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1.운동은 제대로 했는가?
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아침-파워워킹1시간(코스6바퀴)
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저녁-파워워킹1시간(코스6바퀴)
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훌라후프40분씩 2회
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윗몸일으키기 30회
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PT체조 50번씩 2회
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하늘자전거 100회
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2.제대로 된 식이요법을 했는가!!
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*물+녹차=8잔마심!!*
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아침(8시반)-요플레,삼육두유
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점심(12시)-흑미밥1/2,대구탕,양배추샐러드1접시(양배추,상추,깻잎,오이,당근)김치
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간식(3시)-원두커피(블랙),강냉이2주먹
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저녁(4시반)흑미밥1/3,대구탕,양배추샐러드1접시반,두부1/4
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3.바른생활습관이었나?
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오늘은 끼니를 다 밥으로 먹고(아침빼고~^^) 운동량을 더 늘렸다~^^V
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오늘만 같이 쭈~욱 해서...당장의 몸무게보다는...체질개선하는데 더 신경쓸꺼다~
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몸무게에 연연해하지말고~ 먹고싶은만큼먹고 더 움직이자~!!!
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4.잡담
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날씨가 풀려서 운동하기 딱 좋다~*^^* 오늘 양배추샐러드먹었는데...드레싱은
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약간 매콤하게 먹고싶어서 초장 약간뿌려서 먹었는데~ 진짜 맛있었다~*^^*
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밥먹기전에 샐러드먹고...샐러드 먹고 국 한그릇 먹었다^^
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샐러드랑 국만 먹었는데도...배가 불렀다~ 그래서 저녁엔 밥양을 조금더 줄였다
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밥양을 줄여도 전혀 힘들지않고...이젠 군거질도 별로 안땡기고~
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저녁운동하는데 힘이 뻘뻘 넘쳤다~*^^*
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제발~ 오늘만 같아라~!!
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카페 게시글
초보일기장
◐야호 야호◑
<<1차목표 56Kg>> 살안찌는체질로 만들기~*^^*
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첫댓글 오홉...그렇게해야하는데..나도...ㅡ.ㅡ;;저는 저녁은 우유한개로 때우기 모드;