스크랩 만성염증에 좋은 음식! 만성염증의 원인!

[선의본자리]

만성염증에 좋은 음식! 만성염증의 원인! 

만병의 원인으로 잘 알려진 만성염증! 이유없이 몸 여기저기 아프고

약을 먹어도 통증이 잘 조절되지 않으면 만성염증을 의심해 볼 필요가 있습니다. 

우리몸을 보호하기 위한 방어기제인급성염증이 계속해서 장기간 몸에 쌓이기 시작하면 

그 염증은 모든 질병의 근원인만성염증이 된다고 해요! 

만성염증은 혈관을 통해 몸 이곳저곳으로 퍼져 비만, 우울증, 암, 알츠하이머병

심장병등과 같은 다양한 질환의 발병위험을 높입니다. 문제는 어떤 위험신호 없이

갑자기 증상을 유발하기 때문에 만성염증은 침묵의 살인자라고 불리우기도 합니다.

만성염증의 원인으로는 대기의 미세먼지 흡연과 음주, 내장지방

스트레스, 환경호르몬등이 대표적입니다. 

체내에 있는 염증수치는 혈액검사를 통해 가능하지만 간단하게 만성염증

자가진단 테스트를 통해 알아보는건 어떨까요? 

만성염증 자가진단 테스트 

- 아무이유없이 담이 잘 걸린다

- 몸이 무겁고 자주 붓는다

- 고혈압이나 당뇨가 있다

- 치은염, 치주염과 같은 잇몸질환이 있다

-뱃살이 자꾸 늘어난다

- 피부 트러블이 늘어난다

-손톱이 잘 부러지고 머릿결에 윤기가 없다

- 예전보다 집중력이 떨어진다

-소화가 잘되지 않고 변비가 있다

-늘 배가 고프고 단것이 먹고 싶다

-술과 담배를 하며 인스턴트 식품을 자주 먹는다

위에 증상중 4개이상 해당된다면 만성염증을 의심하고 전문의를 

찾는것이 좋다고 합니다. 

만성염증 자가진단 테스트를 해보셨다면 만성염증제거에

 도움이 되는 음식에 대해 알아볼까요? 

표고버섯

표고버섯에 있는 화합물이 면역반응을 극대화 하고 감염을 퇴치하는데 도움을 줍니다.

또한 암치료에 이용되는 항균성과 면역손상 현상을 감소시키는 다당류가

함유되어 있습니다. 

베리류 

베리류에 풍부하게 함유되어 있는 폴리페놀은 대표적인 항산화제이며

항염증제이기 때문에 만성염증 위험을 감소시키는데 도움이 됩니다. 

강황 

강황에는 폴리페놀 성분인 커큐민이 함유되어 있어 활성산소를

없애주고 염증의 완화에 큰 도움을 줍니다. 

자색생강

자색생강에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 염증제거에 도움을 주며

아르기닌 성분은 체내 독소 배출과 활성산소 생성 억제를 도와

만성염증을 제거하는데 효과적입니다. 

마늘 

마늘은 항암식품중 가장 대표적인 식재료 중 하나입니다. 

마늘의 매운맛을 내는 알리신이 살균작용에 효과적이고 염증을 일으키는 

사이토킨을 줄여주는데 큰 도움이 됩니다. 

토마토 

토마토에는 염증퇴치제라고 불리는 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있어 만성염증을

예방하고 줄여주는데 효과적입니다. 또 열을 가하면 라이코펜 성분이 극대화 되어 

효능이 더욱 높아집니다. 

오늘은 만성염증 자가진단테스트와 만성염증 제거에 도움이 되는 음식을 알아보았는데요~ 

우리 카페 회원님들도 테스트해보시고 만성염증에 좋은 음식들을 챙겨 섭취해 보는건 어떠세요?

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