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<!--[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xmp--> <div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source=" &lt;div class=&quot;news_view fs_type1&quot; data-cloud=&quot;article_body&quot;&gt; &lt;div id=&quot;layerTranslateNotice&quot; style=&quot;display:none;&quot;&gt; &lt;/div&gt; &lt;div class=&quot;article_view&quot; data-translation-body=&quot;true&quot; data-tiara-layer=&quot;article_body&quot; data-tiara-action-name=&quot;본문이미지확대_클릭&quot;&gt; &lt;section dmcf-sid=&quot;qwII8MOKeR&quot;&gt; &lt;figure class=&quot;figure_frm origin_fig&quot; dmcf-pid=&quot;BIvvMiS4dM&quot; dmcf-ptype=&quot;figure&quot;&gt; &lt;p class=&quot;link_figure&quot;&gt;&lt;img alt=&quot;밥을 지을 때, 항산화 성분이 풍부한 식품을 함께 넣으면 암 예방에 좋다./사진=클립아트코리아&quot; class=&quot;thumb_g_article&quot; data-org-src=&quot;https://t1.daumcdn.net/news/202212/01/healthchosun/20221201074517392hsdn.jpg&quot; data-org-width=&quot;640&quot; dmcf-mid=&quot;zDllQdhVMe&quot; dmcf-mtype=&quot;image&quot; height=&quot;auto&quot; src=&quot;https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202212/01/healthchosun/20221201074517392hsdn.jpg&quot; width=&quot;658&quot;&gt;&lt;/p&gt; &lt;figcaption class=&quot;txt_caption default_figure&quot;&gt; 밥을 지을 때, 항산화 성분이 풍부한 식품을 함께 넣으면 암 예방에 좋다./사진=클립아트코리아 &lt;/figcaption&gt; &lt;/figure&gt; &lt;div dmcf-pid=&quot;bCTTRnv8Mx&quot; dmcf-ptype=&quot;general&quot;&gt; &lt;div&gt; ‘한국인은 밥심이다’라는 말이 있다. 예전보다 쌀 소비량이 줄긴 했어도, 밥은 여전히 우리의 주식이다. 밥을 지을 때, 함께 넣으면 암 예방에 도움이 되는 식품들에 대해 알아본다. &lt;ul&gt; &lt;/div&gt; &lt;/div&gt; &lt;p dmcf-pid=&quot;KhyyeLT6RQ&quot; dmcf-ptype=&quot;general&quot;&gt;&lt;strong&gt;◇녹차&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;밥을 지을 때 생수 대신 녹차 물 넣으면 항산화 영양소가 풍부해진다. 한국식품영양과학지에 발표된 논문에 따르면, 백미 200g을 기준으로 녹차 물(녹차분말 3g 포함)을 넣어 밥을 지었더니 항산화 성분인 폴리페놀 함량이 40배 많아졌다. 폴리페놀은 몸속 활성산소를 줄여 활성산소로 인한 DNA, 단백질 등의 손상을 막아 항암효과가 뛰어나다.&lt;/p&gt; &lt;ul&gt; &lt;p dmcf-pid=&quot;9MiitUJGLP&quot; dmcf-ptype=&quot;general&quot;&gt;&lt;strong&gt;◇소주&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;밥물에 소주 두 잔을 부어 밥을 지어도 폴리페놀 함량을 높일 수 있다. 농촌진흥청 국립식량과학원 연구팀이 백미 100g을 기준으로 현미를 30% 넣은 뒤, 생수 120mL를 넣거나 생수 100mL와 소주 2잔을 넣어 밥을 지었다. 그 결과, 소주 두 잔을 넣어 지은 밥이 그냥 물로 지은 밥보다 폴리페놀 함량이 17% 더 높았다. 현미는 백미보다 폴리페놀 함량이 높은데 조리 과정에서 소주를 넣으면 현미 속 폴리페놀 성분이 잘 빠져나와 항산화 기능이 더 활발해진다. 소주를 넣어 밥을 지으면 끓는점이 낮아져 더 오래 끓기 때문에 식감도 더 부드러워진다.&lt;/p&gt; &lt;ul&gt; &lt;p dmcf-pid=&quot;2RnnFuiHJ6&quot; dmcf-ptype=&quot;general&quot;&gt;&lt;strong&gt;◇귀리&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;다른 곡류보다 단백질, 필수 아미노산, 수용성 섬유질이 풍부한 귀리를 함께 넣어 먹는 것도 좋다. 귀리는 백미보다 폴리페놀 함량이 약 10배 더 높다. 이외에 귀리 특유의 항산화 성분인 아베난스라마이드류가 풍부한데 이는 아토피피부염을 완화하는 효과도 있다. 귀리는 물에 충분히 불린 다음 전체 밥 양의 20~30% 넣으면 된다.&lt;/p&gt; &lt;ul&gt; &lt;p dmcf-pid=&quot;V0zzrC7An8&quot; dmcf-ptype=&quot;general&quot;&gt;&lt;strong&gt;◇콩&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;밥을 지을 때 한 줌 정도의 콩(30g)을 넣거나 콩 불린 물을 넣으면 좋다. 콩의 이소플라본 성분은 암세포의 성장을 막고 암의 전이를 억제한다. 콩은 특히 유방암, 난소암, 자궁내막암, 전립선암에 대한 예방 효과가 있다. 콩을 불릴 때 생기는 하얀 거품 성분인 사포닌은 항산화 작용을 하고 세포막 파열을 막아 암 예방에 효과적이다.&lt;/p&gt; &lt;ul&gt; &lt;p dmcf-pid=&quot;fpqqmhzcJ4&quot; dmcf-ptype=&quot;general&quot;&gt;&lt;strong&gt;◇비트&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;비트의 붉은빛을 내는 베타인 성분은 세포 손상을 막고 항산화 작용을 해 암 예방에 도움이 된다. 한국식품저장학회지의 연구에 따르면, 비트 속 폴리페놀은 토마토나 마늘보다 4배 더 많고 활성산소 제거와 암세포 억제에 효과적이다. 밥을 지을 때, 껍질을 벗긴 비트를 잘게 잘라 넣고 함께 먹으면 된다.&lt;/p&gt; &lt;ul&gt; &lt;p dmcf-pid=&quot;4UBBslqkef&quot; dmcf-ptype=&quot;general&quot;&gt;&lt;strong&gt;◇우엉&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;우엉 속 아연은 항산화 성분을 도와 활성산소를 제거해 몸속 산화 스트레스를 조절한다. 우엉의 끈적거리는 부분인 리그닌은 몸속 발암물질을 배출하는 효과가 있어 암 예방에 도움이 된다. 우엉은 식이섬유가 풍부해 소화 시간이 길기 때문에 밥에 최대한 얇게 저며서 넣는 것이 좋다.&lt;/p&gt; &lt;ul&gt; &lt;p dmcf-pid=&quot;8gccq2A0iV&quot; dmcf-ptype=&quot;general&quot;&gt;✔ 외롭고 힘드시죠?&lt;br&gt;암 환자 지친 마음 달래는 힐링 편지부터, 극복한 이들의 수기까지!&lt;br&gt;포털에서 '아미랑'을 검색하시면, 암 뉴스레터 무료로 보내드립니다.&lt;/p&gt; "><div data-ke-class="article"> <div class="news_view fs_type1" data-cloud="article_body">
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<p class="link_figure"><img alt="밥을 지을 때, 항산화 성분이 풍부한 식품을 함께 넣으면 암 예방에 좋다./사진=클립아트코리아" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202212/01/healthchosun/20221201074517392hsdn.jpg" data-org-width="640" dmcf-mid="zDllQdhVMe" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202212/01/healthchosun/20221201074517392hsdn.jpg" width="658"></p>
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밥을 지을 때, 항산화 성분이 풍부한 식품을 함께 넣으면 암 예방에 좋다./사진=클립아트코리아
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<div>
‘한국인은 밥심이다’라는 말이 있다. 예전보다 쌀 소비량이 줄긴 했어도, 밥은 여전히 우리의 주식이다. 밥을 지을 때, 함께 넣으면 암 예방에 도움이 되는 식품들에 대해 알아본다. <ul>
</div>
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<p dmcf-pid="KhyyeLT6RQ" dmcf-ptype="general"><strong>◇녹차<br></strong>밥을 지을 때 생수 대신 녹차 물 넣으면 항산화 영양소가 풍부해진다. 한국식품영양과학지에 발표된 논문에 따르면, 백미 200g을 기준으로 녹차 물(녹차분말 3g 포함)을 넣어 밥을 지었더니 항산화 성분인 폴리페놀 함량이 40배 많아졌다. 폴리페놀은 몸속 활성산소를 줄여 활성산소로 인한 DNA, 단백질 등의 손상을 막아 항암효과가 뛰어나다.</p> <ul>
<p dmcf-pid="9MiitUJGLP" dmcf-ptype="general"><strong>◇소주<br></strong>밥물에 소주 두 잔을 부어 밥을 지어도 폴리페놀 함량을 높일 수 있다. 농촌진흥청 국립식량과학원 연구팀이 백미 100g을 기준으로 현미를 30% 넣은 뒤, 생수 120mL를 넣거나 생수 100mL와 소주 2잔을 넣어 밥을 지었다. 그 결과, 소주 두 잔을 넣어 지은 밥이 그냥 물로 지은 밥보다 폴리페놀 함량이 17% 더 높았다. 현미는 백미보다 폴리페놀 함량이 높은데 조리 과정에서 소주를 넣으면 현미 속 폴리페놀 성분이 잘 빠져나와 항산화 기능이 더 활발해진다. 소주를 넣어 밥을 지으면 끓는점이 낮아져 더 오래 끓기 때문에 식감도 더 부드러워진다.</p> <ul>
<p dmcf-pid="2RnnFuiHJ6" dmcf-ptype="general"><strong>◇귀리<br></strong>다른 곡류보다 단백질, 필수 아미노산, 수용성 섬유질이 풍부한 귀리를 함께 넣어 먹는 것도 좋다. 귀리는 백미보다 폴리페놀 함량이 약 10배 더 높다. 이외에 귀리 특유의 항산화 성분인 아베난스라마이드류가 풍부한데 이는 아토피피부염을 완화하는 효과도 있다. 귀리는 물에 충분히 불린 다음 전체 밥 양의 20~30% 넣으면 된다.</p> <ul>
<p dmcf-pid="V0zzrC7An8" dmcf-ptype="general"><strong>◇콩<br></strong>밥을 지을 때 한 줌 정도의 콩(30g)을 넣거나 콩 불린 물을 넣으면 좋다. 콩의 이소플라본 성분은 암세포의 성장을 막고 암의 전이를 억제한다. 콩은 특히 유방암, 난소암, 자궁내막암, 전립선암에 대한 예방 효과가 있다. 콩을 불릴 때 생기는 하얀 거품 성분인 사포닌은 항산화 작용을 하고 세포막 파열을 막아 암 예방에 효과적이다.</p> <ul>
<p dmcf-pid="fpqqmhzcJ4" dmcf-ptype="general"><strong>◇비트<br></strong>비트의 붉은빛을 내는 베타인 성분은 세포 손상을 막고 항산화 작용을 해 암 예방에 도움이 된다. 한국식품저장학회지의 연구에 따르면, 비트 속 폴리페놀은 토마토나 마늘보다 4배 더 많고 활성산소 제거와 암세포 억제에 효과적이다. 밥을 지을 때, 껍질을 벗긴 비트를 잘게 잘라 넣고 함께 먹으면 된다.</p> <ul>
<p dmcf-pid="4UBBslqkef" dmcf-ptype="general"><strong>◇우엉<br></strong>우엉 속 아연은 항산화 성분을 도와 활성산소를 제거해 몸속 산화 스트레스를 조절한다. 우엉의 끈적거리는 부분인 리그닌은 몸속 발암물질을 배출하는 효과가 있어 암 예방에 도움이 된다. 우엉은 식이섬유가 풍부해 소화 시간이 길기 때문에 밥에 최대한 얇게 저며서 넣는 것이 좋다.</p> <ul>
<p dmcf-pid="8gccq2A0iV" dmcf-ptype="general">✔ 외롭고 힘드시죠?<br>암 환자 지친 마음 달래는 힐링 편지부터, 극복한 이들의 수기까지!<br>포털에서 '아미랑'을 검색하시면, 암 뉴스레터 무료로 보내드립니다.</p>
</div></div>
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<!--[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xmp--> <div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source=" <div class="news_view fs_type1" data-cloud="article_body"> <div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"> </div> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="qwII8MOKeR"> <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="BIvvMiS4dM" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="밥을 지을 때, 항산화 성분이 풍부한 식품을 함께 넣으면 암 예방에 좋다./사진=클립아트코리아" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202212/01/healthchosun/20221201074517392hsdn.jpg" data-org-width="640" dmcf-mid="zDllQdhVMe" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202212/01/healthchosun/20221201074517392hsdn.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 밥을 지을 때, 항산화 성분이 풍부한 식품을 함께 넣으면 암 예방에 좋다./사진=클립아트코리아 </figcaption> </figure> <div dmcf-pid="bCTTRnv8Mx" dmcf-ptype="general"> <div> ‘한국인은 밥심이다’라는 말이 있다. 예전보다 쌀 소비량이 줄긴 했어도, 밥은 여전히 우리의 주식이다. 밥을 지을 때, 함께 넣으면 암 예방에 도움이 되는 식품들에 대해 알아본다. <ul> </div> </div> <p dmcf-pid="KhyyeLT6RQ" dmcf-ptype="general"><strong>◇녹차<br></strong>밥을 지을 때 생수 대신 녹차 물 넣으면 항산화 영양소가 풍부해진다. 한국식품영양과학지에 발표된 논문에 따르면, 백미 200g을 기준으로 녹차 물(녹차분말 3g 포함)을 넣어 밥을 지었더니 항산화 성분인 폴리페놀 함량이 40배 많아졌다. 폴리페놀은 몸속 활성산소를 줄여 활성산소로 인한 DNA, 단백질 등의 손상을 막아 항암효과가 뛰어나다.</p> <ul> <p dmcf-pid="9MiitUJGLP" dmcf-ptype="general"><strong>◇소주<br></strong>밥물에 소주 두 잔을 부어 밥을 지어도 폴리페놀 함량을 높일 수 있다. 농촌진흥청 국립식량과학원 연구팀이 백미 100g을 기준으로 현미를 30% 넣은 뒤, 생수 120mL를 넣거나 생수 100mL와 소주 2잔을 넣어 밥을 지었다. 그 결과, 소주 두 잔을 넣어 지은 밥이 그냥 물로 지은 밥보다 폴리페놀 함량이 17% 더 높았다. 현미는 백미보다 폴리페놀 함량이 높은데 조리 과정에서 소주를 넣으면 현미 속 폴리페놀 성분이 잘 빠져나와 항산화 기능이 더 활발해진다. 소주를 넣어 밥을 지으면 끓는점이 낮아져 더 오래 끓기 때문에 식감도 더 부드러워진다.</p> <ul> <p dmcf-pid="2RnnFuiHJ6" dmcf-ptype="general"><strong>◇귀리<br></strong>다른 곡류보다 단백질, 필수 아미노산, 수용성 섬유질이 풍부한 귀리를 함께 넣어 먹는 것도 좋다. 귀리는 백미보다 폴리페놀 함량이 약 10배 더 높다. 이외에 귀리 특유의 항산화 성분인 아베난스라마이드류가 풍부한데 이는 아토피피부염을 완화하는 효과도 있다. 귀리는 물에 충분히 불린 다음 전체 밥 양의 20~30% 넣으면 된다.</p> <ul> <p dmcf-pid="V0zzrC7An8" dmcf-ptype="general"><strong>◇콩<br></strong>밥을 지을 때 한 줌 정도의 콩(30g)을 넣거나 콩 불린 물을 넣으면 좋다. 콩의 이소플라본 성분은 암세포의 성장을 막고 암의 전이를 억제한다. 콩은 특히 유방암, 난소암, 자궁내막암, 전립선암에 대한 예방 효과가 있다. 콩을 불릴 때 생기는 하얀 거품 성분인 사포닌은 항산화 작용을 하고 세포막 파열을 막아 암 예방에 효과적이다.</p> <ul> <p dmcf-pid="fpqqmhzcJ4" dmcf-ptype="general"><strong>◇비트<br></strong>비트의 붉은빛을 내는 베타인 성분은 세포 손상을 막고 항산화 작용을 해 암 예방에 도움이 된다. 한국식품저장학회지의 연구에 따르면, 비트 속 폴리페놀은 토마토나 마늘보다 4배 더 많고 활성산소 제거와 암세포 억제에 효과적이다. 밥을 지을 때, 껍질을 벗긴 비트를 잘게 잘라 넣고 함께 먹으면 된다.</p> <ul> <p dmcf-pid="4UBBslqkef" dmcf-ptype="general"><strong>◇우엉<br></strong>우엉 속 아연은 항산화 성분을 도와 활성산소를 제거해 몸속 산화 스트레스를 조절한다. 우엉의 끈적거리는 부분인 리그닌은 몸속 발암물질을 배출하는 효과가 있어 암 예방에 도움이 된다. 우엉은 식이섬유가 풍부해 소화 시간이 길기 때문에 밥에 최대한 얇게 저며서 넣는 것이 좋다.</p> <ul> <p dmcf-pid="8gccq2A0iV" dmcf-ptype="general">✔ 외롭고 힘드시죠?<br>암 환자 지친 마음 달래는 힐링 편지부터, 극복한 이들의 수기까지!<br>포털에서 '아미랑'을 검색하시면, 암 뉴스레터 무료로 보내드립니다.</p> "><div data-ke-class="article"> <div class="news_view fs_type1" data-cloud="article_body">
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밥을 지을 때, 항산화 성분이 풍부한 식품을 함께 넣으면 암 예방에 좋다./사진=클립아트코리아
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‘한국인은 밥심이다’라는 말이 있다. 예전보다 쌀 소비량이 줄긴 했어도, 밥은 여전히 우리의 주식이다. 밥을 지을 때, 함께 넣으면 암 예방에 도움이 되는 식품들에 대해 알아본다. <ul>
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<p dmcf-pid="KhyyeLT6RQ" dmcf-ptype="general"><strong>◇녹차<br></strong>밥을 지을 때 생수 대신 녹차 물 넣으면 항산화 영양소가 풍부해진다. 한국식품영양과학지에 발표된 논문에 따르면, 백미 200g을 기준으로 녹차 물(녹차분말 3g 포함)을 넣어 밥을 지었더니 항산화 성분인 폴리페놀 함량이 40배 많아졌다. 폴리페놀은 몸속 활성산소를 줄여 활성산소로 인한 DNA, 단백질 등의 손상을 막아 항암효과가 뛰어나다.</p> <ul>
<p dmcf-pid="9MiitUJGLP" dmcf-ptype="general"><strong>◇소주<br></strong>밥물에 소주 두 잔을 부어 밥을 지어도 폴리페놀 함량을 높일 수 있다. 농촌진흥청 국립식량과학원 연구팀이 백미 100g을 기준으로 현미를 30% 넣은 뒤, 생수 120mL를 넣거나 생수 100mL와 소주 2잔을 넣어 밥을 지었다. 그 결과, 소주 두 잔을 넣어 지은 밥이 그냥 물로 지은 밥보다 폴리페놀 함량이 17% 더 높았다. 현미는 백미보다 폴리페놀 함량이 높은데 조리 과정에서 소주를 넣으면 현미 속 폴리페놀 성분이 잘 빠져나와 항산화 기능이 더 활발해진다. 소주를 넣어 밥을 지으면 끓는점이 낮아져 더 오래 끓기 때문에 식감도 더 부드러워진다.</p> <ul>
<p dmcf-pid="2RnnFuiHJ6" dmcf-ptype="general"><strong>◇귀리<br></strong>다른 곡류보다 단백질, 필수 아미노산, 수용성 섬유질이 풍부한 귀리를 함께 넣어 먹는 것도 좋다. 귀리는 백미보다 폴리페놀 함량이 약 10배 더 높다. 이외에 귀리 특유의 항산화 성분인 아베난스라마이드류가 풍부한데 이는 아토피피부염을 완화하는 효과도 있다. 귀리는 물에 충분히 불린 다음 전체 밥 양의 20~30% 넣으면 된다.</p> <ul>
<p dmcf-pid="V0zzrC7An8" dmcf-ptype="general"><strong>◇콩<br></strong>밥을 지을 때 한 줌 정도의 콩(30g)을 넣거나 콩 불린 물을 넣으면 좋다. 콩의 이소플라본 성분은 암세포의 성장을 막고 암의 전이를 억제한다. 콩은 특히 유방암, 난소암, 자궁내막암, 전립선암에 대한 예방 효과가 있다. 콩을 불릴 때 생기는 하얀 거품 성분인 사포닌은 항산화 작용을 하고 세포막 파열을 막아 암 예방에 효과적이다.</p> <ul>
<p dmcf-pid="fpqqmhzcJ4" dmcf-ptype="general"><strong>◇비트<br></strong>비트의 붉은빛을 내는 베타인 성분은 세포 손상을 막고 항산화 작용을 해 암 예방에 도움이 된다. 한국식품저장학회지의 연구에 따르면, 비트 속 폴리페놀은 토마토나 마늘보다 4배 더 많고 활성산소 제거와 암세포 억제에 효과적이다. 밥을 지을 때, 껍질을 벗긴 비트를 잘게 잘라 넣고 함께 먹으면 된다.</p> <ul>
<p dmcf-pid="4UBBslqkef" dmcf-ptype="general"><strong>◇우엉<br></strong>우엉 속 아연은 항산화 성분을 도와 활성산소를 제거해 몸속 산화 스트레스를 조절한다. 우엉의 끈적거리는 부분인 리그닌은 몸속 발암물질을 배출하는 효과가 있어 암 예방에 도움이 된다. 우엉은 식이섬유가 풍부해 소화 시간이 길기 때문에 밥에 최대한 얇게 저며서 넣는 것이 좋다.</p> <ul>
<p dmcf-pid="8gccq2A0iV" dmcf-ptype="general">✔ 외롭고 힘드시죠?<br>암 환자 지친 마음 달래는 힐링 편지부터, 극복한 이들의 수기까지!<br>포털에서 '아미랑'을 검색하시면, 암 뉴스레터 무료로 보내드립니다.</p>
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첫댓글 하얀 쌀밥보다는 몸에 좋은 음식들 섞어 먹어야 겠어요~
잘 보았어요! 오늘도 건강한 하루 되세요!
건강정보 감사히 잘 보고 갑니다~
있는 검정콩도 안먹고 있네요...
건강을 위해서 잘 챙겨 먹도록 하겠습니다~
좋은 정보 감사드립니다.
건강을 위해서 밥 지을 때 챙겨 넣어야 할 것들 알고 갑니다.
오늘 하루도 수고 많으셨습니다.
편안한 저녁 되십시오.^^~
오늘도 유익한 건강정보 감사합니다
잡곡밥을 많이 먹어야겠군요
춥다고 몸을 너무 움츠리지 마시고 항상 따뜻하게
보온 잘하시고 건강관리 잘하시고 고운 밤 되세요