아침공복에 먹으먼 좋은 음식

➡️아침 공복에 먹으면 보약보다 좋은 음식 5가지⬅️ 1. 계란  계란은 대표적인 저칼로리 고단백 완전식품입니다. 계란을 아침에 먹으면 하루동안 우리가 섭취하는 칼로리를  줄여주고 에너지 생성에 도움을 줍니다. 2. 감자  감자에 들어있는 녹말성분은 위를 보호 해주고 아침 공복에 감자를 생으로 갈아 마시면,위궤양,위염 예방 및 치료에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 간편하게 드실분들은 삶아서 드시거나 삶아 으깬 후 샐러드로 만들어 드셔도 아주 좋습니다. 3. 블루베리  항산화 물질이 풍부한 과일중 대표주자인 블루베리는   기억력을 높여주고 혈압과 신진대사를 적절히 조절해주는 효과가 있습니다.  이외에도 눈을 보호해주고 뼈와 치아를 튼튼하게 만들어 주고 당뇨병을 예방해주는 최고의 과일이라고 합니다.   4. 사과  아침에 먹는 사과는 금(金) 이라는 말이 있을 정도로 사과는 아침에 먹는 음식중 가장 효과가 좋은보약 음식입니다.  사과 속에 있는 펩틴은  장을 건강하게 하고 나쁜 유산균을  배출하여 혈압상승을 억제시켜 줍니다.  또한 사과에는 식이섬유가 풍부해  소화를 돕고 배변 활동에 큰 도움을 주므로 아침에 장을 깨끗하게 청소하는데도 효과적입니다.  5. 양배추  양배추는 위장 점막강화에 큰 도움을 줍니다.  위염, 위궤양, 장염, 대장질환 환자들에게 특히  좋은식품으로 알려져 있습니다.   또한 양배추는 비타민C 와 비타민K 식이섬유 풍부하고 섬유질도 많아 공복감을 빠르게 해소시켜 줍니다.