명상일지4 (먹기명상)

[진돌]

건포도를 좋아하진 않는데 이렇게 맛있는 음식이라는 것을 처음 알게 되었다.

건포도의 모양은 같은 것이 하나도 없이 모두 각자의 모양이 있다는 것을 인지하였다.

건포도는 아주 작은 사물이지만 귀에 가까이 대보니 꽤 크고 흥미로운 소리가났다.

천천히 마음챙김을 통해 먹었더니 건포도가 맛있다고 인식이 바뀐 것처럼

사람도 천천히 관심있게 오래오래 지켜봐주면
그 사람을 진심으로 좋아할 수 있을 것 같다.

내 마음을 다하여 집중해서 관찰하고
희미하게 내는 목소리에 귀기울이면
언젠가 마음의 문을 열고 진짜 내면의 목소리를 들려줄 것이다.
그때의 목소리는 크게 들릴 것이다.

[말환]

진돌님, 건포도 먹기명상을 통해서, 좀 더 주의 집중하고 세밀하게 관찰하고 알아차림하는

*****명상 체험 잘 보았습니다. 우리는 습관적으로 또는 주관적으로 단순하게 보아넘기는 것에서 벗어나는
명상의 진수를 점차 느끼고 있는 것에 격려를 보냅니다.

[진돌]

주의집중에대한 가르침에 감사합니다😌