양배추의 또다른 효능

[웃음]

양배추 어디에 좋다고 알고 계시나요?

저는 위장에 좋다고 알고 있어요 그리고 다이어트에도 ㅎㅎ

그런데 양배추가 위장 뿐 아니라 심장, 뼈에도 좋다고 합니다.

그리고 동맥 경화를 방지하고, 병원균과 싸우는 등 우리 몸 곳곳의 건강에 기여한다고 합니다.

양배추의 또다른 효능을 알아봅니다.

심장=호주 에디스코완대 연구팀에 따르면 양배추를 충분히 먹은 여성들은 복부 대동맥이 석회화 될 위험이 46% 낮았다. 즉 양배추는 칼슘이 쌓이는 걸 막는다. 또한 양배추에는 염증과 싸우는 성분이 풍부해서 심장을 건강하게 지키는데 도움이 된다.

면역력=양배추에는 비타민C가 풍부하다. 비타민C는 식물성 식품에 들어 있는 철분 흡수를 돕고, 상처를 치료하는데 중요한 콜라겐 생성에 기여한다. 무엇보다 면역 시스템이 제대로 돌아가는데 중요한 역할을 한다. 비타민C 등 양배추에 들어 있는 영양소를 제대로 섭취하려면 올바른 조리법을 선택해야 한다. 오래 찌거나 끓이지 말 것. 잠깐 볶는 정도는 괜찮다. 가장 좋은 방법은 잘게 채 썰어 샐러드로 먹는 것이다.

다이어트=양배추에는 섬유질이 풍부하다. 섬유질은 혈당 수치를 조절하고, 콜레스테롤 수치를 낮추는데 기여한다. 섬유질은 또한 포만감을 제공한다. 거기 더해 양배추 자체의 칼로리가 워낙 낮기 때문에 체중 조절에 도움이 된다.

뼈=익힌 양배추 한 컵에는 비타민K가 68㎍(마이크로그램)이 들어 있다. 국내에는 아직 기준이 없지만 미국에서는 하루 비타민K 권장량을 성인 남자의 경우 120㎍으로 보고 있다.여성은 90㎍. 비타민K는 혈액 응고 과정, 그리고 뼈 건강에 중요한 역할을 한다. 따라서 부족하면 쉽게 멍이 들고, 뼈가 약해지고, 골다공증에 걸릴 위험이 커진다.

뼈 건강을 위해서라도 양배추 자주 먹어야겠네요^^

[하루의별]

양배추가 맛 자체는 없어도 쌈장에 찍어먹거나 고기랑 같이 먹을때만 먹었는데 건강에 아주 좋은 거였네요^^ 별도로 자주 먹어봐야겠어요!

[웃음]

잘 고르면 달달한 양배추가 있어요
그럼 생으로 먹어도 맛있더라구요 ㅎㅎ

[하늘을날자]

양배추가 좋은 것은 알고 있었는데...이렇게 상세하게까지는 몰랐네요..
알고 먹어야 더 좋겠죠?!!ㅎㅎ

[비타민]

뼈 건강에 좋다니 저두 양배추사랑 들어갑니다
뼈는 소중하니까요 ㅎ