유산소 운동을 하면 피부가 밑으로 쳐지게 되느냐? - 5월 5일

[joara]

안녕 하세요~(^^)(__) joara예용~♥

오늘도 건강하고 아름다운 몸매를 위해 모두 힘내서 미션임무를 완수 해 주세요~ 화이팅^0^

오늘은~ 우리 다이어트 Q&A에 질문을 올린것 중에 한 가지 이야기를 해 드릴려고 해요^^

내용은 '유산소 운동을 하면 얼굴 살이 쳐진다' 라는 글을 읽으셨다는데 정말 그런지 물어 보셨 더 라구여~

간혹 줄넘기를 하면 얼굴살 뿐만 아니라 피부가 밑으로 쳐지는게 아니냐? 하고 물어보시는 분들이 있어요~

그래서 오늘은 유산소 운동을 하면 피부가 밑으로 쳐지게 되느냐에 대해 이야기 해 드리도록 할께요^^

오늘도 결론을 먼저 이야기 해 드리면요~ NO랍니다~!! 그런경우 절대 없답니다~!!

피부가 노화해서 쳐지거나 선천적으로 쳐지신 분들은 있지만요~!! 유산소 운동과는 상관이 없구여~

너무 짧은 시간에 무리한 다이어트로 인해 급격한 체중감소와 함께 근육까지 감소가 되어 그런경우는 있답니다~

원래 체중이 줄어들면 몸의 사이즈가 줄어들게 되는데 피부도 같이 줄어 들어야 문제가 되지 않겠죠^^?

그러나 급격한 감량이 일어난 경우 특히 근육의 급격한 감량이 일어난 경우에는

줄어 든 몸에 맞쳐 줄어 야 할 피부가 그렇지 못하게 되는 경우가 있어요~

이런 경우는 어느정도 시간이 흐르면 피부도 자연스럽게 몸에 맞쳐 줄어 든답니다^^

(식사를 줄이고 유산소 운동을 과도하게 많이 한 경우는 지방감량도 있지만 근육의 감량이 많답니다^^)

(운동은 항상 유산소와 근력운동의 하모니를 이루어야 된다고 이야기 했었죠^^)

그러나 예전처럼 완벽히 탄력이 생기지는 않을 수도 있답니다~

(풍선에 바람을 넣었다가 빼면 쪼글쪼글 한 것처럼...)

그럴경우에는 근력운동을 통해 탄력이 생길 수 있도록 만들어 주어야 되는 것이랍니다~

그렇게 하지 않을 경우에는 요요현상도 잘 생기게 되고~ 또 몸매도 이쁘지 않겠죠^^

(바람을 넣었다 뺀 풍선은 다시 바람을 집어 넣기 쉽죠^^?)

올바른 다이어트 방법으로 무리한 다이어트를 하지 않고 유산소 운동과 무산소 운동(근력운동)을 같이 병행 해 준다면

정말로 자신이 원하는 날씬하고, 탄력있고, 건강한 몸매 완벽한 s라인 몸매를 만들 수 있어요^^

혹시 유산소 운동을 하면 피부가 쳐지지 않을까 하는 걱정을 하신 분들이 있다면 그런 걱정은 그만 하시고요~

지금 당장이라도 열심히 최선을 다 해서 자기자신을 위한 투자를 해 보세요~

운동이라는 투자는 자신에게 마이너스가 되는것보다 플러스가 되는경우가 훨씬 더 많으니깐요~

(자기 자신을 위한 투자시 운동을 택하게 되면요~ 99.9%의 수익율을 자랑한답니다^^ 지금바로 시작 하세요~)

운동이라는 투자시 주의 해야 할 것은 절대 단기적으로 보고 투자하면 실패 확률이 높답니다!!

투자는 장기적으로 여유로운 마음으로 투자를 해야 되는 거랍니다^^ 그래야 성공할 수 있어요^^

그럼 오늘은 다이어트 팁은 여기까지 이고요~ 오늘의 다이어트 미션 임무를 드리도록 할께요^^

운동 전 스트레칭   ▶운동전 스트레칭 보기◀

덤벨 스쿼트 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

라잉 레그 어덕션 -	18번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(쉬지 않고 반대쪽 다리도 운동하셔야 1세트가 되요^^) (18번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

사이드 레그 익스텐션 -	18번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(쉬지않고 반대쪽 다리도 운동하셔야 1세트가 되요^^) (18번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

로커스트 -	30초 버티기 3set (30초 버티고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(30초 버티고 50초 쉬고 다시반복3번) (30초 버티기를 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (최대한 흔들리지 않도록 해주세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

덤벨 리버스 랫 로우 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

리버스 크런치 -	최대한 할 수 있을때 까지 4set (50초 쉬고 다시반복 4번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복4번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 4번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

V업 -	최대한 할 수 있을때 까지 4set (50초 쉬고 다시반복 4번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복4번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 4번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

제자리 파워워킹 -	20분 하세요~ 힘들면 중간에 1분씩 쉬어주세요^^
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

버트 킥 (Butt kick) -	2분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~

운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^

그럼 우리 s라인 회원님들 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~ 

건강하고 아름다운 몸매를 위해 화이팅이요~♥

[처음사랑 끝까지]

미션메일이 요 3일 안오네요...그래서 까페와서 보고 하고 갑니다~ 12시넘어서 5일꺼 했는데...제가 일등이네요...음하하^^ 오늘은 저녁 약속도 있는데...더 많이 움직이도록 노력해봐야겠어요~~^^

[환타지아]

어머나~~ 1등이로군요! 추카해요~~ 미션 열심히 하시면 멋진 몸매가 됩니다. 힘 냅시다~~ 아자아자~~ 홧 팅!!!!!!

[뱀파이어]

힘들어 죽겠어요.... 배운동하면 근육붙는데.. 살빠질까요??? 저 남자..... 지금 상태로 복근 붙으면.. 몬스터 되요....ㅠ.ㅠ

[복이마눌]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몬스터란말에 웃음이나왔어요 ^^ 덕분에 웃고갑니다~

[환타지아]

밤이 깊어가네요~ 저녁에 과식하고 넘 배 불러서 자지 못하고 있네요~~ 하튼 멍청한 사람은 약도 없어요~~ 어린이날, 즐겁게 보내요~~

[우나0000]

미션완료했음당.

[고냥고냥]

긴연휴를 보내고 다시 힘내봅니다^^ 오늘은 출근하는데 하루 더 쉬고 싶다는 생각이 무럭무럭..ㅎㅎ 그래도 빠샤샷~!! 연휴동안 먹은걸 생각하며 힘!!! 오늘도 좋은 미션 감사합니다.

[pyh0240]

일마치고 집가서 미션 시작할께요~

[앰이]

늦잠을 자서 아침일찍하지는 못했네요~ 암튼 미션완료!!

[한군]

미션하구 갑니다~ 오늘따라 무지 덥네요;; 이따가 제사 지내야되서 할무니네 갑니다~

[블루수정]

미션 반만 했어요,, 시간이 엄써서~ 저녁에 마저 해야겠어요~~

[망고쉐이크]

오늘 시작하는데,,, 너무 힘들어서 다 못하겠네요 ㅠㅠ

[호우호우]

정말 처음부터 끝까지 했더니 땀이 뻘뻘... ㅋㅋ 그래도 운동하니 기분 좋네요 미션완료!

[돈이최고]

미션완료입니다~~~ㅋㅋㅋㅋㅋ

[qaltjs]

오랜만에 정식미션 해봤어요^^ v업 살쪘다고 안되나봐요 ㅠㅜㅎ 유산소운동은 다른것로 대처하러 갑니당~^^

[qaltjs]

유산소 운동 주말미션하구 갑니당^^ 에고 더워 죽갓네^^;;

[살빼면팔방미인]

완전오랜만에 하네요 ㅎㅎ 이제다시 꾸준히 시작할려합니다. ㅎ

[리밍]

에고 힘들어여 어서 씻어야겠어여 땀이 주룩 ^^ ~

[독하게 빼쟈!]

미션완료요~!! 유산소운동은 오늘 힘들어서..ㅠㅠ

[YBsound]

끝!

[OrㅋrㅅiOr]

어쩌다보니까 저번주 일주일동안 운동을 쉬어버렸어요 오늘부터 근육운동은 줄이고 런닝머신을 4050분정도 걷고뛰고 반복할려고 했는데 시작하는 시간이 늦어버려서 근육운동만 했어요 공부랑 운동이 세상에서 제일 마음대로 안되는것같아요

[wldtho]

미션완료~~^^ 저도 예전에 아무것도 모른채로 그냥 쫄쫄 굶으면서 다이어트 했다가 피부가 정말 많이 쳐졌었죠ㅠㅠ 얼굴이 처지니 나이도 들어보이고.. 4년이 지난 지금도 남아있답니다...ㅠㅠ 이 카페 알게되서 열심히~~^^ 하고 있어요 이제 건강한 다이어트를! 모두 힘내요!

[후야]

미션완료..

[건강하자]

미션완료...휴우...힘들어요..

[마지막다욧.!]

우와................미션 완료...ㅋㅋ 땀 대박이에요~~!!! 아 기분 좋아라 +_+ㅎㅎ

[yiel]

오늘은 몸이 너무 피곤해서 다는 못했네요..ㅠㅠ 내일은 열심히~!ㅎㅎ

[삼월]

별거 아닌거 같은데 엄청 힘든 미션이네요..

[우리...]

로커스트가 굉장히 어렵네요...

[feliz0625]

아~ 여기저기서 모두들 미션완료를 외치시네요 ㅠㅠ 전 역시 안되나봐요..아~~ 이 나태함...반성합니다 ㅠㅠ

[★hyun-a★]

토,일요일 휴식기가지고 월,화요일까지 놀아버렸네요..ㅠㅠ 가족모임과 유흥으로인하여... 우와... 4일동안 놀아버려서 걱정... 하지만 오늘또 열심히하면 괜찮겠죠^^

[채소주의]

근데 이 많은거 중에 하나만 골라서 하는거에요? 아님 다 하는거에요??

[뱀파이어]

라잉레그어덕션 다음에 사이드 레그 익스텐션이 가능해요??? 전 발로 서지도 못하겠던데 힘들어서.. ㅎㅎ 다리가 후들후들