[단월드 면역력] 단월드에서 추천드리는 러브핸즈로 건강을 붙잡으세요^^

[키티]

 스트레스를 받는 현대인들, 어떤 방법으로 스트레스를 가라앉히고 있을까요??

 가을에 나는 과일 바로 '감'인데요~
 감은 비타민 A가 풍부해 피부기능유지와 세포발달에 도움을 주며 피로회복을 도와 스트레스를 줄여주는데도 도움을 준다고합니다^^
 또한 알코올 대사 촉진물이질이 들어있어 숙취해소에도 효능이 있다고합니다.

 그럼 감과 같은 음식말고는 다른 방법이 없을까요?? 

 또 다른 한가지 방법으로 우리의 신체중 가장 민감하게 자극을 받아들이는 통로 '피부'에 대한 것인데요~ 바로, 따뜻한 포옹과 같은 '스킨십'입니다
'스킨십'은 피부를 통해 자극을 전달함으로써 자율신경계를 안정시키고 스트레스 유발 호르몬의 분비를 억제하는 효과가 있다고합니다^^

 이와 관련하여 미국 노스캐롤라이나대 연구팀의 재미있는 연구가 있는데요~
‘스킨십과 건강과의 관계’를 규명하기 위해 부부 혹은 연인 100쌍을 대상으로 실험을 하였는데요. 커플 50쌍에게는 손을 잡은 채 재미있는 비디오를 보면서 20초 동안 포옹을 하게하고, 나머지 50쌍에게는 아무런 신체 접촉 없이 비디오를 보게 한 후 최근 받았던 스트레스를 20여 분간 이야기하도록 하였습니다.

 그 결과 스킨십을 한 커플들은 신체 접촉이 없었던 이들에 비해 혈압과 심장박동수가 2배 이상 낮았고, 스트레스 호르몬(코티졸) 분비량도 적은 것으로 나타났습니다.

 이런 스킨십으로 건강을 유지하는 방법이 있는데요~
 바로 건강을 더하는 마법의 손길 ‘러브핸즈’라고도 불리고 있습니다.
 그럼 단월드에서 추천드리는  ‘러브핸즈’에는 어떤 것들이 있을까요??

<어깨에 쌓인 스트레스 풀기 - 어깨주무르기>
 경쟁이 치열한 현대인에게 스트레스로부터 긴장되어 굳어있는 어깨를 풀어주며 마음의 긴장도 풀어줄 수 있다.

  1.손을 뜨겁게 비벼서 어깨와 어깻죽지를 꽉 쥐어 눌렀다가 풀어주기를 반복한다.
  2.어느 정도 어깨의 긴장이 풀렸으면 양 쪽 엄지손가락으로 어깨 안쪽에서부터 바깥쪽으로

     꾹꾹 눌러 준다.
  3.면역력의 적 ‘스트레스’는 날리고 행복은 채운다.

 <면역력의 키! 림프액의 순환 효과 - 배 쓸어주기>

  따뜻한 손을 이용하여 아이의 소화기관을 도와주고 림프액의 순환을 도와주는 효과가 있다.

  1.아이 옆에 앉아 배에 손을 얹고 잠시 호흡을 고른다.
  2.아이가 숨을 내쉴 때 함께 내쉬고 숨을 들이마실 때 함께 들이 마신다.
  3.천천히 시계방향으로 원을 그리며 배를 쓸어 준다. 두 손으로 해도 좋고 한 손으로 해도 좋다.
  4.명치에서 아랫배까지 지그시 눌러 주면서 쓸어준다.
  5.다시 배를 시계방향으로 쓸어주고 마친다.

 <스트레스 해소는 기본! 뇌파 안정의 효과 - 머리두드리기>

 머리에는 여러 가지 경락들이 흐르고 있다. 또한 기가 드나드는 첫 번째 관문이며 우리 몸을 통제하는 뇌가 있기 때문에 머리만 잘 풀어 주어도 온몸의 피곤이 씻은 듯이 풀리는 효과를 가져온다.

  가볍게 손가락 끝으로 ‘톡톡톡’ 두드려도 좋고 엄지손가락으로 지그시 눌러준다.

 간단하고 다양한 스킨십~!!

 스킨십만으로도 몸에 좋은 호르몬이 분비된다는 사실~!!

 단월드에서 추천하는 기체조를 더 아신다면 더욱~! 건강해지시겠죠~?

[홍익하리]

우와 감 먹고 싶다 ㅎㅎ

[사랑에너지퐝퐝]

감이 비타민 A가 많았군!! 마이 묵어야지 ㅋㅋ

[천향]

챙겨먹어야 겠네요