" width="1024" exif="{}" data-filename="IMG_20140605_090847.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_22420D4F53902EDA16A7DC"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="background-color: transparent; font-size: 9pt; line-height: 1.6;">저녁:281kcal</span></p><p style="text-align: center;"><span style="background-color: transparent; font-size: 9pt; line-height: 1.6;">오리가슴살 덮밥+계란후라이 +아리조나 오리지날</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">*<span style="background-color: transparent; font-size: 9pt; line-height: 1.6;">오리가슴살 덮밥</span></p><p style="text-align: center;">현미밥 36g/60kcal</p><p style="text-align: center;">오리가슴살30g/ 53kcal</p><p style="text-align: center;">간장 6g/4kcal</p><p style="text-align: center;">당근 81g/28kcal</p><p style="text-align: center;">양파 69g/25kcal</p><p style="text-align: center;">양배추 46g/11kcal</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">*물로 한 계란후라이(기름 사용X) :73kcal</p><p style="text-align: center;">*아리조나 오리지날 100ml /27kcal</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/213C354A53902FC424" class="txc-image" actualwidth="400" hspace="1" vspace="1" border="0" width="400" exif="{}" data-filename="IMG_20140604_185124.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_213C354A53902FC4240E2D"/></p><p style="text-align: center;">*간식</p><p style="text-align: center;">처음엔 사진처럼 한 15그람 정도만 먹으려고 덜었다가 너무 맛있어서 ㅋㅋㅋㅋ..더먹었어용...</p><p style="text-align: center;">비코 말린사과칩 42g/230kcal<br></p><p style="text-align: center;">요플레 제로 복숭아 53kcal</p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2762983753902BC41A" class="txc-image" actualwidth="320" hspace="1" vspace="1" border="0" width="320" exif="{}" data-filename="IMG_20140605_091047.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_2762983753902BC41A65D0"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">ㅠㅠ요플레...제론데 너무너무너무 맛있어서 결국 세개먹었어요</p><p style="text-align: center;">그리고 다음부턴 너무 달달하고 맛있는건 안사기로 다짐.....ㅠ.ㅠ쩝 </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">간식: 159kcal</p><p style="text-align: center;">요플레 제로 3( 복숭아맛,파인애플맛, 자두맛...ㅠㅠ)</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">이렇게해서 2014.6.3일은 총</p><p style="text-align: center;">1262kcal 먹었습니당....</p><p style="text-align: center;">반성하고 다음부터 뷔페는 최대한 안가는걸로!</p><p style="text-align: center;">요플레도...적당히 먹는걸로 ㅠㅠ</p>
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카페 게시글
다이어트식
3일차 다이어트 식단
얍얍얍shs
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14.06.05 17:57
댓글 3
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안개인거같아여
다이어트잘되가고 있어요~? 화이팅!