먹은만큼..운동해서 칼로리 소모합시다..(운동을 몇칼로리가 소모될까염?)

[꽃미녀입니다염]

걷기 (20분) 약간 빠른 속도로..140칼로리 소모
제자리 걷기 (20분) 다리는 직각으로 팔을 앞뒤로 힘차게 휘둘러
속도는 보통으로.....106칼로리 소모
계단 오르기 (10분) 가볍게 해주는 걸로 ...84칼로리 소모
스트레칭 (15분) 속도는 보통으로 ...84칼로리 소모
줄넘기 (20분) 속도는 보통으로...280칼로리 소모
훌라우프(30분) 속도는 보통으로...694칼로리 소모
런닝머신 (1시간) 5.5km/h로 걷기 ...210칼로리
물속에서 걷기 (20분) 천천히..173칼로리 소모
조깅 ..가볍게 (30분) ...173칼로리소모
고정자전거 가볍게 (30분)...159칼로리소모
수영(자유형)속도는 보통으로..(30분)260칼로리 소모