<![CDATA[
<TABLE cellSpacing=0 borderColorDark=white width=490 borderColorLight=black border=1>
<TBODY>
<TR>
<TD width=115 bgColor=#cccccc height=40>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">6월목표체중</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">(최종목표체중)</SPAN></FONT></P></TD>
<TD width=121 height=40>
<P><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">67(55)</SPAN></FONT></P></TD>
<TD width=77 bgColor=#cccccc height=40>
<P align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">나의로망</SPAN></FONT></P></TD>
<TD width=159 height=40>
<P align=left><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">여름바닷가 남성들에게 시선받기..ㅎㅎ</SPAN></FONT></P></TD></TR>
<TR>
<TD width=115 bgColor=#cccccc height=28>
<P align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">나의키/체중</SPAN></FONT></P></TD>
<TD width=121 height=28>
<P><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">164(69)</SPAN></FONT></P></TD>
<TD width=77 bgColor=#cccccc height=28>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">6월시작체중</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">(감량체중)</SPAN></FONT></P></TD>
<TD width=159 height=28>
<P align=left><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">69(?)</SPAN></FONT></P></TD></TR>
<TR>
<TD width=484 bgColor=#fae0e0 colSpan=4 height=28>
<P align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><B>식 이</B></SPAN></FONT></P></TD></TR>
<TR>
<TD width=115 bgColor=#e7f1ce height=36>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">아 침</SPAN></FONT></P></TD>
<TD width=365 colSpan=3 height=36>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">잡곡밥 3/1공기 잔멸치볶음 두부조림 진미채(반찬이오래간다)</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">김자반(간간하게 간했음)나의 볶음요리는 식용유보단 들기름을 넣고하고 물을 약간넣고합니다.(맛이 덜하고 윤기도 덜함 ㅠ.ㅠ)</SPAN></FONT></P></TD></TR>
<TR>
<TD width=115 height=25>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">간 식</SPAN></FONT></P></TD>
<TD width=365 colSpan=3 height=25>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">블랙커피 연하게..(운동하기전 마셔주면 땀이 쫙쫙)</SPAN></FONT></P></TD></TR>
<TR>
<TD width=115 bgColor=#e7f1ce height=33>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">점 심</SPAN></FONT></P></TD>
<TD width=365 colSpan=3 height=33>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">잡곡밥 2/1공기 잔멸치 두부조림 진미채 김자반 </SPAN></FONT></P></TD></TR>
<TR>
<TD width=115 height=24>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">간 식</SPAN></FONT></P></TD>
<TD width=365 colSpan=3 height=24>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">물(옥수수차)</SPAN></FONT></P></TD></TR>
<TR>
<TD width=115 bgColor=#e7f1ce height=35>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">저 녁</SPAN></FONT></P></TD>
<TD width=365 colSpan=3 height=35>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">잡곡밥 2/1공기 김자반 두부조림 진미채 </SPAN></FONT></P></TD></TR>
<TR>
<TD width=115 height=18>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">야 식</SPAN></FONT></P></TD>
<TD width=365 colSpan=3 height=18>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">꿀커피 (설탕대신 약간의 벌꿀첨가)</SPAN></FONT></P></TD></TR>
<TR>
<TD width=484 bgColor=#fae0e0 colSpan=4 height=28>
<P align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><B>운 동</B></SPAN></FONT></P></TD></TR>
<TR>
<TD width=115 height=50>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">근력(순환)운동</SPAN></FONT></P></TD>
<TD width=365 colSpan=3 height=50>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">오늘은 하체위주로 근력운동하는날 (냐옹님동영상 하체운동 진짜에스라인님 하체운동 약15분정도??)</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">짐볼 벽에 대고 스쿼트30회</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">복근운동 30회</SPAN></FONT></P></TD></TR>
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<TD width=115 height=48>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">유산소운동</SPAN></FONT></P></TD>
<TD width=365 colSpan=3 height=48>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">빌리아자씨태보 53분?</SPAN></FONT></P></TD></TR>
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<TD width=115 height=55>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">틈새운동</SPAN></FONT></P></TD>
<TD width=365 colSpan=3 height=55>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">다이어트 댄스10분.짐볼을 의자삼아 컴퓨터하면서 허리 비틀어줌</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">무한반복...</SPAN></FONT></P></TD></TR>
<TR>
<TD width=484 bgColor=#fae0e0 colSpan=4 height=33>
<P align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><B>오늘평가//칭찬받을점과 부족했던점//스스로채점</B></SPAN></FONT></P></TD></TR>
<TR>
<TD width=484 colSpan=4 height=74>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">오늘은 어떤님의 추천?으로 빌리아저씨태보를 우연찮게 다운을 받았다..</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">오늘이 이 아저씨와 데이트를 세번째하는것 같다...</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">무섭게 생겼지만...그 아저씨의 근육질몸을 보면서..저 근육질 몸을</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">만들기 위해서 뼈를 깎는 고통을 알것같아...숙연해졌다..</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"></SPAN></FONT> </P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">정말 조혜련씨에게 섭섭한 말이지만..</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">빌리아저씨 태보운동은 완소운동같다..</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">여기 저기 구석구석 몸을 만든다...다소 웃긴동작이</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">나와서 나혼자 웃고 나혼자 울고 한시간가량 생쑈를 한다...(운동복 차림을 설명하자면 </SPAN></FONT><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">파자마랑 위에 나시..헝클어진 머리 완전 폐인모드이다..)</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">브래지어 끈이 자꾸 내려와 성가셔서 스포츠브라를</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">살까하는 생각을 하며 운동을 했다</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"></SPAN></FONT> </P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">땀은 비오듯 똑똑 떨어지는걸 보며...저땀이 지방이라면</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">얼마나 좋을까...라는 생각도 스쳤다...</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"></SPAN></FONT> </P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">뱃살을 잡아보니 아직도 뺄살이 한웅큼 대기중이다..</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">셀룰라이트라나 뭐라나...마구잡힌다...</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">예전엔 동글동글 멍울이 잡히는걸 암?으로 착각하게 만든것들</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">아 자꾸 주물러줘야지...</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"></SPAN></FONT> </P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">신랑은 야근이라 이렇게 한가하게 일기를 쓴다...</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">괜시리 짜증만 늘어가지구...</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">한편으론 불쌍하다...돈 더 번다고 쉬는날 특근나가고...ㅠ.ㅠ</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">에휴 짜증부리더라도 잘 받아주어야겠다..</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"></SPAN></FONT> </P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">같은 무게라도 몸이 많이 슬림해진것 같아 기분이 좋다..</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">근육이 생긴현상이란다..</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">아자...홧팅..</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"></SPAN></FONT> </P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"></SPAN></FONT> </P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"></SPAN></FONT> </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
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카페 게시글
주부특공대 (월말모집)
◐ 일기
<4번>6월 5일 오늘도 무사히....
점점이뻐져
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조회 68
07.06.05 21:58
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첫댓글 와우 100점이십니다... 운동 식이 다 멋지시네요.. 칭찬만땅~!!!!!! 우리도 빌리아저씨의 근육을 보고싶답니다..ㅠㅠ 올려줘요오오오~~~~~!!!!!! 그런거 혼자보시면 흐르는건 그냥 땀! 같이보시면 흐르는건 지방!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
에구 반장님 반장님 너무 늦게까지 무리하시는건 아닌가요
그래도 빠른 리플이 
려 너무 좋네요...빌리아저씨태보 저두 다운받아서하는데 용량이 너무 커서 올릴수 없을것 같아요..자료 공유 사이트에가셔야 다운받을수 있을것 같아요..공유못해 아쉽네요...
이야.. 이뻐져님 정말 잘하셨네요 ......... 흠 내기에서 지겠는걸요 . ㅎㅎ주먹불끈 운동하러 가야징 ^^*
빌리태보가 글케 길어요~?와우~!!그거어디서사요~?
저도 궁금해여..함 보고 싶기도 하고 ...전 조혜련 태보만 하고있는데..
Billy Blanks로 프루나에서 치닌깐 자료가 많이나오더라구요..그래서 거기서 길다싶은걸다운받으니...좋더라구요...다운받는데 오래걸려그렇지...다운받길 잘한것같아요.참고해주세요..Aerobic-Billy blanaks-tae Bo-Advanced이렇게 써있네요..
운동,식이 다 좋으시네여..커피에 꿀을 넣을 생각은 못해봤는데..하나 배워가네여..즐다에 홧팅임다..^^
빌리태보 저도 다운 받아봐야겠네요... 조혜련꺼 잠깐했었는데 이 글 읽으니 더 좋을 것 같은 느낌이 팍팍드네요
전 조혜련씨것 동작따라하다..짜증나더라구요...다 사람마다 관점이 다르다고 생각해요..^^