근력운동을 하면 지방이 근육으로 바뀌나? - 5월 4일

[joara]

우리 s라인 회원님들 joara예용~♥

많은 사람들이 근력운동을 하며 이런 생각들을 해요~

"지방이 많은 상태에서 근력운동을 하게 되면 지방이 근육으로 바뀌지 않을까?"

그럼 살이 딴딴해져서 살이 잘 안 빠지지 않을까?" 우리 s라인 회원님들도 이런 걱정 해 보신적있으시죠^^?

그래서 오늘은 다이어트 팁으로 "근력운동을 하면 지방이 근육으로 바뀌나?"란 내용으로 이야기 해 드릴께요^^

결론부터 이야기 하자면 지방이 근육으로 바뀐다는 이야기는요~ 절대 터무니 없는 소리입니다~!!

근육은 가는 실을 모아놓은 듯한 다발형태의 모양 구조로 형성되어 있고~

지방은 벌집 모양과 같은 조직으로 형성되어 있답니다~

모양과 성분이 다르다는 이야기예요~ 또한 세포자체가 다르기 때문에 서로 변형이 되는것은 불가능 하답니다^^

그렇기 때문에 지방이 근육으로 바뀌거나 근육이 지방으로 바뀌거나 하는 경우는 절대 없답니다~!!

우리 s라인 회원님들 성분이 다른 것들이 같은 성분이 될수 있도록 바꿀 수 있으세요??

혹~ 여러분은 돌덩이가 금덩이가 되요? 아니면 금덩이가 돌덩이가 되던가요?

그건 영국 호그와트 마법학교 유학파인 joara도 불 가능 하고~ joara의 절친한 친구 헤리포터도 불 가능 하고~

CSI 과학수사대도 불 가능 하고~ 미항공우주국 NASA에서도 불가능 해요^^

음... 그래도 실질적으로는 아니지만 금이 돌덩이처럼 보이게 돌이 금덩이처럼 보이게 할 수는 있겠죠~^^

마찬 가지로 지방도 근육처럼 보이게 착각을 하는 경우가 있어요~ (그러나 실질적으론 아니랍니다^^)

어떤 경우에 지방이 근육처럼 보이는 착각이 있는가 하냐면요~

근력운동을 하게되면 운동부위 주위에 영양소를 공급 해 주기 위해 혈액이 몰리게 되거든요~

그렇게 되면 일시적으로 단단해 지는 효과가 있어요~ 그걸 펌핑효과라고 하는데요~

그 때문에 살이 단단해져서 지방이 근육으로 바뀌는 듯한 일시적인 착각을 할수 있는 것이지요^^

그런데 그 펌핑효과는 운동을 하고 어느정도 시간이 지나면 사라지게 된답니다^^

또한 지방도 근육처럼 단련이 되기도 하거든요~

지방도 근육처럼 단련이 되어 단단해 지기 때문에~ 착각을 할 수 있는 것이랍니다^^

그렇지만 한 번더 강조하지만 위에서 이야기 했듯이 지방세포와 근육세포는 세포자체가 다르답니다~!!

지방이 근육으로, 근육이 지방으로 바뀌는것은 불가능하답니다~!!

음... 그런데 우리가 근력운동을 했을 때 처음에 살이 찌는 경우가 여기에 있는데요~ 잘 보세요^^

만약 지방과 근육의 세포나 모양자체가 같다면 운동을해서 지방을 태워주면 그 자리에 근육이 채워지고 할텐데...

그렇지 않기 때문에 운동을 하여 근육이 생긴다고 지방이 바로 빠지는 것이 아니라

근육이 생겨도 처음에는 지방과 근육이 공존하게 되지요^^

그래서 처음에 일시적으로 체중이 증가하고 사이즈가 늘어나는 것이랍니다^^

(이거 말고도 수분체류현상도 있다고 했죠^^)

그런데 어느정도 시간이 지나고 나면 체중도 빠지게 되고 사이즈도 줄어 들게 되고~

살이 잘 찌지 않는 체질로 바뀌게 된답니다^^

근육이 생기게 되면 근육의 자체 생존을 위해 에너지를 많이 필요로 한답니다^^

그래서 근육은 효율이 높은 지방에서 에너지를 가지고와 지방이 빠지게 되는것이지요~~^^

근육이 생기고나서 지방이 빠지고 체중과 사이즈가 줄어들기 위해서는 어느정도의 시간이 필요하답니다^^

아~ 참고로 성인들이 살이 찔 때는 지방세포가 새로 생기는 것이 아니라요~

지방 세포가 커지는 거랍니다~ 지방 세포의 수는 유아기또는 청소년기에 결정이 난답니다~^^

많은 사람들이 오늘 알려드린 이야기를 포함하여 여러가지 오해를 하고 있는것들이 많은데요~

이런 오해들로 인해 건강과 몸매를 망치는 바르지 못한 다이어트를 하는것을 보면 참 안타까워요... 

우리 s라인 회워님들 앞으로는 바르지 못한 다이어트로 건강과 몸매를 망치고~ 또 마음까지 다치지 마시고요~

joara에게 물어 보세요^^ joara가 최선을 다해 우리 s라인 회원님들을 도와 드리도록 할께용~♥

그럼 오늘 다이어트 팁은 여기 까지이고요~ 오늘의 다이어트 미션 임무를 알려 드리도록 할께요~~

운동 전 스트레칭   ▶운동전 스트레칭 보기◀

덤벨 래터럴 레이즈  -	20번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

덤벨 프론트 레이즈 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

투암 덤벨 킥백 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

원암 오버헤드 트라이셉스 익스텐션	15번씩 3set (15번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(쉬지 않고 반대쪽 팔도 운동해야 1세트가 되요^^) (15번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

크런치 -	할수 있을 때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할수 있을때 까지 하고  다시반복3번) (최대한 할수 있는 갯수를 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

레그레이즈 -	최대한 할 수 있을때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

사이드 크런치 -	최대한 할 수 있을때 까지  3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(쉬지않고 반대쪽도 하셔야 1세트가 되요^^) (최대한 할 수 있을때 까지를  총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

제자리 이클립스 -	3분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

하이니즈 -	2분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~

운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^

그럼 우리 s라인 회원님들 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~ 

건강하고 아름다운 몸매를 위해 화이팅이요~♥

[Charlotte♡]

오랜만에 미션했어요 이제 매일 빠지지않고 꾸준히 할래요 흑흑 시험기간이 겹쳐 잠시 운동못했더니 근육이 다 풀어진 느낌이예요~ 5월 한달간 엄청나게 열심히 하겠습니다 화이팅!!!

[환타지아]

방가워요~~ 너무 걱정하지 마세요! 온르부터 다시 시작하면 됩니다~~~ 1등 추카해요!! 이제 날마다 미션 꼭 확인하고 운동 열심히 해요~~ 아자아자~~ 홧 팅!!!

[독하게살자]

미션 시작 합니다...다가오는 여름을 위하여 모두들 긴장 하시고~~~gogogo!!!~

[wldtho]

피곤한 날이 있지요 ㅠㅠ 그래도 완료~ 하신거!! ^^ 축하축하~~~!

[민러브]

와~~엄청 부지런하시네요? 오늘도 행복하세요^^

[wldtho]

아침 근력 끝~~^^ 저녁에 유산소 하러 올께요! 꼭..ㅋㅋ 오늘 보니 다리 사이즈가 많이 줄어든것같아요.. 운동한지 2달 조금 지났네요~ 모두 화이팅!!! 오늘도 좋은 하루 되세요~~^^

[앰이]

주말을 조금 쉬었다고 힘드네요 ㅠㅠ 미션완료했어요~ 이번한주도 화이팅!!

[뽀챙이]

공원20분뛰고 근력운동하러 왔어용~~내일은 미션유산소로~~~ㅋㅋㅋ

[o핑크호박o]

오늘은 메일이 안와서 미션이 없는줄 알았지모예요~ㅎ 미션 완료~

[민러브]

미션완료.이번 한 주도 화이팅입니다. 오늘도 많이 행복하시구요~~

[호우호우]

화이팅!!!

[블루수정]

몸살 감기로 몇일 미션을 못했네요,,, 오늘 미션완료~,,

[호우호우]

아프지 마세요! 운동으로 감기를 날려 버립시다!

[안경도시락]

미션완료~~~근에 질문이 있는데요,,침맞고 바로 운동해도 돼요?무릎연골이 안좋아서 침을 맞아야하거든요..

[호우호우]

저는 잘 몰르겠네요 ㅜ 죄송해요ㅠ 무릎에 안좋다면 상체근력운동만 하면 안될까요ㅠ??

[이은]

미션 완료하고 갑니다.*^^*

[호우호우]

화이팅이요!

[한군]

미션완료입니다~ 연휴라 그런지 운동하기 귀찮네요..ㅋㅋ 그래도 하구 갑니당~

[호우호우]

미국은 연휴가 아니예요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 휴 연휴든 아니든 한번 마음먹고 꾸준히 이어가기가 굉장히 어려워요ㅠ

[금액일십일원]

오늘은 일찍 시작 -

[호우호우]

화이팅~

[여름노을]

오늘은 쉬는 날이라서 여유로워요^^ 늦잠도 자고~ 집안 청소도 하고~ 미션도 완료했습니다!!^^

[호우호우]

집안 청소하는것도 생활다이어트 식으로 하시면 칼로리 소모가 된데요~ 운동 열심히하세요

[pyh0240]

예습하고 가요 오늘 메일이 안왔어요 ㅡㅡ;

[호우호우]

아마 바쁜일이 있으셨나봐요 ㅜ 저도 못받았어요

[왕짜원해]

미션완료

[호우호우]

화이팅!

[호우호우]

열심히 하고 완료확인 하는거 까먹고 샤워 다하고 다시 와서 남겨요! 끝날땐 죽을것처럼 - 힘들더니 샤워하니까 뿌듯하고 상쾌하네요!!! 저는 해외라 아직 일요일 저녁이지만 ㅜㅜ 응원받고 싶어서 새로 올라온거 해요 ㅠ 유산소를... 미션에 나와있는것말구 팔벌려뛰기 200회, 빨리걷기 20분, 그 무지개 유산소? 10분짜리 ,ㅠㅠ 유산소가 마니 부족한듯 했어요..ㅠㅠ 모두들 힘내시구요! 화이팅!

[엽기적인나]

회사마치기전에 완료~!

[Girlish]

미션완료했어용ㅎㅎ~ 여름이점점다가오는걸느껴요ㅎㅎ열심히하세요다들!!

[도전 도전!!]

근력완료 힘들다

[운동형인간되기]

오늘은 메일이 안왔네요 그래도 와서 미션 완료 하고 갑니다 ^^

[별이될거야]

오늘은 이제 미션 시작해요 근데, 유산소는 다 할 수 있을런지.. ㅜㅜ 잉

[독하게 빼쟈!]

미션완료~!!

[나는되는놈!]

미션 완료요!!!!!!!!!!!!!!! 이제 유산소운동하러 나갑니다아아아

[젬마워드따라잡기]

미션완료

[후야]

미션완료. 오랜만에 운동했더니 힘드네요.

[yiel]

자꾸만 의지가 약해지는 것 같아요... ㅠ 맘 잡고 열심히 하렵니다아.ㅠ

[마지막다욧.!]

미션완료!! 하고나서 놀다가 이제야 댓글다네요;;;;;ㅋㅋ 내일은 일찍시작해야겠어요ㅠ

[우리...]

미션완료...운영자님 수고가 많으십니다...^^

[★hyun-a★]

에고~ 저번주 토,일요일은 휴식기라서 운동 쉬었는데.. 월,화요일은 가족모임때문에 푹~~ 쉬었네요..ㅠㅠ 오늘수요일.. 열심히 해야겠어요~~